תרגול עתיק שהפך פופולרי בברזיל בשנים האחרונות, היוגה צוברת חסידים חדשים רבים. עם מדדי המרחק החברתי במאבק נגד נגיף העטרה החדש, היה פיצוץ בתרגול היוגה בקרב הברזילאים. סיבה אחת היא הרבגוניות של התרגילים, שניתן לעשות בכל מקום, כולל בבית. לפיכך, ערוצי יוטיוב עם שיעורי יוגה למתחילים הפכו לבעלות הברית הגדולות במאבק בשעמום ובחיפוש אחר חיי יום יום קלים ובריאים יותר.
היתרונות של יוגה
אבל אחרי הכל, מה היתרונות של יוגה? ראשית כל, יש צורך להבין כי יוגה היא פילוסופיה מזרחית שמבוססת על איחוד הגוף עם הנפש. לכן, למרות היותם פעילות גופנית, הרווחים חורגים הרבה מעבר לאסתטיקה.
חלק מהיתרונות העיקריים של תרגול יוגה הם השגת איזון ומודעות לגוף, שיפור היציבה, הרווחה והרגיעה. לבסוף, יוגה יכולה להיות מתורגלת על ידי אנשים בכל הגילאים, מילדים ועד קשישים, והיא מתאימה מאוד גם לנשים בהריון.
5 ערוצי יוגה למתחילים ביוטיוב
1. פרננדה יוגה
המורה ליוגה פרננדה רייול מציגה סדרה של שבעה סרטונים שנקראים "7 ימי יוגה למתחילים", שם מלבד התרגילים היא מלמדת את יסודות התרגול. בערוץ, שיש בו קצת יותר מ -60 סרטונים, יש גם שיעורים ספציפיים לבעיות כמו כאבי גב, גמישות ונדודי שינה.
2. יוגה מודרה
ערוץ היוגה מודרה, המוצג על ידי רייסה זוקאל, מציע אוסף שיעורי יוגה למתחילים, בינוניים ומתקדמים. בנוסף, ישנם מספר שיעורי מדיטציה למטרות מגוונות, ממתח וחרדה ועד נדודי שינה. בסופו של דבר המורה ו יוטיובר הוא גם משתף סרטונים עם הרהורים וטיפים לעבודה על בעיות כמו כעס, תסכול ומערכות יחסים.
3. אריכות ימים.יוגה
כאן, הפרופסור והחוקר ויניציוס דלה ליברה מדבר על יוגה ועל אכילה בריאה. בערוץ יש סדרת סרטונים עם שיעורים למתחילים המופרדים לחמישה נושאים, אחד לכל יום בשבוע. עם זאת, ישנם גם סרטונים המכוונים למטרות ספציפיות כמו חיזוק הגב התחתון והזרועות.
//www.youtube.com/watch?v=BHOffY12hHA4. פרי לייט יוגה
בדומה לערוצים הקודמים, ב- Pri Leite Yoga תוכלו למצוא סדרות נושאיות ומגוון רחב של שיעורים. הבדל נוסף הוא השיעורים המופרדים לפי משך זמן - בין 10 ל -20 דקות, לבעלי מעט זמן, עד 45 עד 60 דקות. למרות שזהו ערוץ מוכוון למבוגרים, יש גם כאלה יוגה לילדים.
5. יוגה בשבילך
בניגוד לערוצים האחרים שהופיעו עד כה, יוגה בשבילך מוצגת על ידי זוג, המורים ריקרדו מיטרה ולוסיאנה פראקש. ישנם שיעורי יוגה למתחילים ולמתקדמים, מדיטציה, תרגילי נשימה ומדריכי יציבה. בנוסף, הזוג מתחדש באמצעות הבאת ראיונות עם מורים אחרים ליוגה וטיפים לחיות ביתר קלילות ושלווה. ממש כמו בערוץ יוגה פרי לייט, גם ביוגה בשבילכם יש שיעורי יוגה לקטנטנים.
