רק מחצית מהאנשים הסובלים מהתקף לב יש כולסטרול גבוה. זה לא אומר שרמות הכולסטרול שלך לא חשובות - הן כן. אבל ברור שכולסטרול אינו כל הסיפור.
מדענים זיהו נושאים בריאותיים אחרים הממלאים תפקיד חשוב אם ליבך ממשיך לפעום או אם יום אחד יובהל לחדר המיון.
חלק מהנושאים עובדים הקשורים לכולסטרול כדי להגביר את הסיכון, בעוד שאחרים גורמים לבעיות בכוחות עצמם. גם אם הכולסטרול שלך גבוה, התמקדות בהורדתו, מבלי לשים לב לבעיות בריאותיות אחרות, עלולה להשאיר אותך - ולבך - בסכנה.
דע את ערכי הכולסטרול שלך
על הרופא להזמין בדיקת כולסטרול הכוללת ספירת HDL (כולסטרול "טוב"), LDL (כולסטרול "רע") וטריגליצרידים. (אם הכולסטרול שלך גבוה, ייתכן שתצטרך בדיקות שנתיות).
המדד האמין ביותר לבעיית לב:
לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה אינו בעיה חדשה מבחינה מדעית. אולי בגלל זה אנשים בכלל לזלזל בחומרתה. או אולי הם לא מבינים בדיוק איך לחץ דם גבוה פוגע בלב.
חשוב על מתי אתה מאריך את צינור הגן: אם אתה חוסם את קצה הצינור חלקית עם האגודל, הוא יתנפח ומים יתנפצו סביב האצבע שלך.
הוסף זרבובית בהתזה, ואם אינך נזהר, אתה מגביר את הלחץ מספיק כדי להסיר לכלוך מריהוט גן או צבע על הקירות החיצוניים של ביתך שמתקלפים. וכל מה שהוא עשה בשני המקרים היה לצמצם את הפתח דרכו על המים לעבור.
העורקים דומים לצינור
דם נשאב דרכם מהלב וזורם בגוף, לפני שהוא חוזר דרך הוורידים ללב ולריאות, במטרה לאסוף חמצן ולהישאב החוצה. אך כאשר לחץ הדם עולה מסיבה כלשהי - כגון היצרות העורקים - הדם, שאינו יכול להידחק בקצה ה"צינור ", נאלץ כלפי מעלה אל דפנות העורק בכוח גדול יותר ויותר.
לאורך זמן לחץ עלול ליצור גושים בחלקים חלשים של דפנות העורקים, מה שמאלץ את הגוף לבצע תיקונים שמקשיחים אותם ומפחיתים את גמישותם. ובכל זאת, כאשר הדם בלחץ יורה דרך העורקים, הוא יכול לשחרר רובדים ופסולת, העלולים להישקע במעברים צרים, לחסום את זרימת הדם ללב ולעורר התקף לב.
מוביל להתקף לב
גם אם לחץ דם גבוה אינו מוביל להתקף לב, הוא מכריח את הלב לעבוד קשה יותר בכדי להעביר את הדם דרך מערכת הדם. זה מעמיס יתר על המידה על שריר הלב, גורם ללב לצמוח בגודל ולהיחלש, ובסופו של דבר להיכשל.
כל זה עוזר להסביר מדוע אינך יכול להתקרב למשרד רופא מבלי שמישהו יתאים מכשיר לחץ על זרועך. לחץ דם גבוה - יתר לחץ דם - הוא הסיכון הלב הקל ביותר לאבחון וטיפול.
במאה האחרונה, צעד פשוט זה סייע בזיהוי אנשים שליבם יכול לבגוד בהם בכל עת. ארגון הבריאות העולמי מעריך כי בכל זמן נתון 600 מיליון אנשים עם לחץ דם גבוה נמצאים בסיכון לחלות בהתקף לב.
הסיכון עולה ככל שהאדם מזדקן: במדינות מפותחות, לאזרח הממוצע בגיל העמידה יש סיכוי של 90% לפתח לחץ דם גבוה בשלב כלשהו בחיים. מדוע לחץ הדם עולה ונשאר גבוה הוא עדיין בגדר תעלומה.
עלייה במשקל יכולה להגדיל אותו. כמו גם פעילות גופנית. אך פעילות זו טובה עבורך, כל עוד אתה עושה אותה באופן קבוע. נראה כי העלאת לחץ הדם ואז ירידתו עוזרות לבנות חוסן במערכת הדם ולהגביר את גמישות העורקים.
נראה שלחץ כרוני משחק תפקיד
הורמוני לחץ עלולים לכווץ את השרירים החלקים המקיפים את העורקים, ולגרום להצטמצמות כלי הדם. הלב צריך לעבוד קשה יותר כדי להפיץ את הדם. לחץ מגביר גם את דופק הלב, מה שמעלה את לחץ הדם.
יש אנשים שמתקשים לעבד נתרן, שיכול להצטבר בגוף, למשוך אליו יותר ויותר נוזלים, ולהגדיל את נפח הדם. מכיוון שמערכת הדם סגורה, אין מקום לנוזל הנוסף לעבור, ולכן הוורידים והעורקים מתנפחים כמו בלון מים מנופח יתר על המידה.
הליכה מספר פעמים בשבוע תגרום להפחתה משמעותית בערכי לחץ הדם שלך. מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית קבועה יכולה להוריד את הערך הגבוה ביותר (לחץ דם סיסטולי) עד 13 נקודות בממוצע, ואת הערך הנמוך ביותר (לחץ דם דיאסטולי) עד 8 נקודות.
דיון המלח הגדול
מומחים נקלעים לדיון סוער על הסכנה שהמלח טומן בחובו לחץ הדם. מחקרים מראים שרק שליש מהאוכלוסייה הם "רגישים למלח". כאשר אנשים אלה אוכלים ולו מעט נתרן (מרכיב מלח), הלחץ שלהם מתנשא.
מכיוון שהכליות עושות עבודה איומה בעיבוד נתרן, היא מצטברת במהירות בזרם הדם, מושכת נוזלים ומגבירה את לחץ הדם.
אולם עבור השאר, על פי הראיות הקיימות, מלח אינו מהווה בעיה. זו בעיה אפילו פחותה אם אתה מכין את רוב האוכל שלך.
במחקר שנערך בשנת 2004 שהפך לאזכור, חוקרי הרווארד דיווחו כי תזונה נטולת נתרן עם דגנים מלאים, ירקות טריים ושומנים בריאים הפחיתה את קריאות לחץ הדם רק עד 2 נקודות בהשוואה לגרסה עשירה בנתרן של אותה תזונה.
ראה גם 7 טיפים לאכילה בריאה בעבודה.
