פקקת ורידים יכולה לגרום לאנשים צעירים ובריאים לאשפוז, כמו שקורה עם הזמרת אניטה. פעילות גופנית קבועה ודיאטה דלת שומן מונעת פקקת ורידים ותורמת למחזור טוב. להלן מספר טיפים נוספים שיעזרו לך להצליח.
1 בקש את כורסת המעבר
בהחלט, בחירה במושב החלון בטיסה ארוכת טווח יכולה, למעשה, להגביר את הסיכון לפקקת ורידים עמוקים (DVT), מחלה בה נוצרים קרישי דם ברגליים. קרישים יכולים לנוע בזרם הדם ולחסום את זרימת הדם לריאות - ולגרום לתסחיף ריאתי. המושב ליד החלון בהחלט מגביל את הניידות, אחד מגורמי הסיכון העיקריים ל- DVT. הנחיות המכללה האמריקאית לכירורגי חזה מייעצות לכל האנשים בסיכון ל- DVT בטיסה של 6 שעות ומעלה לשבת במושב המעבר.
ישיבה במושב המעבר יכולה להפחית את הסיכון ל- DVT בטיסות ארוכות
2 רק יום אחד ...
שאיפה פסיבית של עשן של סיגריה אחת ביום מספיקה כדי להאיץ את התפתחות הידבקויות והיצרות העורקים (טרשת עורקים), על פי איגוד הלב האמריקני. המסר ברור: אם מישהו מדליק סיגריה, סיגר או מקטרת לידך, התרחק במהירות ושמור על הבית והרכב שלך כשטחים שאינם מעשנים.
3 אל תרוץ ליד מכוניות
פעילות גופנית טובה ללב ולכלי הדם, אך היכן ומתי אתה מתאמן יכול להיות שווה באותה מידה. מזהמים מעשן מכלי רכב, מפעלים ואפילו תנורי עצים עלולים לפגוע ברירית העורקים ולהגביל את זרימת המחזור הסדירה. הדבר המדהים הוא שניתן לראות את ההשפעות המזיקות תוך כמה שעות מחשיפה. בעת פעילות גופנית, הימנע משעות העומס במידת האפשר והימנע מריצה או רכיבה על אופניים בדרכים סואנות. האוויר רענן ועדיף לעורקים שלך בפארקים או באזורים הכפריים.
4 עזרה יומית מצמחים
תרופות פוטותרפיה יכולות לעזור לך לשמור על כלי הדם שלך בצורה עליונה - אך ליטול תרופה אחת בלבד בכל פעם:
★ שום
כדי למנוע התקשות של העורקים, קח כמוסה אחת לשלוש כמוסות של 300 מ"ג, או אכל 900 מ"ג שום טרי.
★ גינגקו בילובה
15 טיפות תמיסת מים יכולות למנוע התקשות של העורקים ולשמור על חזקים של הוורידים.
★ עלי ענבים וזרעים
קח כמוסה של 30 מ"ג של תמצית זרעי ענבים. במיוחד לחיזוק הוורידים ולעזור במניעת דליות וטחורים. העלים הם בעלי תכונות דומות ויכולים להיות חלק מהתזונה הרגילה שלך.
5 בחר תענוג טרופי
פירות כמו אפרסמון ופפאיה הם מקורות טובים לוויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה שיכול להגביר את זרימת הדם ואף להפוך את הנזק שנגרם על ידי עורקים סתומים ומצומצמים. ועלינו לאכול 5 מנות של פירות וירקות מדי יום. במחקר אמריקני שנערך על חולי מחלת לב, ויטמין C שיפר את יכולת ההרחבה של העורקים והגביר את זרימת הדם. אכלו פירות עשירים בוויטמין C בסלטי פירות, עם דגנים או מחית. תותים, תפוזים ושחמניות, כמו גם ברוקולי, כרוב ופלפל אדום, מספקים רמות גבוהות של ויטמין C. כלול מגוון רחב של מאכלים עשירים בוויטמין זה בתזונה היומית שלך כדי לשמור על בריאות כלי הדם.
שוקולד מריר יכול להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם
6 בדקו את תמצית העגבניות
האמונה כי תמצית עגבניות ללא חומרים משמרים "מחליקה" טסיות דם ומונעת קרישי דם. ככל הנראה פטור מתופעות הלוואי של תרופות לדילול הדם, כגון וורפרין. אם אתה חושב שאתה בסיכון ל- DVT או לקרישי דם, אתה יכול להיבדק. אבל ראשית בדוק עם הרופא שלך.
7 אכלו חתיכת שוקולד
ואכן, ריבוע שוקולד לאחר ארוחת הערב יכול לסייע בהפחתת הסיכון לפקקת ורידים. בנוסף, הורדת לחץ הדם כבונוס. אבל רק אם זה טהור ומר. לפיכך, החוקרים מציעים כי צריכה של 6.7 גרם שוקולד בלבד ביום יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ב -19%. כלומר, שוקולד מריר עשיר בתרכובות כימיות שיכולות לעזור לעצור את החמצון של ה- LDL, הכולסטרול הרע. ללא ספק אחד מתהליכי המפתח בחסימת העורקים. בחר שוקולד עם תכולת קקאו גבוהה עבור דחיפה יומיומית טעימה ובריאה לבריאות. גלה את היתרונות הבריאותיים של קקאו.
8 שאל על טיפול בקצף
זריקות קצף לדליות יכולות לשחרר אותך לפעילות רגילה מהר יותר, בקיצור, מאשר ניתוח לייזר. על פי מחקר של אימפריאל קולג 'בלונדון, לאנשים שטופלו בקצף היו פחות כאבים. בנוסף, הם הצליחו לחזור לפעילות רגילה תוך שלושה ימים בלבד, בהשוואה לשמונה ימים לאחר טיפול בלייזר. אם ברצונך להיפטר מוורידים כואבים או מכוערים, שאל את הרופא לגבי טיפול זה.
9 אורן בווריד
תמצית מקליפת האורנים הימית הצרפתית - פיקנוגנול - יכולה לשפר את הסימפטומים של אי ספיקה ורידית כרונית (CVI), מחלה הגורמת לנפיחות ברגליים. בקיצור, במחקר איטלקי שנערך על 40 חולים, 30 קיבלו פיקנוגנול ועשרה, פלצבו. למי שלקח את התוסף היה פחות משקל ונפיחות ברגליים ופחות לחץ בוורידים. מאמינים כי פיקנוגנול פועל על ידי ייצוב שכבת התאים ממש מתחת לעור, ובכך מגרש רדיקלים חופשיים (מולקולות מזיקות הגורמות נזק לתאים), או על ידי שילוב של השניים. פיקנוגנול זמין בבתי מרקחת מורכבים. התייעץ עם הרופא לפני השימוש במוצר.
10 אל תגעיל
בהחייאת פרקטיקה ידועה זה מאות שנים, יש המשתמשים בהפרדת זחלים, שבה זחלי זבובים חיים, בתוך חבישה, משמשים לניקוי כיבים דליות נגועים. החבישה נשמרת על הפצע במשך 24–36 שעות, במהלכן הזחלים אוכלים את הרקמה הפגועה. למרות שחשיבה על כך יכולה להיות מגעילה, רוב האנשים מדווחים שלא חשו דבר. בברזיל, לעומת זאת, הנוהג אינו נפוץ. אם כבר יש לך פציעה ברגליים, צחוק עז - בנוסף לטיפול המסורתי - יכול לרפא אותה. בהצלחה רבה יותר מטיפול באולטרסאונד, כך עולה ממחקר שנערך לאחרונה על ידי אוניברסיטת לידס, בריטניה. צחוק קשה יכול להועיל מכיוון שהוא גורם לסרעפת לעבוד. יש לכך חשיבות חיונית בתנועת הדם בגוף ובכך מסייע בתהליך הריפוי. צחקו עם חבר, למשל, צפו בקומדיה. בכל מקרה, כל דבר שמעורר התקף של צחוק משפיע באותה השפעה. קרא גם מה הם הסימפטומים והטיפול בפקקת ורידים. 11 הסר פציעות ברגליים בצחוק טוב
