כולנו יכולים לעבור עליות ומורדות לאורך שלבי החיים, ובכל אחד מהם ישנם אתגרים ספציפיים לרווחה. אך לעיתים - ובשביל אנשים מסוימים - מצבים של לחץ, אובדן, שינויים בחיים או בעיות משפחתיות יכולים להיראות כמכשול שלא ניתן להתגבר עליו ולהרוס את ההנאה שבחיים. הרופא יכול לעזור במקרים רבים, ובמאמר זה תלמד כמה אסטרטגיות התמודדות.
רווחה יומיומית
מצב הרוח היומיומי תלוי לא רק בגורמים חיצוניים, כגון יחסים בעבודה או במשפחה; אלא גם של עמדותיהם ופעילויותיהם הרגילות - פעילות גופנית, עיסוקים יצירתיים ואינטראקציה חברתית.
קרא גם את המאמר קבוצות קריאה מקדמות רווחה וחברותא.
PIKSEL / iStock 1. האזינו למוזיקה
המשוררים תיארו כיצד מוסיקה "מרגיעה ומניחה את המוח". כעת, טוענים מדענים שהוכיחו כי האזנה למוזיקה באופן קבוע היא מנגנון יעיל לקידום רווחה ובריאות - לעורר רגשות חיוביים ולהפחתת רמות הלחץ. המחקר הראה כי אנשים המאזינים למוזיקה המועדפת עליהם הם בעלי רמת מתח נמוכה יותר מאשר אנשים המאזינים למוזיקה שנבחרה על ידי אחרים או שאינם מאזינים למוזיקה.
akiyoko / iStock
2. אמור לא
אולי אתה מאמין שלהיות אדם שאומר כן זו דרך לאושר, אבל זה יכול להיות שגוי. לימוד איך לומר אינו אסטרטגיה יעילה יותר לבניית רוח - לפחות עבור אנשים שנגמרים להם האנרגיה או ששומעים בקשות לעשות דברים שהם לא אוהבים. גם אם אתה מסרב לבקשה, אתה עדיין יכול להיות חבר טוב. ואחרים עשויים לכבד אותך יותר על היותך נאמן לעקרונותיך. אם אתה נמצא במצב שכבר אינו מספק, אמור לא.
dusanpetkovic / iStock
3. לקיים יחסי מין ברגע שאתה מתעורר
תתחיל את היום בהרבה יותר אנרגיה מאשר אם היה לך רק קפה וטוסטים. לדברי ד"ר דבי הרבניק, מדען אמריקאי, מין מגרה את שחרור ההורמון אוקסיטוצין, מה שגורם לזוגות להרגיש רומנטיים ומחוברים לאורך כל היום. לכן, בפעם הבאה שבן הזוג שלך ישאל: "מה תרצה לארוחת בוקר?", אתה כבר יודע מה להגיד.
Jovanmandic / iStock
4. השתמש בקולך
זכרו כמה טוב היה לשיר עם אנשים אחרים, במקהלה או באירוע ספורט - ואיך התחושה הזו נמשכה. אתה יכול לעשות זאת בעצמך בבית, לא משנה אם יש לך קול של מלאך או שאתה מתריס - או שאתה יכול להצטרף למקהלה אם אתה רוצה לקחת את זה ברצינות. בכל אפשרות שתבחר, תבחין בשיפור במצב הרוח.
המשך לקרוא
