טרום סוכרת הוא השלב הראשון. גם כאשר תוצאת בדיקת הדם היא "תקינה", יתכן ולא תהיה נקי מסכרת. על פי מחקרים שנערכו לאחרונה, סוג הסוכר הרגיל בדם עדיין יכול להעלות את הסיכון למחלה. לכן, יש רופאים שמתייחסים לתוצאות אלה ברצינות רבה יותר. יתרה מכך כאשר למטופלים יש גורמי סיכון אחרים, כגון השמנת יתר או היסטוריה משפחתית.
סביר להניח שהגבול השרירותי במקצת בין גלוקוז בדם רגיל וגבוה הקשור לסוכרת יכול להעניק למיליוני אנשים תחושת כזב של ביטחון, מזהיר ניקולה צ'רבוין, מהאוניברסיטה הלאומית באוסטרליה. מחקריו שפורסמו בשנת 2013 מצאו כי אנשים בגיל העמידה עם קריאת גלוקוז בדם בצום הנורמלי הגבוה ביותר (רואה שולחן) לא רק שהם הביאו לביצועים גרועים יותר בבדיקות זיכרון, אלא שהם חזרו בנסיגה גדולה יותר באזור במוח החשוב לזיכרון, בהשוואה לאלה עם רמת גלוקוז בדם נמוכה יותר. גלוקוז גבוה עלול לפגוע בכלי הדם ולחסום את זרימת החומרים המזינים למוח.
המספרים שאתה והרופא שלך צריכים לדעת *
סוכרת בדם גלוקוז של 126 מ"ג לד"ל ומעלה
סוכרת טרום סוכרת בדם בין 100 מ"ג / ד"ל ל- 125 מ"ג / ד"ל
גלוקמיה בגבול האזור הנורמליות בין 90 מ"ג / ד"ל ל -99 מ"ג / ד"ל (קטגוריה חדשה שנחקרה על ידי סיכונים בריאותיים)
GLYCEMIA נורמלי מוגדר כיום כ- 70 מ"ג לד"ל ל- 99 מ"ג לד"ל
* כל הרמות מבוססות על בדיקת הגלוקוז בדם בצום; שדורש צום במשך 8 שעות בלילה.
ראה כי עמידות לאינסולין אינה טרום סוכרת.
מחקרים אחרים מצביעים על כך שגלוקוז בדם בגבול הטווח הנורמלי מגביר את הסיכון למחלות לב על ידי קידום דלקת והידוק כלי הדם. מחקר ישראלי בשנת 2012 מצא כי אנשים הסובלים מגלוקוז בדם בצום שבין 90 מ"ג לד"ל ל- 99 מ"ג לד"ל היו בסיכון גבוה ב -40% לחלות במחלות לב בהשוואה לאלה הנמוכים מ -80 מ"ג לד"ל.
עיין בשקופיות הבאות לקבלת תוצאות חיפוש נוספות.
spukkato / iStock סרטן הוא דאגה נוספת
לאחר מעקב אחר נשים איטלקיות במשך 13 שנים, החוקרים מצאו כי אלו שהגלוקוז בדם בצום שלהם היה בגבול הנורמלי היו בסיכון גבוה יותר ללקות בסרטן השד ב -52% בהשוואה לאלה שהיו בשיעור נמוך מ- 80. אולי אחת הסיבות לכך היא שאינסולין ששוחרר על ידי הגוף לשלוט ברמת הגלוקוז בדם גם מאיץ את צמיחת התאים.
קודם כל, כל אחד צריך לדעת את רמת הגלוקוז בדם. ושנה את אורח חייך כאשר שיעור זה הוא בשנות ה -90 לחייך, אומר ד"ר ג'ואל ק 'קאהן, קרדיולוג המתמחה במניעה, המטפל בסוכרתיים רבים או טרום סוכרתיים.
Prostock-Studio / iStock
גלוקוז בדם בצום
"הגלוקוז בדם בצום האידיאלי נמוך מ- 85", הוא אומר. "כל נקודה שמעליה קשורה ליותר בעיות, ולכן הגישה הטובה ביותר היא לפעול במהירות."
האגודה לסוכרת ברזילאית והאיגוד האמריקני לסוכרת ממליצים על בדיקות גלוקוז אחת לשלוש שנים מגיל 45. אך יתכן שיהיה צורך לעשות אותם בתדירות גבוהה יותר. לחלופין, אם האדם שייך לקבוצות אתניות בסיכון גבוה (אפרו-אמריקאים, היספנים ואסייתים), הוא סובל מעודף משקל, סובל מסוכרת הריונית או שיש לו חולי סוכרת במשפחה.
לכן, מומחים מתעקשים על עירנות רבה יותר. מחקר חשוב מראה כי פעילות גופנית מוגברת ותזונה טובה יותר יכולים להפוך את הדרך לעבר סוכרת. התוכנית למניעת סוכרת, מחקר אמריקני חדשני שבוצע ב -27 מרכזים, מצאה כי אנשים עם טרום סוכרת יכולים להפחית את הסיכון לחלות במחלה ב -58%; ואפילו להפוך את רמת הגלוקוז בדם שלך לתקינה אם אתה מתאמן במשך שעתיים וחצי בשבוע לפחות ורזה בצניעות בלבד בעת הצורך (כ -20% בלבד מחולי הסוכרת הם רזים).
demaerre / iStock
סגנון חיים
הסקר מצא גם כי לשינוי, במיוחד באורח החיים, הייתה השפעה גדולה עוד יותר מאשר תרופות. והיתרונות יכולים להימשך. על פי סקר בסין, לאחר 23 שנה, אלו שהשתתפו בתכנית דיאטה ו / או פעילות גופנית ארוכת טווח היו בסיכון נמוך יותר לפתח סוכרת או למות מסיבות אחרות.
אם גלוקוז הדם שלך עולה, שינוי זה בתזונה יעזור לך מאוד. תרגיל המומלץ על ידי המדע יכול לעזור לך לחזור לרמות בריאות יותר. קרא עוד על סוכרת בקישור זה.
אמוליה / iStock
אכול טוב
אמץ את הדיאטה הבינונית
על פי מחקרים בהשתתפות 140,000 איש, הסבירות לחלות בסוכרת נמוכה ב -21% בקרב העוקבים מהתזונה הים תיכונית. הוא מבוסס על מזונות ממוצא צמחי, כגון פירות, ירקות, קטניות, אגוזים, דגנים מלאים ושמן זית. משתמשים בדגים ועוף באופן קבוע, אך לא בבשר אדום, חמאה וממתקים. חומרים פיטונוטיים וסיבים בירקות מסייעים בשליטה על רמות הסוכר בדם, ושמן זית יכול להפחית את הדלקת.
המשך לקרוא
