קשרים חברתיים חיוביים הם חיוניים לבריאות ולרווחה. אלא אם כן אתה הסוג הנדיר של אדם שמשגשג בקריירת סולו, בילוי רב מדי לבד או שיש לך מעט חברים עלול לגרום לאורך זמן לבעיות בריאות. סיכויים מוגברים לחלות במחלות לב, לחץ דם גבוה, דיכאון ובלבול נפשי יכולים להיות אחת הבעיות הללו. אבל למה זה קורה?
בדידות מגבירה את רמות הורמוני הלחץ בזרם הדם. לכן, זה יכול להוביל להתפרצות של דלקת כרונית; גורם סיכון למחלות לב, סוכרת ואפילו כמה סוגים של סרטן.
שמרו על החברות שלכם
הסכנה הגדולה ביותר שיש כל כך מעט חברים היא שזה יכול להפוך להרגל. בדרך זו, אתה יכול למנוע מעצמך את האושר בעתיד, כשאתה זקוק לו ביותר. במחקר אחד, חוקרים מאוניברסיטת קרדיף מצאו שרשתות חברתיות טובות ואנשי קשר קשורים קשר הדוק לדיווחים אישיים על בריאות טובה; ללא קשר להתנהגויות המשפיעות על הבריאות כמו עישון וצריכת אלכוהול מוגזמת.
אין מספר חברים קסומים או מספר פעמים בשבוע ליצור קשר על ידי התקשורת או באופן אישי. אבל אתה צריך לפחות חבר אחד שאינו בן / בת הזוג שלך!
על פי מחקר האורך של אוסטרליה בנושא הזדקנות, שכלל 1,477 אנשים בני 70 ומעלה, קשרי ידידות חזקים מאריכים את הישרדותם של אנשים מבוגרים. אלו שטענו שיש להם יותר חברים היו בסיכון נמוך ב -22% למות בעשר השנים הבאות. בנוסף, ההשפעה המגנה של חברות התגברה על קשר הדוק עם ילדים וקרובי משפחה אחרים; שהייתה להם השפעה מועטה על שיעורי ההישרדות. היתרון בכך שיש חברים רבים ניכר עוד יותר אצל אנשים שעברו שינויים משמעותיים כמו מוות של בן זוג או משפחה קרובה.
איך יש לך עוד חברים
כל שעליך לעשות הוא להתגבר על חסימות הנפש שמנעו ממך להתקרב לאנשים. עבור חלקם זו לא יכולה להיות משימה קלה. ביישנות, חוסר ביטחון והערכה עצמית נמוכה מפריעים לתהליך יצירת חברים חדשים או להחייאת קשרים ישנים. אך ניתן להתגבר על כל אלה, והיתרונות יהיו מיידיים. להלן מספר טיפים להקל על התהליך!
עשה רשימה
מי מהעבר שלך היית הכי רוצה להיות בסביבה? התשובה עשויה להיות חברים, עמיתים לעבודה לשעבר, בני משפחה, ואפילו אנשים שפגשתם פעם או פעמיים אך שהרשימו אתכם. עשו להם סדר והתחייבו לפנות אליהם ללא חיפזון, אך באופן קבוע.
השתמש באינטרנט כדי להתחיל
כיום דוא"ל הפך להיות דרך נפלאה ליצור קשר מחדש עם חברים שאיבדו את זמנם ועמיתים לעבודה לשעבר. לאחר מכן, כתוב הודעה קצרה המראה עניין, אשר את הכתובת או שאל אם הם יוכלו להיפגש לשוחח. מי יכול לסרב להצעה כזו?
עבוד על מפת הדרכים האישית שלך
כשתתחיל ליצור קשרים חברתיים, חדשים או ישנים, תישאל לגבי חייך, עברך האחרון ותוכניות לעתיד. צפה ועבד על תשובותיך מראש. בדרך זו תרגיש בטוח יותר וממוקד בהעברת מסרים חיוביים על עצמך.
הפכו תחביב לפעילות חברתית
האם אתה שר? הצטרף לאיזו מקהלה עירונית. האם אתה אוהב לעסוק בספורט? חפש קבוצת טיולים או שבילים. אם יש לך מיומנות או אוסף, מצא קבוצות בעלות אותו עניין והצטרף.
ערכו אינטראקציות קטנות
לדוגמא, אם אתם רואים שכן, גשו אליו ודברו מספר דקות. הישארו זמן רב יותר לאחר מיסה או פולחן, שיעורים או עבודה ושוחחו עם מכרים. עשה נקודה עם סוחרים בשכונה. כך תגלה שהשיחות הקטנות האלה מהנות ומשפרות את הביטחון שלך.
לְהִתְנַדֵב
ככל שאנו מתבגרים, כל אחד מאיתנו חייב להיות מוכן יותר לתרום את חוכמתנו, זמננו וכישורינו כדי לעזור לקהילה. היתרונות כוללים שיחות מצוינות ומערכות יחסים חדשות.
