הידוע בכינויו 'שבץ מוח', שבץ מוחי (שבץ מוחי) הוא גורם המוות השני בברזיל. יום השבץ העולמי שנחגג היום (29), מטרתו להעלות את המודעות בקרב האוכלוסייה לגבי החשיבות במניעת מחלה זו.
ראשים למעלה:
כדי לקבל אבחנה נכונה של הסימפטומים שלך ולבצע טיפול יעיל ובטוח, פנה לייעוץ של רופא.
מה גורם לשבץ מוחי?
הפרעות מינימליות עלולות לגרום לשבץ מוחי. עם זאת, כמעט 90% מהשבץ מוחי נגרם על ידי קריש או רובד בולט החוסם את זרימת הדם לחלק מהמוח. המקרים הנותרים נובעים מקרע של כלי דם במוח או בסמוך לו, עם הפרעה של אספקת החמצן לתאים הסמוכים.
מהם התסמינים לשבץ מוחי?
שבץ מוחי הוא פגיעה מוחית המפריעה לזרימת הדם והחמצן, הורסת תאי מוח יקרים ועלולה לשנות את חייו של האדם. הסימנים הקלאסיים הם:
- חוֹסֶר תְחוּשָׁה;
- חולשה פתאומית או שיתוק בפנים, בזרוע או ברגל, בדרך כלל חד צדדית;
- קושי פתאומי לדבר או להבין דיבור;
- הופעה פתאומית של ראייה מטושטשת, כפולה או מופחתת;
- הופעה פתאומית של סחרחורת, חוסר איזון או אובדן תיאום;
- כאב ראש חמור או לא טיפוסי;
- בִּלבּוּל.
שלטים שעשויים להיות בלעדיים לנשים:
- אובדן הכרה או סחרחורת;
- קוצר נשימה;
- נפילה;
- כאב פתאומי בפנים, בחזה, בידיים או ברגליים;
- התקפים;
- שיהוקים פתאומיים, בחילות ועייפות;
- דפיקות לב פתאומיות או טכיקרדיה.
קרא גם: 7 עובדות על התקפי לב נשיים שכל אישה צריכה לדעת
התייחס ברצינות להתקף איסכמי חולף (AIT)
לפני אירוע מוחי, בין 30% ל -40% מהאנשים יש אזהרה: אירוע מוחי לטווח קצר - התקף האיסכמיה החולף (TIA).
תסמיני AIT כוללים, בהתחלה, אובדן כוח או קהות פתאומית בפנים, בזרוע או ברגל; ואז בלבול או חוסר יכולת לדבר; אובדן ראיה; ו / או כאב ראש לא טיפוסי. הם נעצרים באותה מהירות שהם מתחילים (בדרך כלל תוך 24 שעות), אבל זה לא אומר שהסכנה חלפה.
מחקרים מראים שאם לא תנקוט פעולה לאחר AIT, הסיכון לחלות בשבץ ביומיים הקרובים יהיה 1 ל -20 ובשלושת החודשים הקרובים 1 ל -10.
בכל פעם שאתה מבחין באחד מהתופעות שלעיל, ספר לרופא מיד מה קרה. יתכן שהוא יוכל לרשום תרופות למניעת קרישי דם, הורדת רמות כולסטרול והורדת לחץ דם.
קרא עוד על ההתקף האיסכמי החולף.
איך למנוע
שבץ מוחי הורג לפחות 5 מיליון אנשים ברחבי העולם בכל שנה ומשאיר עוד מיליונים נכים. אבל הם נמצאים בתחתית רשימת המחלות החששות ביותר. עם זאת, אם תתחיל לנקוט בפעולה כעת, תוכל להימנע ממחויבות זו. ראה להלן 12 טיפים למניעת שבץ מוחי:
1. שלוט בלחץ הדם
אם לחץ הדם שלך עולה על 120/80, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לשבץ מאשר אדם שלחץ הדם שלו נמוך מהשיעורים האלה. זה בגלל שהדם שלך יזרום מהר יותר דרך העורקים והוורידים.
הקצב המהיר מייצג איום משולש לפגיעה בכלי הדם במוח ובעורקי הראש, הנמצאים בצוואר, הנושאים את החמצן האחראי על חיי תאי המוח. זה יכול גם לגרום להופעה של "הרחבות" שבירות, שעלולות להישבר. וזה יכול גם לגרום לעורקים להתעבות עד כדי התכווצות וסגירתם. אין זה מפתיע, אם כן, שלחץ דם גבוה הוא הגורם העיקרי לשבץ מוחי.
אם לחץ הדם גבוה, כל ירידה של 5 מ"מ כספית יכולה להפחית את הסיכון לשבץ מוחי ב -42% ומעלה. האסטרטגיה יעילה בין אם אתה בן 45 או 95. המטרה האישית של לחץ דם בריא צריכה להיות מוגדרת על ידי הרופא שלך.
אולי אפילו לא תזדקק לתרופות כדי להגיע ללחץ הדם האידיאלי שלך. אם הלחץ המרבי (הסיסטולי) הוא בין 120 ל -139, או אם המינימום (דיאסטולי) הוא בין 80 ל -89, יש לך טרום יתר לחץ דם - וסיכוי טוב להוריד את לחץ הדם, בין אם באמצעות ירידה במשקל, פעילות גופנית ובין אם תזונה בריאה, עם פחות מלח, עשירה בפירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן.
קרא גם: 5 צעדים להפחתת לחץ דם גבוה.
2. הפחיתו את הכולסטרול "הרע"
עודף LDL, הכולסטרול הרע, בזרם הדם, יוזם תהליך המוביל להופעת רצועות שומן עבות. למעשה, הם יוצרים לוחות דביקים על המשטח הפנימי של דופן העורק. כמו גם עורקי הצוואר החשובים המספקים את המוח. היצרות קווי האספקה הללו יכולה להיות כזו שאפילו קריש זעיר מתנהג כמו מכסה על ניקוז כיור המטבח.
הפחתת רמת ה- LDL עם תזונה דלת שומן, בשילוב עם תרופה דמוית סטטין, מקטינה את גודל הרובד המסוכן הזה ומגנה על המוח.
מחקר שנערך על 2,531 גברים שרמות ה- LDL שלהם היו מעט גבוהות הראה כי אלו שנטלו תרופות להורדת כולסטרול היו בסיכון מופחת לשבץ של 31%.
האסטרטגיה הטובה ביותר להפחתת רמת ה- LDL היא תזונה דלה בשומן רווי ועשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלילים.
דע 4 סימנים לחסימת העורקים וכיצד להפוך את המצב.
3. התעמלו בקביעות ואכלו אגוזים
אסטרטגיות אלה יכולות להעלות את רמות ה- HDL - "הכולסטרול הטוב" שמסיר את ה- LDL מזרם הדם. רמת ה- HDL הבריאה המינימלית בקרב נשים היא 50 מ"ג לד"ל ובגברים, 40 מ"ג לד"ל. עם זאת, רמה גבוהה יותר מועילה למוח. מחקר אחד הראה כי אנשים עם רמות גבוהות יותר של HDL היו בסיכון מופחת להפליא של 80% לשבץ הנגרם על ידי פלאקים שומניים.
4. הימנע מהמבורגרים ובירה
עד לאחרונה מומחים לא היו מודעים לסכנה לבריאות המוח של טריגליצרידים (סוג אחר של שומן בדם). אך מחקר אחד הראה כי הסיכון לשבץ מוחץ שילש בקרב אנשים שהיו להם הרמות הגבוהות ביותר בהשוואה לאלה שרמתם נמוכה ובריאה יותר.
הרמה הבריאה של הטריגליצרידים נמוכה מ -150 מ"ג לד"ל. אתה יכול למנוע את העלייה שלך על ידי ירידה במשקל וצריכת פחות אלכוהול.
החלפת ההמבורגר בדגים צלויים או קלויים, והחלפת החמאה בשמן קנולה ושמן זית הן בחירה טובה. חשוב גם להפחית פחמימות מזוקקות (שנמצאות בלחם לבן, בממתקים, עוגיות ומשקאות ממותקים).
5. להפסיק לעשן
מספיקות עשר סיגריות ביום כדי להגדיל את הסיכון לשבץ מוחי ב -90%. למרות שרמות הכולסטרול ולחץ הדם שלך נמוכות. ניקוטין, פחמן חד חמצני וקוקטייל של כימיקלים אחרים המשתחררים משריפת טבק גורמים לעורקים להתקשות, להגדיל את גודל הפלאקים על קירות העורקים ולהפוך את הדם לצמיג יותר ונוטה לקרישה.
6. היזהר מ"דפיקות לב "
פרפור פרוזדורים, הפרעה בה תאי הלב העליונים מתנפנפים במקום להתכווץ בכוח ובסדירות, פי ארבעה מהסיכון לשבץ. זה משפיע על 1 מכל 25 אנשים מעל גיל 65 ו -1 על 10 מעל 80.
פרפור פרוזדורים מאפשר להצטבר דם בלב ויצירת קריש; דופק חזק יותר יכול לדחוף קריש למוח ולגרום לשבץ מוחי. אם אתה מעל גיל 65, בקש מהרופא שלך להעריך אם יש לך פרפור פרוזדורים. בדיקת הדופק וההדחה של פעימות הלב עשויות להספיק. לפעמים, אתה צריך לבצע בדיקה פשוטה הנקראת אלקטרוקרדיוגרמה (ECG). באופן עקרוני, אם הבעיה אושרה, הטיפול המקובל הוא וורפרין. כלומר, חומר נוגד קרישה שלדעת מומחים מפחית את הסיכון לשבץ מוחי ב -69%.
7. ללכת חמישה ימים בשבוע
ההליכה המהירה במשך שעה, חמש פעמים בשבוע, מחצית את הסיכון לשבץ מוחי. למעשה, טיול של חצי שעה מספק ירידה של 25%. כל פעילות גופנית אנרגטית ששורפת 1,000 עד 3,000 קלוריות בשבוע מורידה את הסיכון.
8. תירגעו
נשמו עמוק, שרו את המוסיקה האהובה עליכם, התאמנו ביוגה או בריקוד. ללמוד כיצד להיפטר מחרדות ומתח, בדרך היעילה ביותר עבורך, יכול להפחית את הסיכון לשבץ ב -24% נוספים, על פי חוקרים מאוניברסיטת קיימברידג '.
קרא גם: למידע נוסף על לחץ וכיצד הוא משפיע על בריאותך.
9. כלול דגים בתפריט
צריכת טונה, בגריל או קלוי, או דגים אחרים, אחת לארבע פעמים בשבוע, יכולה להפחית את הסיכון לשבץ מוחי ב -27%. אולי מכיוון ששומני דגים בריאים שומרים על גמישות כלי הדם ומגנים מפני היווצרות פלאק. אך היזהר: מחקר של בית הספר לרפואה בהרווארד הראה כי אכילת דגים מטוגנים רק פעם בשבוע הגדילה את הסיכון לשבץ מוחי ב -44%!
10. לשתות מעט, ואז להפסיק
כמה לגימות עשויות להפחית את הסיכון לשבץ מוחי, אך שתייה מוגזמת גורמת לו לעלייה, על פי חוקרים סינים שעקבו אחרי 64,000 גברים במשך תשע שנים. המסקנה היא שצריכה של 1 עד 6 משקאות בשבוע מפחיתה את הסיכון לשבץ מוחי ב -8%; בעוד שיותר מ -21 משקאות בשבוע מגדילים את הסיכון ב -22%. בכל מקרה, אל תשתו הכל ביום שישי בערב; עם זאת, מומחים מציעים לכל היותר משקה אחד ביום לנשים ושניים לגברים.
11. העדיפו דגנים מלאים
בחר בעיקר שיבולת שועל, לחמים, דגנים מלאים ואורז. נשים שאכלו יותר דגנים מלאים סבלו מירידה של 40% בסיכון לשבץ, כך עולה ממחקר של בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד.
12. השאר את הניתוח כמוצא אחרון
קיומם של רובדים שומניים רבים בעורקי הצוואר מעלה באופן דרמטי את הסיכון לשבץ מוחי. למעשה, מחקרים מראים כי אישור כירורגי מפחית את הסיכון ב -50% ל -75%.
אתה יכול להיות מועמד אם אי פעם עברת שבץ מוחי או אם צילומי רנטגן או מבחנים אחרים מראים חסימה של 75% עד 99%. סימני אזהרה לחסימה כוללים טשטוש ראייה, דיבור מטושטש או חולשה.
הטכניקה הכירורגית לפתיחת חסימת העורקים נקראת כריתת רחם ראשונית, כולל פתיחת העורק וגרידת הרובד. אך בשיטות חדשות ופחות פולשניות משתמשים במכשירים מתכתיים זעירים, הנקראים סטנטים. מעל לכל לשמור על עורקים שהצטמצמו.
