עיסוי הוא דרך מרגיעה ומהנה להתמודד עם כאב. יש לו מגוון רחב של טכניקות, חלקן מבוססות על רפואה מזרחית. הנפוצים ביותר כוללים לחיצה על הגפיים, משיכה עדינה במפרקים, דחיסת אזורי עצבים או נקודות לחץ. הם עשויים לכלול מכות קטנות וטפיחות על גב הידיים.
טיפולי עיסוי מתקנים עובדים בדרכים שונות. חלקם מתמקדים בהרפיית שרירים מתוחים, אחרים שואפים לעורר את המחזור. עיסוי מקל על כאבים הנגרמים מפציעות ספורט ומשמש גם בתוכניות שיקום לחולים שעברו תאונה, כולל שבץ מוחי. המטפל ישים לב לשרירים ולגידים הפגועים על מנת להקל על הנוקשות והכאב. מטפלים רבים בעיסוי ספורט מורחים על העור חומרים טיפוליים. לאחר ספיגה איטית, קרמים, שמנים מחוממים או משככי כאבים מגיעים לרקמה הפגועה.
עיסוי ארומתרפי
סוג זה של עיסוי מאופיין בשימוש בשמנים אתרים, הידועים בסגולות הריפוי שלהם. שמנים אלה מופקים מצמחי מרפא שונים בתהליך זיקוק. קמומיל, אקליפטוס, לבנדר ומנטה הם חלק מהצמחים הללו. מכיוון שהם מרוכזים היטב, רק כמה טיפות של שמן אחד או יותר שמנים אתריים מוסיפים לשמן נשא בסיס, כמו שמן שקדים או אגוזי לוז.
אתה יכול לקנות שמני עיסוי מעורבים כבר או להכין בעצמך. אחסן אותם במקומות חשוכים וקרים, אך לא במקרר.
איך זה יכול לעזור?
שמנים אתרים נספגים בגוף באמצעות שאיפה ודרך העור. הם יכולים לפעול במקום וגם לעבור לזרם הדם על מנת להגיע לאזורי גוף אחרים. עיסוי ארומתרפיה מסוגל להקל על הפרעות הקשורות למתח, דיכאון וחרדה. זה יכול גם לשחרר אנדורפינים, ומספק הקלה ב:
- מתח שרירים
- כאבי צוואר וגב כרוניים
- התכווצויות קדם וסת
- דַלֶקֶת פּרָקִים
עיסוי באבנים חמות
אבנים חלקות ושטוחות מונחות במים חמים עד שהגיעו לטמפרטורה אופטימלית. בדרך כלל הם אבני בזלת, מכיוון שהם עשירים בברזל ושומרים בקלות על חום. ואז הם ממוקמים על חלקים ספציפיים של הגוף, כמו לאורך עמוד השדרה ובין האצבעות. הם משמשים גם לעיסוי השרירים. חום האבנים מחמם את השרירים ומסייע להרפייתם, ומאפשר לעבוד עמוק ללא לחץ גדול. אם יש דלקת, איש המקצוע יכול לבחור באבני שיש, מקוררות לפני כן במים קרים.
איך זה יכול לעזור?
דווח כי עיסוי באבנים חמות מציע כמה יתרונות בריאותיים. הם יכולים לשפר את זרימת הדם וגם להפחית מתח. אם אינך בטוח אם אתה לחוץ, עיין במבחן זה וגלה. עיסוי זה יכול למזער:
- דַלֶקֶת פּרָקִים
- לַחַץ יֶתֶר
- כאב גב
- פיברומיאלגיה
עיסוי שוודי
סוג זה של עיסוי פותח במאה ה -19 על ידי פר הנריק לינג - חובב בריאות גופנית ומבשר לאירובי. הוא מבוסס על מערכת של שבץ ומתיחה ברקמות הרכות ובשרירים על מנת להרגיע את סיבי השריר הנוקשים.
מטרת העיסוי השבדי היא לשחרר את התעבות השרירים או הרקמות סביב המפרקים. החוקרים ציינו כי על ידי הפעלת פעולות לחץ, משיכות ארוכות ותנועות לארנבות לאחר פעילות גופנית, התאוששות התאוששה. בנוסף, הייתה פחות נפיחות ודלקת. ראוי להזכיר שנעשה שימוש בשרירי ארנבות בניסוי מכיוון שהם דומים לאלה של בני האדם. השרירים החזירו לכ -60% מהכוח לעומת 15% משיעור ההחלמה בקבוצת הביקורת.
איך זה יכול לעזור?
עיסוי שוודי מומלץ לאנשים הסובלים מבעיות במחזור הדם וכאבי מפרקים. הוא נמצא בשימוש נרחב בפיזיותרפיה, במיוחד בחולים המבקשים להחלים את תנועת הגפיים לאחר הניתוח. בנוסף, זה מיועד למי שבילה תקופות ארוכות במיטה או סבל משבץ מוחי. זה שימושי גם ל:
- דלקת מפרקים ניוונית
- כאבי גב כרוניים
- כאב צוואר
- כאבי ראש
עיסוי מזרחי
עיסוי סיני (אני בפנים) הוא עמוק במיוחד. זה מבוסס על הבנת דרכי המרידיאן ונקודות הדיקור. כלומר, עם גירוי של הנקודות המובחנות עם לחץ חזק מהאצבעות. יתכן שיש גם חיכוכים וטפיחות איתנים מאוד להחזרת זרימת הדם הבריאה ותנועת הגפיים. עיסוי תאילנדי (נואד בוראן) משלב טכניקות של יוגה, אקופרסורה ורפלקסולוגיה. מטרתו להסיר חסימות מקווי חשמל המכונים סן. איש המקצוע מושך, מתנדנד ומותח במקצבים חלקים שונים בגוף עד שהמתח משתחרר והאנרגיה מאוזנת.
איך זה יכול לעזור?
שתי צורות העיסוי המזרחי דווחו כי הן יוצרות תחושה של רגיעה והתחדשות. הם אידיאליים לסובלים:
- כאבי ראש במתח
- מיגרנות
- בעיות בצוואר
- כאב מפרקים
- התכווצות שרירים
- חֲרָדָה
עיסוי רקמות עמוק
זהו עיסוי טיפולי, בעל אפקט חודרני, שנועד להחזיר את תנועת המפרקים. בנוסף, זה משפר את זרימת הדם והלימפה של כל הגוף, במיוחד בשרירים מקוצרים בזכות חוסר פעילות. לפעמים, אי השימוש בשרירים יכול לנבוע מבעיות פסיכולוגיות או מטראומות מהעבר. עיסוי רקמות עמוקות יכול לגרום לשחרור רגשי חזק ו / או לתגובה פיזית.
איך זה יכול לעזור?
עם תנועות איטיות מאוד ולחץ רב, זה יכול להיות די כואב למי שלא רגיל לזה. המטפל עיסוי משתמש באצבעות, בידיים, במרפקים ובאמות כדי להתמקד באזורים בעייתיים ספציפיים. זה יכול להיות שימושי להקל על:
- כאב גב
- נָשִׁית
- מרפק טניס
- פיברומיאלגיה
- דלקת מפרקים ניוונית
ניקוז לימפטי
שיטה זו משמשת לעיתים קרובות במרפאות יופי וספא. הוא משלב את העיקרון של "פילוס" בליטות לא אסתטיות או משקעי שומן בגוף, במיוחד הצטברות צלוליטיס ונוזלים. נגיעות העיסוי קלות, רכות, חוזרות על עצמן, לרוב יחד עם ארומתרפיה.
איך זה יכול לעזור?
ניקוז הלימפה מטרתו לעורר את היכולת של בלוטות הלימפה לנקות נוזלי גוף. זה משפר את גוון ומצב העור. זה עשוי להיות שימושי לטיפול בלימפדמה, שעלולה להיווצר לאחר הסרת כירורגית של בלוטות הלימפה, כמו בכריתת שד. זה יכול לעזור גם במצבים קליניים כואבים אחרים, כגון:
- נפיחות ברגליים לאחר נסיעה ארוכה במטוס
- החזקת נוזלים
- דיספלסיה בשד
- כאבי ראש
תיהנו מהטיפ הזה
שמן העיסוי החריף נפלא ומכיל צמחי מרפא המקלים על כאבים ודלקות. והחלק הכי טוב הוא שאפשר להכין אותו בבית! השתמש בו פעמיים ביום למשך שבוע, ללא הפסקה, או עד שכאב כאבים במפרקים או בשרירים. בוא נלך למתכון:
מקום 1 כף עלי רוזמרין מיובשים, 3 כפיות זרעי סלרי וכפית אחת של אבקת פלפל קאיין, או פלפל אדום אחר, במטחנת קפה ותבלינים.
מואה את החומרים עד שהם הופכים לאבקה. אחסן את התערובת בצנצנת זכוכית עם מכסה אטום. לאחר מכן הוסיפו 225 גרם שמן זית, שמן שקדים או חוחובה.
התאמה את המכסה היטב ולנער את תכולת הסיר בעוצמה.
לְהַזמִין את הסיר במשך 10 ימים, ומנער אותו מעת לעת. בעזרת מסנן נייר קפה מסננים את התוכן לצנצנת זכוכית מעוקרת אחרת. יש לאחסן במקום קריר וחשוך עד 6 חודשים.
להשתמש קצת לעסות את האזור הכואב פעמיים ביום.
אם הכאב שלך כרוני, חפש איש מקצוע שייעץ לך לגבי סוג העיסוי המתאים ביותר עבורך.
