נראה כי שיעול והתעטשות הולכים יחד. המכונה ברפואה זיהומים בדרכי הנשימה העליונות, שיעול והצטננות הם בין הזיהומים הנפוצים ביותר שאנו חווים. לכן, הגן על עצמך מפני נגיפי הצטננות ושפעת. ולטפל במחלות שהם גורמים בעזרת הטיפים הבאים.
DMEPhotography / iStock 1 תן שתי נשיקות
נשיקה לכל לחי נוטה פחות להעביר הצטננות מאשר ללחוץ ידיים. אצבעותיו של אדם קר נוטות יותר לזיהום כתוצאה משיפשוף האף או העיניים. מסוכן יותר ללחוץ את ידו של אותו אדם מאשר להיות קרוב למישהו שמרחרח או אפילו בדרך של עיטוש מונומנטלי - כל עוד הטיפות רחוקות מעיניהם ואפם. נשיקה על הלחי היא ברכה בטוחה יותר.
vladans / iStock
2. צא עוד ...
ויטמין D, המיוצר בגוף כתוצאה מחשיפה לאור השמש, מסייע בהגברת החסינות ומגן מפני הצטננות ושפעת. אם חסר לכם ויטמין זה, שוחחו עם הרופא ובדקו האם יש צורך בתוסף בחורף. כמו כן, אכלו הרבה מזונות עשירים בוויטמין D - במיוחד דגים שמנים - כל השנה.
Wavebreakmedia / iStock
3. ... אבל שמור על חום
כשאתה בחוץ בחורף, שמתחיל בעוד חודש, חבוש כובע וצעיף כדי לחמם את הראש והצוואר. מזג האוויר, גם בסתיו, מעניק לנגיף ההצטננות יתרון - האוויר הקר גורם לכלי הדם באף להתכווץ, ולסכן את הגנות האף מפני זיהום. הגן על עצמך באורח חיים בריא ובתזונה מאוזנת, עשירה בויטמינים, הרבה פעילות גופנית ושתייה חמה.
AndreyPopov / iStock
4. ניקיון מפני מחלת חורף
הצטננות שכיחה יותר בחורף - אך אל תאשימו את מזג האוויר. הדרך היחידה להצטנן היא במגע ישיר עם הנגיף. הצטננות מתפשטת יותר במהלך החורף מכיוון שאנשים מבלים יותר זמן בבית, מה שמגדיל את הסיכוי לבוא במגע קרוב עם אנשים נגועים או עם משהו שנגע בהם. להלן טיפים להפחתת מגע עם הנגיף:
★ נקו את ידיות הדלתות ומשטחים סביר להניח שתבוא במגע ישיר עם נגיף ההצטננות על ידי נגיעה במשטח מזוהם, כמו ידית הדלת, מקלדת משותפת, ברז או טלפון. ילדים בבית הספר או במעון עשויים להביא וירוסי הצטננות הביתה. הדרך היעילה ביותר למנוע התפשטות חיידקים היא לנקות משטחים שנגעה בהם לעתים קרובות מאוד בבית בעזרת חומר חיטוי לריסוס - זה יכול להפחית את הנגיפים ב 99.9%, ובדקה אחת בלבד.
★ שטפו את הידיים גם משטחים בסביבת העבודה, הרכבות התחתית והאוטובוסים תורמים לזיהום; שטפו את הידיים בזהירות ותכופות לאורך כל היום.
★ השתמש בג'ל חיטוי כאשר אין מים וסבון, השתמש במוצר ידני אנטיבקטריאלי על בסיס אלכוהול כדי להרחיק חיידקים.
המשך לקרוא
