מי שמתנגד לחזון כמו בתמונה שממחישה את הסיפור הזה? אננס הוא אחד הפירות היפים והמזינים ביותר שקיימים. היתרונות של הכללת אננס בכל אחת מצורותיו (מיצים, ממתקים וכו ') בשגרה שלך הם רבים, כגון שיפור העיכול והפחתת הסיכון למחלות שונות, כמו סרטן המעי הגס, למשל.
עם זאת, קניית אננס טרי שכבר קלף וקצוץ יכולה לשדוד ממך כמה חומרים מזינים. על פי מחקרים, לאחר שישה ימים במקרר קוביות האננס מאבדות 10% מוויטמין C ו- 25% מהקרוטנואידים (נוגדי חמצון) בהשוואה לכל הפירות הקצוצים ביום האכילה. אז תנו עדיפות לצריכת הפירות בטבע הטבע, קלוף טרי.
בעת הקניות, היזהר: ישנם סוגים שנשארים ירוקים יותר מאחרים; לכן צבע העור אינו מהווה מדריך מהימן להבטיח אם הפרי בשל או לא. עקוב אחר חוש הריח שלך.
בדוק את 15 היתרונות הבריאותיים העיקריים של אננס להלן:
אלנה קוזנקובה / iStock 1. מונע סרטן המעי הגס
על פי מחקרים, דיאטות הכוללות אננס עשויות להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס. אננס עשיר בסיבים, המסייעים בשמירה על דרכי המעיים, בנוסף לקידום תחושת שובע.
AlexRaths / iStock
2. מגן מפני מחלות לב וכלי דם
אם יש לך היסטוריה של מחלות לב וכלי דם, חדשות טובות: אננס יכול לעזור לך למנוע את זה. בנוסף לתכולת הסיבים הגבוהה, אננס מכיל אשלגן וויטמין C. צריכת אשלגן יכולה להפחית את הסיכוי לשבץ ולהיווצר אבנים בכליות.
נטאלי_מיס / iStock
3. שמרו על בריאות הנפש
אננס יכול להיות גם בעל ברית חשוב במאבק נגד דיכאון וחרדה. הפרי מהווה מקור עשיר לחומצת האמינו טריפטופן, המשמשת לייצור סרוטונין בגוף האדם. סרוטונין הוא הורמון הקשור לאושר והנאה, וממריץ את ייצורו יכול להפחית את ההשפעות שדיכאון גורם.
LenkaPrusova / iStock
4. עוזר להפחתת דלקת
לאננס יש אנזים הנקרא ברומליין, שניתן למצוא במיץ פירות. אנזימים אלה יכולים לעבוד היטב נגד דלקת ולהפחית את זמן ההחלמה לפציעות. זוהי עזרה נהדרת לסובלים מדלקת פרקים, ארתרוזיס ומחלות אחרות הקשורות למפרקים.
המשך לקרוא
