בְּרִיאוּת

היתרונות המדהימים של פרוביוטיקה

בְּהֶחלֵט שמעת על פרוביוטיקה. החיידקים ה"טובים "שנמצאים ביוגורט, גבינות נרפאות ותוספי תזונה עוזרים להקל על בעיות עיכול כמו שלשולים ותסמונת המעי הרגיז. עם זאת, חוקרים ממקומות שונים בעולם חושבים כי חיות מחמד יכולות גם לשפר את הבריאות בדרכים אחרות.

המשך לקרוא וברר היכן למצוא ומה היתרונות האפשריים האחרים של פרוביוטיקה.

המקורות החכמים ביותר

אוכל טבעי

רבים מהחיידקים המועילים ביותר מופיעים ביוגורט באופן טבעי עם "תרבויות פעילות חיות"; אך גם במזונות מותססים, כולל מוצרי חלב מותססים אחרים ומוצרי סויה, כגון טמפיי ומיסו.

תוספים ספציפיים

כדורים פרוביוטיים מכילים יותר חיידקים טובים מאוכל, מסביר אריק ל 'דינג, דוקטורט ותזונאי בבית הספר לרפואה של הרווארד, ארה"ב. המינון משתנה בהתאם לזן; שאל את הרופא אם יש צורך בתוספים ומה יהיה הזן הטוב ביותר עבורך.

יתרונות בלתי צפויים של פרוביוטיקה

לב בריא יותר

חוקרים קנדים מצאו לאחרונה שאנשים שיש להם כולסטרול גבוה ולקחו איתם יוגורט לקטובצילוס reuteri הייתה רמת LDL, הכולסטרול "הרע", שהופחתה בכמעט 9% בתוך שישה שבועות.

פחות חרדה

מי לקח במשך 30 יום תוספי מזון המכילים זנים ספציפיים של לקטובצילוס ו Bifidobacterium longum נחקר פחות, כך עולה ממחקר שערך הפרסום הבריטי כתב העת לתזונה.

מנקים שיניים וחניכיים

בסקירה שנערכה בשנת 2011 נמצא כי פרוביוטיקה לקטובצילוס reuteri ו ביפידובקטריום מצליחים להפחית כמה זנים של חיידקים מזיקים הגורמים לעששת ודלקת חניכיים.

פחות שיעול והצטננות

נטילת תוספי פרוביוטיקה הפחיתה את מספר זיהומי דרכי הנשימה העליונות ב -12% והפחיתה את מספר האנשים שקיבלו לפחות הצטננות קשה אחת, על פי ניתוח של עשרה מחקרים בשנת 2011.

מאת שרה אלטשול