מה ידוע לך על בריאות הפה? כאשר אנו מפתחים הרגלי היגיינה מתוך כוונה לשפר את רווחת הפה שלנו, לא תמיד אנו מודעים לבעיות שהם יכולים לגרום לנו. "לשיניים יש עדיפות מועטה לבריאות, וחלק מהדברים נותרים בחוץ", אומר ד"ר מארק פארהר, רופא אנדודונט מקולומביה הבריטית, קנדה, המתמחה ברקמות הרכות שבתוך השן.
למרות שיש הרבה מידע זמין, נכון שאנשים רבים אינם מספקים את הטיפול הדרוש בבריאות הפה. מצד שני, יש כאלה שאף דואגים, אך בניסיון להשיג את זה בסופו של דבר הם חוטאים מעודף. אחת הטעויות הנפוצות ביותר היא צחצוח בכוח יתר, שעלול לכרסם באמייל השיניים ולגרום לרגישות.
"זו דוגמה מאוד אופיינית. המטופל גאה לצחצח חזק, אך פוגע בשיניו, "אומר ד"ר יואן סוואן, מנהל תכניות שיניים באיגוד השיניים בקנדה. במקום זאת, אידיאלי לצחצח מעלה ומטה, בצורה חלקה, ולקחת שתי דקות לפחות לצחצוח. אנו רשימה כאן שבעה פרקטיקות שעשויות להרוס לך את השיניים; ללמוד כיצד למנוע זאת.
7 הרגלים רעים לשיניים ולא ידעתם
seb_ra / iStock 1. צחצוח מיד לאחר האכילה
האם שגרת הבוקר שלך כוללת מברשת שיניים מיד לאחר ארוחת הבוקר? מזל טוב על הברשתם באופן קבוע, אך לוח הזמנים זקוק להתאמות. לאחר צריכת משהו חומצי כמו תפוז או עגבנייה, האמייל מתרכך באופן זמני ורגיש לבלאי שוחקים. אם מצחצחים שיניים, אפילו חזק יותר, אפשר להסיר את האמייל, מה שגורם לרגישות. וזה מחמיר עם הגיל, מכיוון שהחניכיים נוטות לסגת ולחשוף יותר למשטחי שורש.
לכן, היו זהירים והמתינו כחצי שעה לפני ההברשה. "הרוק הוא חומר מגן ומפחית את החומציות של סביבת הפה, אבל זה לוקח זמן", אומר גרי קול, שיננית פה מאלברטה, קנדה, ונשיא איגוד היגייניסטים פה.
יוגניוס דודזינסקי / iStock
2. תרופות הגורמות ליובש בפה
למרבה הצער, אם אתה לוקח אחת או יותר ממאות התרופות שיש להן תופעת לוואי של הפחתת זרימת הרוק - כולל כמה תרופות נוגדות דיכאון ומשככי כאבים - בריאות הפה שלך עלולה לסבול.
"חולים הנוטלים תרופות אלו נוטים להיות עם יובש בפה ונמצאים בסיכון גבוה יותר לחללים מכיוון שרוק לא נמצא שם כדי להסיר פיזית שאריות מזון ולנטרל חומצות", אומר ד"ר יואן סוואן, מנהל תוכנית השיניים של איגוד השיניים בקנדה.
הפתרון הוא לא להפסיק את נטילת התרופות, אלא אם כן הרופא יכול להציע חלופה ללא תופעת לוואי זו. נסו ללגום מים לאורך כל היום. אפשר להגביר את זרימת הרוק עם מסטיק ללא סוכר, מנטות עם קסיליטול ותרסיסים, ג'לים וטבליות במיוחד ליובש בפה.
RossHelen / iStock
3. שתו מים עם לימון
מי לימון עשויים להיות באופנה, אך הרגל זה יכול להחליש את אמייל השן. מיץ הפירות החומצי אחראי במידה רבה למקרים של שחיקת שיניים המיוחסת למזון. “גם אם אתה מדלל את מיץ הלימון במים, רמת החומצה בפה עולה. אם אתה לוקח את זה בלגימות קטנות ועושה את זה פעמיים-שלוש ביום לתקופה ממושכת, הייתי מודאג ", אומר גרי קול.
שתייה מהירה אינה אידיאלית, אך עדיף לקחת את תערובת החומצה לאט; השימוש בקש מפחית גם את ההשפעות המזיקות. אל תשתמשו במים חמים מדי, מכיוון שהטמפרטורה הגבוהה מעצימה את הנזק לשיניים. ואם אתה הולך לשתות משקה חומצי, גרי מציע לשתות כוס מים רגילה זמן קצר לאחר מכן.
Erstudiostok / iStock
4. ללעוס קרח
בקרח אין קלוריות או סוכר, הוא מתרענן בימים חמים, לרוב יש לו pH ניטראלי ולא נדבק לשיניים. אבל יש לזה גם את החיסרון. "הקרח קשה מאוד", מזהיר הרופאה החניכית ד"ר הנדריקה ואן דריי, מהולנד. "לעיסה זה פוגע בשיניים שלך, כי זה גורם לסדקים ולשברים באמייל ובסתימות. בנוסף, חשיפה מתמדת לטמפרטורות נמוכות עלולה לגרום לרגישות יתר בדנטין.
לפעמים הבלאי כל כך גדול שהוא משנה את הנשיכה וגורם לכאב בשרירי הלסת.
המשך לקרוא
