כשאנחנו אוהבים ומתייחסים היטב אחד עם השני - כלול את הגוף שלך שם כמו שהוא - לא רק שאנחנו הכי מאושרים ובריאים, אלא גם כל מי שמסביבנו. אך לפעמים אהבה זו דורשת למידה, טיפול מיוחד לשיפור ההערכה העצמית. הנה כמה עצות:
1. אהבו את המאפיינים שקיבלתם מקרוב משפחה יקר
"הרבה אנשים רואים עקבות של אדם אהוב כשהם מסתכלים על גופם", אומר פט בלארד, פעיל תנועת "בריאות בכל גודל" ומחבר הספר. 10 שלבים לאהוב את גופך (לא משנה איזה גודל אתה) [10 צעדים לאהוב את גופך, לא משנה מה בובתך]. הפסיקו להצטער על היום בו קיבלתם בירושה את הלחיים השמנמנות או את צללית הקרש של מישהו מבני המשפחה. במקום זאת, העריך את החלקים שמזכירים לך את הדודה מרתה או את סבתא וזכור את נקודות החוזק שלך. "תודה על גופך, שהוא תזכורת מתמדת לאדם אהוב", אומר הכותב.
2. אהב את העור שאתה מאכלס וגם אחרים יאהבו אותו
"אלה שקשה עם עצמם משפיעים על אחרים", אומר רובין ג'קייס, תזונאי ומאמן גוף מקוויבק, קנדה. "והם גם יהיו קשוחים כלפיך." ככל שאתה מעריך ומעריך את גופך שלך, כך גדל הסיכוי שתמשוך אנשים חיוביים ומרוממים. "תפסיקי לומר שאתה שמן, מכוער או טיפש," היא ממליצה. "ותפסיק להשוות את עצמך לאחרים, כי זה עוול נגדך. במקום זאת, התמקד באיכויות הטובות ביותר שלך. "
3. זכרו את כלל 20% כשמסתכלים במראה
"עבור אחרים אתה יותר יפה ב -20% מהאישה שמופיעה במראה כל יום", אומרת ד"ר אווה ריטבו, מחברת שותפה של מרשם היופי [מתכון היופי]. "אתה יודע למה? כי כשאנחנו מסתכלים על ההשתקפות שלנו, אנחנו רואים רק צורה פיזית. אנו מחפשים ליקויים. " היא מסבירה שכאשר הם רואים אותנו אחרים תופסים גם את האישיות שלנו, את הסגנון שלנו, את האינטליגנציה שלנו, את החושניות שלנו ואת מצב הרוח שלנו - כלומר את כל האדם.
4. אהבו את הרגליים והשאירו אותה כירושה
"עלינו לאהוב את גופנו כדי שבנותינו, נכדותינו ואחיינו יסתכלו במראה ויאהבו את מה שהן רואות", אומרת ג'ודי בגשאו, מאונטריו, קנדה, סופרת ומורה בדימוס. ככל שאנו מכבדים ומכבדים את גופנו, כך אחרים חשים צורך להשחית או לתקוף על מנת להשיג שלמות. "זה מפחיד שילדים, חלקם בני 7 או 8, כבר שונאים את גופם", היא אומרת. "איזו ירושה נשאיר לנשים העתידיות האלה?" זה מעודד את כל הנשים להתגאות בגופן, כי הדור הצעיר צופה ולומד.
5. אהבו את גופכם והוא יחזיר את האהבה הזו
"אני מעביר סמינרים לירידה במשקל כבר למעלה מ- 25 שנה", אומר ג'ון מורגן, המהפנט מפלורידה, בארצות הברית. "לפחות 90% מהקבועים הם בעלי יחס שנאה כלפי גופם שלהם. יש קשר ישיר בין שנאת גופך לבין שמירה על משקלך. " מורגן מסביר כי כל מי שבונה מערכת יחסים שלילית עם הגוף באמצעות מחשבות ותגובות שליליות גורם לו להיות פחות מוכן לשתף פעולה עם ניסיונות לרזות ולשפר את הבריאות. הגוף מורד. הוא מסביר: "ללמוד לאהוב את עצמך משחזר את הקשר עם הגוף וגורם לך להיות מוכנים יותר לשתף פעולה עם מה שאתה רוצה."
6. אהבו את עצמכם בכוח פנימי
"תמיד שנאתי את גופי", אומרת שחר ג'ונסטון, עקרת בית עם שלושה ילדים ומנהלת שיווק ויחסי ציבור לשעבר. “גם כשהייתי רזה הייתי משוכנע שזה זבל. אפילו לא לבשתי שרוול קצר. ” נקודת מבט זו השתנתה כאשר נכנסה להריון, ילדה והניקה את ילדה הראשון. "לא האמנתי שגופי, שכל כך הרבה זמן שנאתי, יכול אפילו ליצור בן אנוש! הגוף שלי באמת עבד. ואז הפסקתי לשנוא אותו והתחלתי לחבב אותו, וזה באמת נס. "
ראה טיפים אחרים כדי להגביר את ההערכה העצמית שלך וליהנות מהנס שלך!
