אנשים רבים מאמינים שתסמונת התעלה הקרפלית (CTS) זהו מצב של זמנים מודרניים, תוצאה של אינספור שעות על מקלדת המחשב. אבל, מחקרים מראים שזה לא נכון. בנוסף, כמה תרופות ביתיות ישנות ומסורתיות יכולות לעזור להקל על הבעיה הנפוצה והכואבת יותר בפרקי כף היד והידיים.
ראשית, היסודות
הבה נבהיר את השאלה "מחשבים הם הגורם העיקרי ל- CTS". מחקר של Mayo Clinic מצא כי אנשים המשתמשים במחשבים מדי יום אינם נמצאים בסיכון גבוה יותר לבעיה כואבת או כף היד. לאחרונה, מחקר דני מצא גם כי אין מספיק ראיות להאשים את עבודת המחשבים ב- STC.
אז מי נמצא בסיכון? על פי מחקר משנת 2009, הקורבנות הסבירים ביותר ל- CTS הם אנשים שעובדים בתעשיית עיבוד בשר או דגים, אנשים שעובדים עם מסורי שרשרת או עובדים בקווי הרכבה לייצור מוצרים אלקטרוניים. לכן, למרות שחלק מהעובדים במשרד המבלים זמן רב במחשבים מושפעים מהבעיה, כך גם אנשים רבים אחרים העובדים מחוץ למחשבים.
אמצעים פשוטים ויעילים
אם מצד אחד השימוש בתרופות ביתיות וטיפולים ביתיים יכול לעזור בריפוי מהיר ויעיל, מצד שני עליכם לנקוט גם בטקטיקות ההיגיון הבריא:
- כמו בכל כאב הנגרם על ידי דלקת, חום וקור מספקים הקלה. לאחר מכן, מרחו שקית קרח עטופה במגבת דקה במשך 10 דקות כדי להקל על הדלקת. אתה יכול לחזור על כל שעה. לאחר שעברת את שלב הדלקת, השתמש בחום כדי להרגיע את השרירים. אמבטיה חמה לפני השינה היא שיטה טובה.
- תפסיק לעשות מה שגורם נזק לאגרופים! אם המשימה החוזרת על עצמה קשורה לעבודה, היא עלולה להיות קשה. אבל תן לפחות לחלוף כמה ימים עד שהריפוי יתרחש.
- אם עליך להמשיך במשימה לאחר הריפוי, שנה את הטכניקה. האם אתה יכול לשנות את הדרך בה אתה מרים את הכלי? ואיך ממקמים את הידיים? קיום של יותר מדרך אחת לביצוע משימה יכול לסייע במניעת CTS.
- כדי להקל על הכאב, ייצב את פרק כף היד בעזרת סד והשתמש בו בתדירות האפשרית, אך במיוחד בלילה, כאשר אתה עומד לישון במצבים המחמירים את הדלקת (כגון הכנסת היד מתחת לכרית).
שנה את הרגלי האכילה שלך
לאכול יותר סלמון
אין מחקרים המתייחסים לצריכת דגים שומניים, כמו סלמון, סרדינים, הרינג, מקרל, להקלה על תסמונת התעלה הקרפלית. אך מכיוון שאכילת דגים שומניים הוכחה כבעלת השפעות אנטי דלקתיות חזקות, צריכת שתיים או שלוש מנות בשבוע היא גישה בטוחה ובריאה.
הוסף זרעי פשתן לדגנים
זרעים טחונים אלה עשירים ביותר בחומצות שומן אומגה 3 על בסיס צמחי, המפחיתות את הדלקת. תיהנו משתי כפות בכל יום ביוגורט, שיבולת שועל, סלט או דגני בוקר - זרעי פשתן נותנים טעם אגוזי טעים. המתן מספר שבועות עד שייכנסו לתוקף.
טיפולים ביתיים
השתמש בקרם מתובל
אותם סוגים של תרופות המקלות על כאבי מפרקים מקלים גם על כאבי CTS. אפשרות טובה היא פלפל קאיין, אשר נחשב כתרופה טובה לדלקת פרקים. תבלין זה מכיל חומר הנקרא קפסאיצין, המוריד את רמות החומר P, תרכובת כימית המעבירה אותות כאב למוח. מערבבים כמה קורט פלפל קאיין גרוס עם שתיים-שלוש כפיות שמן זית. לאחר מכן יש למרוח גזה על פרק כף היד מספר פעמים ביום. השתמש במשך שבוע או יותר ברציפות עד שמתרחש רגישות. המינונים הראשונים גורמים לתחושת צריבה קלה, אך בדרך כלל זה נסבל. אבל, תשומת לב! אין להחיל תרופה זו על עור מודלק או סדוק.
מצא הקלה בארון האמבטיה
קרם הקפסאיצין שקנית בפעם האחרונה שמישהו סבל מכאבי שרירים או מכאבי מפרקים משמש כטיפול מצוין למנהרה הקרפלית. המתן כמה ימים עד שזה יעבוד.
השתמש ברומלין
אנזים חלבון עיכול זה שמקורו באננס נלחם בדלקת במנהרת הקרפלית מבפנים החוצה. קח 500 מ"ג כתוסף על קיבה ריקה (אחרת, התוסף ייצרך על ידי המסת המזון שאכלת זה עתה). קל למצוא תרופה זו בסעיף הוויטמינים בבית המרקחת או בחנויות הטבע.
מומלץ לקבוע פגישה כאשר אתם חווים כאבי פרק כף היד במשך שלושה ימים רצופים או יותר. פנייה לעזרה בשלב מוקדם יכולה למנוע נזק קבוע לעצב החציוני. כמו כן, יש צורך לשלול מצבים כואבים אחרים, כגון דלקת פרקים, שתסמיניה מחקים את התעלה הקרפלית. אם מדובר ב- CTS, הרופא שלך עשוי להציע לך להשתמש בסד מיוחד ולהניח את פרק כף היד למשך שבוע בערך. במקרים מתקדמים יתכן שיהיה צורך בניתוח.
