אחד מכל עשרה מבוגרים אתה, בשלב כלשהו בחייך, תחווה כאבי תופת הנגרמים על ידי חיסול אבן כליה. הידוע יותר בשם "אבנים בכליות", החישובים נובעים משקעים מיקרוסקופיים בשתן שמתמצקים לאורך זמן; כמו המלח שנשאר בתחתית כוס מי מלח לאחר התאדות הנוזל.
ישנם מספר סוגים של אבנים בכליות. אם גירשת אחד כזה, הרופא שלך יכול לבדוק את הרכבו ולמדוד את ריכוז הכימיקלים בשתן ובדם שלך כדי להחליט כיצד עדיף למנוע אבנים נוספות בעתיד.
מהם הגורמים?
נטייה גנטית, זיהומים בשתן, מחלות כליות, התייבשות כרונית והפרעות מטבוליות מסוימות המשפיעות על הרכב השתן. חלק מהתרופות, כמו תרופות משתנות ונוגדי חומצה על בסיס סידן, יכולות לתרום גם להופעת אבנים בכליות.
מהם התסמינים של אבנים בכליות?
בתחילה, אין סימפטום. למעשה, רוב אבני הכליה מופרשות ללא תסמינים כלשהם. אבנים גדולות יותר, לעומת זאת, עלולות לגרום לכאבים פתאומיים וקשים בגב, בצד ובבטן התחתונה, כמו גם בחילות והקאות. יתכן ויש לך דם בשתן; מרגיש שאתה צריך להשתין בתדירות גבוהה מהרגיל; ו / או חוויה של צריבה בעת מתן שתן.
בדוק 7 דרכים פשוטות למניעת הופעת אבנים בכליות כואבות:
Valeriy_G / iStock 1. שתו הרבה נוזלים
מחקר אחד מצא כי גברים שייצרו שתן 2.5 ליטר או יותר ביום (הממוצע הוא 1.4 ליטר) היו בסיכון נמוך ב -29% לפתח אבנים סימפטומטיות בהשוואה לאלו שהפרישו 1.2 ליטר או פחות. אצל נשים, שתן של 2.6 ליטר ומעלה מפחיתה את הסיכון ב -49%, בהשוואה למתן שתן פחות מ -1.4 ליטר ליום. לשם כך יש לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום.
סוראפונג / iStock
2. לאכול יוגורט
בעבר נהגו רופאים להזהיר חולים בסיכון לפתח אבנים בכליות על ידי הגבלת צריכת הסידן. אחרי הכל, רוב האבנים מורכבות בעיקר ממינרל זה. עם זאת, אנשים שהתזונה שלהם דלה בסידן עלולים להיות בסיכון גבוה יותר לחלות באבנים בכליות. (חלק מהחולים הסובלים מהיפרקלצ'יאוריה סופגת עדיין מונחים להפחית את צריכת הסידן שלהם.) החוקרים מאמינים כי סידן מסייע במניעת היווצרות אבנים על ידי קשירה לחומצה אוקסלית (מלח המצוי במזונות מסוימים התורם להיווצרות אבנים) ובכך מונע ממנו להגיע לשתן. מקורות הסידן הטובים ביותר הם חלב דל שומן, יוגורט וגבינה. לסויה ירוקה (edamame) יש גם אחוז סידן גבוה. שימו לב שאנחנו מדברים על סידן מהמזון: אין שום הוכחה שתוספי סידן מפחיתים את הסיכון. למעשה, אצל נשים, תוספי תזונה יכולים להגדיל את הסיכון לאבנים בכליות בכ -20%.
lisaaMC / iStock
3. צורכים דגנים מלאים
מקור נהדר נוסף לסידן הוא דגנים מלאים, המכילים עד 1,000 מ"ג מינרל במנה אחת. רוב האנשים זקוקים ל -1,200 מ"ג סידן ביום כדי להגן על עצמותיהם, אם כי אין מינון מומלץ ספציפי להפחתת הסיכון לאבנים בכליות.
Sebalos / iStock
4. הימנעו ממזונות עשירים באוקסלט
המלצה זו חלה על אלו שסבלו מאבנים בכליות. חוקרים גילו כי מזונות מסוימים העשירים באוקסלט (כגון תרד, סלק, לפת, שוקולד, סובין חיטה, בוטנים) מגבירים את הסיכון להיווצרות אבנים. אם אינך מצליח להימנע ממאכלים אלה, הגדל את צריכת הסידן על ידי אכילתם.המשך לקרוא
