במשך החודש בדצמבר אנשים רבים חשים תומכים יותר ומבזבזים חלק מזמנם לעזור לאחרים. על פי הסקר האחרון שערכה IBGE, בשנת 2018 מספר הברזילאים שעשו עבודות התנדבות היה 7.2 מיליון. בהתחשב במספר זה, קל לדמיין את מספר האנשים שעברו שינוי בחייהם לאחר שתרגלו או קיבלו מעשה טוב. דוגמא יפה לכך היא סיפורם של החברים ווניד ואיראמיה.
הכל התחיל כשוואניד התחיל לדבר עם אירמאיה על משהו שמשותף להם: ילדים צעירים. אבל הדמיון, באותה תקופה, הסתיים שם. איראמאיה היה הומלס בשכונת בוטאפוגו, מדרום לעיר ריו דה ז'ניירו, ווניד היה מזכיר בחברה. ברגע שהוא פגש את איראמאיה, וניד התחיל לעזור לה בתרומות בכל פעם שפגש אותה. הזמן חלף, וכאשר מועצת האפוטרופסות לקחה את הילדים מאיראמיה בגלל היעדר כתובת קבועה, וניד נחלצה לעזרתה, הפכה לערב של נכס ועזרה לה להחזיר את המשמורת על הילדים. באותה תקופה עבר ונייד את הבעיות שלו, אך למרות זאת הוא החליט לעזור לאשתו.
אך מדוע מעשים טובים מייצרים רגשות כה חזקים אצל מי שמתרגל אותם?
החוקרים מאמינים כי מדובר בתגמול אבולוציוני. מעשים טובים מחברים אותנו לאחרים בקהילה: מי שהחזיק את דלת המעלית עבור מישהו ובתמורה זכה לחיוך יפה או תודה הבין את הקשר הזה, עם התחושה שהעולם קצת פחות עוין. "אני חושב שיש לנו דחף טבעי להתחבר לאחרים. זה חלק מהדרך שלנו להיות, כי זה מגדיל את הסבירות להישרדות פרטנית ", אומר הפסיכולוג החברתי גאנה. בקיצור, אנחנו מרגישים טוב כשאנחנו עושים טוב. מעשי חסד מייצרים גישה חיובית ומגבירים את ההערכה העצמית. "זה מניע אותנו לעשות שוב את אותו הדבר."
היכן מתחילים מעשים טובים?
1. התחל עם דברים קטנים
אפילו מעשים קטנים עושים שינוי ואינם דורשים זמן ומאמץ רב. כשאנחנו עושים מעשה טוב, אנחנו עלולים לעורר סדרה ארוכה של נעימות וזה הופך אותנו לבריאים יותר.
שתיים . תחשוב במקום
אל תניח כי טובות הנאה למשפחה, לחברים ולעבודה לעבודה שוות פחות מכיוון שאינן זרות. מעל לכל, חיזוק הקשרים מיטיב עם כולם.
3. השתמש באדיבות נפוצה
תודה לנהג שמאפשר לך להיכנס לצומת ולפקיד המגיש לך קפה. "תודה לאחרים היא מעשה טוב," אומרת הפסיכולוגית מרלין גאנה, ממונטריאול. "אנחנו אלה שקיבלנו את העזרה, אבל רק תגידו תודה להחזיר."
4. היזהר מהזדמנויות קטנות
"אנחנו תמיד רצים לאנשהו ואנחנו לא רואים מה קורה סביבנו", מציין גאנה. לדוגמא, תיק להולכי רגל עלול ליפול ולהיפתח או שיש זבל ברחוב. "כשאנחנו מתחילים לשים לב", אומר הפסיכולוג, "יש הרבה הזדמנויות לעשות דברים טובים."
5. מתנדב עם "אנוכיות"
כלומר, בחר פעילות שמעניינת אותך. בדרך זו, אינך צריך להתנצל אם זה יוביל אותך להגן על הדרישות התזונתיות של אווזים במקום לגייס כספים לריפוי לוקמיה. "כשיש עניין, הסיכוי שהסיוע יהיה הרבה יותר ממשיך", אומרת פמלה קושינג, אנתרופולוגית תרבותית מאוניברסיטת מערב אונטריו. עם זאת, אנוכי או לא, אתה עוזר.
6. אל תפנטז
"לחשוב שאלטרואיזם הוא דחף טהור יוצר תקן זהב שיכול להפוך לתירוץ לא לעשות כלום", אומר קושינג. למעשה, כל מי שרואה בקדושים אחרים בגלל המעשים הטובים שהם מבצעים יכול להיות משוכנע שנדיבות כזו היא מעבר ליכולתם - ואז עזרה לא מתרחשת.
7. חפש השראה
קודם כל, כדי לקבל רעיונות, בקר באתרים באינטרנט, כגון נציגות אונסקו בברסייל, ולראות את האפשרויות שיש להם. חלקם עשויים למשוך את תשומת ליבך מבלי שתחשבת שתצליח לעשות זאת.
