בְּרִיאוּת

מוח בריא: איך יש יותר אנרגיה ולחיות טוב יותר

האם תהית אי פעם מדוע לאנשים שעושים יותר פעילויות יש יותר אנרגיה, יותר תחומי עניין, מעגל רחב יותר של חברים ומכרים ויחס כללי חיובי יותר לחיים? אנשים פעילים מאוד בדרך כלל פתוחים לרעיונות חדשים. כלומר, הם קלים יותר במערכות היחסים שלהם ופחות עמידים בפני שינויים. מעל הכל, הנה ארבעה טיפים לבריאות מוח בריא:

קח הפסקה

הפסקה מהשגרה הרגילה מעדיפה את תחושת הרווחה, ואם אפשר לקשר את המרווח הזה לתפאורה יפה, אוכל טוב, תרבות, ים, שמש או שלג, כל כך הרבה יותר טוב. נסיעות מרחיבות את התודעה, אך גם ללא אפשרות זו, חשוב לקחת הפסקה מהעבודה היומיומית ומהשגרה של שבוע העבודה הרגיל. היתרונות הנפשיים והפיזיים של מנוחה משתלמים.

היו פתוחים לשינוי

הבעיה עבור אנשים רבים היא כמה קל ליצור הרגלים שאינם מועילים במיוחד לבריאות הנפש ואף מזיקים. התנגדות לשינוי או פשוט אובדן עניין מובילה לבזבוז הזדמנויות לשיפור החיים. אם אתה מרגיש שהיכולות המנטליות שלך עומדות בקיפאון, נסה כמה מהאפשרויות הבאות:

  • הכינו תוכנית תרבות שמעולם לא ניסיתם, כמו למשל ללכת לאופרה, לבלט, לתערוכת אמנות או אפילו להופעת רוק. שמור על ראש פתוח: אם אתה לא אוהב את זה, אתה לא צריך ללכת שוב, אבל אולי יהיה לך כיף.
  • תרגל ספורט חדש או ספורט שנטשת כנער. מועדונים וחדרי כושר מציעים לעיתים קרובות שיעורי ניסוי.
  • תיהנו מחופשתכם לפעילות אחרת: הליכה, רכיבה על סוסים, ציור, שייט, אוכל גורמה, יוגה (קראו עוד על כוח השינוי של היוגה.
  • צפו בתחרות חיה, רצוי מענף ספורט שמעולם לא שיחקתם או לא שיחקתם בו שנים. זה אפילו טוב יותר אם אתה בחוץ.
  • האם יש לך כישורים שתוכל ללמד ילדים? יש בתי ספר שמארחים מתנדבים שיכולים לשמש כמאמנים, ללמד שחמט, לעזור לילדים לטפל בגינה ולבשל וכו '. מתנדבים אלו משיגים יתרונות נפשיים משמעותיים מהיותם מוקפים צעירים ומשיתוף רעיונות.
  • הצטרף למעגל קריאה או צור אחד. זו קבוצה לא רשמית של אנשים שמתכנסים לעתים קרובות כדי לדון במה שקראו. מעודד קריאה, יוצר מיקוד ומשפר מיומנויות יסוד שעלולות כבר להיות חסרות.
  • למד שפה או מיומנות חדשה. כלומר, אולי משהו שתמיד רצית לעשות, אבל שמעולם לא הספקת לו.

לְסַפֵּר

במובן הזה, אין דבר מרומם יותר ממערכת יחסים טובה. עם זאת, לחץ, תסכול או טינה יכולים להוביל לדיכאון וחרדה. מערכות יחסים אינן סטטיות ויש מי שהשינויים מלחיצים אותם. מערכות יחסים לא נוצרות לבד, אנשים צריכים לתרום. מכיוון שחשוב גם שההורים לא יזניחו את מערכת היחסים שלהם בגלל דרישות משפחתיות. במובן זה, רגעים ממריצים שבילו יחד מחזקים את הקשר.

לְהַמֵר

רוב האנשים מתחרטים על כך יותר ממה שלא. למעשה, לא נדיר להאמין שמאוחר מדי להשיג מטרה כלשהי, אך בדרך כלל זה לא נכון. למרות ששינויים בחיים יכולים להיות קשים, לעתים קרובות הכל מסתדר. החלפת קריירה, חזרה לבית הספר, סיום זוגיות, מעבר דירה ונסיעה הם החלטות שאסור לקבל בלי לחשוב. אך שיחה עם חברים ובני משפחה על הבחירות שהם עשו עשויים לעזור לך לקבל את ההחלטה הנכונה.

ראה גם כיצד להפוך את ארוחת הערב שלך עם חברים למיוחדת.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found