בית החלומות, אותה נסיעה למקום אקזוטי שתוכנן כל כך הרבה זמן, מכונית חדשה ... כמובן, כל זה משפר את מצב הרוח לזמן מה. אבל, כדי להשפיע לאורך זמן, אינדיקציות חדשות מראות לנו דרך אחרת להיות מאושרים.
מדע האושר
מחקרים הניבו רעיונות מפתיעים מדוע אנשים מסוימים מאושרים יותר מאחרים. סקר של תאומים שערכה אוניברסיטת מינסוטה, ארה"ב, מצא שכ- 50% מההבדלים באושר בין אנשים הם גנטיים. איננו יורשים מאפיינים ההופכים אותנו לאופטימיים פחות או יותר; במקום זאת, ה- DNA שלנו אחראי למה שחלק מהחוקרים מכנים "נקודת המבט של האושר".
"אפשר לזכות בלוטו, וזה יכול להגביר זמנית את האושר ... ומוות במשפחה מעציב אותנו, אבל אנחנו מתאוששים", אומר קווין הרואן, מנהל מרכז המחקר למשפחה ותאומים במינסוטה. "אנחנו תמיד עוברים עליות ומורדות בחיים, אבל הגישה הכללית היא נקודת ההסתגלות לאושר."
עוד 10% מההבדל ברמת האושר מושפע מנסיבות חיים וגורמים סביבתיים שיכולים להשתנות מדי יום, אומרת סוניה ליובומירסקי, חוקרת מאוניברסיטת קליפורניה. חשבו על השמחה שאנו חשים כאשר אנו משבחים או כיצד מצב הרוח שלנו מחמיר במזג אוויר גרוע.
מכיוון שאושר הוא בלתי מוחשי וקשה למדידה, אחוזים אלו משמשים כמדריכים ולא כחוקים נוקשים, ומושפעים מתפיסת האושר של כל אדם.
לאחר ניכוי מכסת האושר התורשתית ונסיבות החיים, יש הבדל פרטני של 40% בתחום ההשפעה האישי שלנו. זה יהיה טוב להתמקד ב -40% האלה, אומרת סוניה ליובומירסקי. "לשינוי פעילויות מכוונות יכול להיות פוטנציאל גדול יותר אם לא גדול יותר לקדם אושר כמו לשינוי נסיבות החיים", הסבירה.
הסקר מציין ארבעה תחומים עיקריים בהם השינוי יביא את מירב היתרונות לאושר: משפחה, קהילה, עבודה ואמונה.
מִשׁפָּחָה
בשנת 1938, יזם מחקר הגרנט בהרווארד כדי ללוות 268 סטודנטים באוניברסיטה ולקבוע אילו מאפיינים, הרגלים וחוויות מאפשרים לאנשים לשגשג.
המחקר אישר כמה עובדות שההיגיון הבריא אומר לנו: ילדות אוהבת מאפשרת אושר בבגרות; גברים הכי שמחים כשהם החברים הכי טובים עם ילדיהם; ואחד מגורמי האושר בגיל מבוגר הוא נישואים טובים.
סוד האושר הוא לתת ולקבל אהבה, אומר ג'ורג 'וויילאנט, מנהל מחקר הגרנט בין השנים 1972-2004, משום שכולנו צריכים ליצור קשרים משמעותיים עם אנשים אחרים כדי לחוש שמחה. "מה שמאפיין את הרגשות החיוביים - אמונה, תקווה, אהבה, הכרת תודה - המובילים לאושר הוא שאיננו יכולים לחוש באף אחד מהם ללא קשרים בין אישיים", מסביר וילנט. "אנחנו לא מרגישים שמחה, אהבה, חמלה על אי מדברי."
הגברים במחקר הגרנט שמעולם לא הרשו לעצמם לתת ולקבל אהבה לחלוטין (גם כשהם נשואים) היו בין המשתתפים האומללים ביותר.
מי שלא נולד למשפחה אוהבת יכול ליצור "משפחה" עם חברים וקרובים. "זה לא קרבה שחשובה; זו היכולת ליצור קשרים בין אישיים ולטפח אותם, "הוא אומר. "לתת ולקבל אהבה צריך להיות רחוב דו סטרי."
קהילה
הקהילה שאנו בונים סביבנו, במיוחד חברים, עוזרת לקדם את האושר שלנו. אבל זה לא מספיק כדי להקיף את עצמך באנשים; כדי להיות מאושרים אתה צריך לסמוך ולהיות אמין.
"לאלו שמחים יותר יש חברות חזקה ולפחות כמה אנשים שהם באמת יכולים לסמוך עליהם", אומר פרופסור אד דינר מאוניברסיטת אילינוי, שמציין כי חברות משמעותית הן הדדיות. מחקרים מראים שאנשים מאושרים יותר נוטים לחשוב על אחרים, לא רק על עצמם.
יש הסבורים שחברים אינם חשובים כמו קרובי משפחה; אך מחקרים הראו ששתי מערכות התמיכה מביאות תועלת למצב הרוח.
חברות עשויה להיות מתגמלת במיוחד עבור מי שיש להם תחומי עניין שונים במשפחה. שלא כמו קרובי משפחה, אנו יכולים לבחור חברים וליצור קהילה תומכת עם אנשים שיש להם תשוקות דומות.
אנשים בודדים, ללא מקורבים, נוטים להיות אומללים. כיום, כאשר אנו נעזרים יותר ויותר בטכנולוגיה ובעבודה מרחוק, יותר אנשים מבודדים את עצמם.
לבדידות השפעה שלילית על הבריאות ואורך החיים. למרות שאיננו מסוגלים לשנות את נקודת המבט שלנו לאושר, אנו יכולים לשנות הרגלים. "התמקדו במה שטוב באחרים ובמה שמתנהל טוב בחייכם", מייעץ דינר.
עֲבוֹדָה
מחקרים הראו שאנשים שלא יכולים לעשות שום סוג של עבודה הם פחות מאושרים. מחקרים מצאו גם כי פיטורים גורמים לירידה חדה באושר שממנו רבים אינם מתאוששים, גם לאחר מספר שנים, לאחר שמצאו עבודה אחרת.
הדרך הטובה ביותר להיות מאושרים בעבודה היא ליהנות מהדברים שאתה עושה. "הסוד הוא לעבוד בצורה המשלבת מיומנות ותשוקה", אומר ברוקס. "העבודה חייבת ליצור ערך בחייו האישיים וערך בחייהם של אחרים".
ערך פירושו דברים שונים לאנשים. למי שתומך בבית, היכולת לפרנס את המשפחה משתלמת. אך לבלות יותר מדי זמן במשרד יכולה להיות השפעה הפוכה; אנשי עבודה יכולים להיות מעורבים יותר מדי בתעסוקה על חשבון מקורות אושר אחרים. "הם מרגישים פיצוי על עבודתם, אבל הם לא מטפלים בגורמים האחרים והם לא מבינים למה הם כל כך אומללים", אומר ברוקס. "כדי להיות מאושר, אתה צריך לחשוב על ארבעת הגורמים."
אפשר לשפר את מצב הנפש עם העבודה גם כשלא מרוויחים משכורת. גידול ילדים והתנדבות הם עבודות משמעותיות, למשל.
אֱמוּנָה
אפשר לנקוט באמונה וברוחניות כדי להיות מאושרים יותר. חלק מהסיבה היא שכדי לעקוב אחר האמונה, סביר יותר שתצטרף לקהילה; והשתייכות לקבוצה מייצרת רגשות חיוביים. "השאלה הגדולה של רוחניות היא הקשר הבין אישי", אומר ג'ורג 'וויילאנט. "כמעט תמיד מדובר באנשים אחרים."
אולם אין פירוש הדבר כי יש צורך לנהוג בדת מסודרת על מנת להשיג הטבות. אמונה יכולה לחול גם על מצבים חילוניים. "תקווה, אמון, סליחה, יראת כבוד: אלה הרגשות שמובילים לאושר או לרווחה, אך לעתים קרובות הם מבולבלים עם הדת", אומר וילנט.
בעוד שחלקם מפרשים אמונה כאמון, אחרים מזהים אותה עם מערכות האמונה שלהם. למי שמשווה אמונה ודת, השתתפות בחגיגות רוחניות יכולה לעזור לקיים אינטראקציה עם קבוצה משמעותית של אנשים.
"אמונה מציעה נחמה," אומר וילנט. "אנו מחפשים את רווחתנו או את הקשרים הבין אישיים שלנו בכל מקום אפשרי. למי שאין לו אישה אוהבת ותריסר נכדים מסורים, זה יכול להיות רעיון טוב לעלות לרגל רוחנית. "
