מחלת כלי דם היקפית היא מחלת לב ברגליים

חשבו על מחלת כלי דם היקפיים (DVP) כעל "מחלת לב ברגליים". אותם גורמים הסותמים את העורקים הכליליים עם פלאקים, כמו תזונה עתירת שומן ואורח חיים בישיבה, מעדיפים גם את הופעת הפלאקים על דפנות העורקים של הרגליים. פלאקים אלו יכולים לחסום את אספקת הדם לשרירי הרגליים ולגרום לכאבים עזים בזמן ההליכה. לאנשים שאובחנו כחולי PVD יש סיכוי של 1 ל -5 ללקות באוטם שריר הלב או שבץ מוחי לאחר שנה לאחר האבחנה.

גורם ל

משקעי פלאק על קירות עורקים המספקים דם לרגליים ו / או לזרועות. הם מצמצמים את העורקים ומגבילים את זרימת הדם לשרירים, כלומר הם יכולים לגרום להיווצרות קרישי דם החוסמים את העורקים.

סימפטומים

קהות או חולשה ברגליים; רגליים קרות או רגליים; פצעים שלא נרפאים בכפות הרגליים או ברגליים; נשירה או שינויים בצבע העור ברגליים וברגליים; כאבים או התכווצויות שמתחילים כשאתה נע ועוצרים כשאתה נח. למחצית מהאנשים עם PVD יש תסמינים קלים מאוד או ללא תסמינים כלל.

מה חדש

חשיפה לעופרת ולקדמיום עלולה להגביר את הסיכון ל- DVP. מחקר שערך אוניברסיטת ג'ונס הופקינס מצא כי אנשים החשופים ביותר לצבעים מבוססי עופרת, קרמיקה מזוגגת עופרת ומי שתייה מזוהמים היו בסיכון גבוה ב -65% יותר מאנשים שנחשפו פחות. חשיפה מוגזמת לקדמיום, חומר שנמצא בפליטות ממפעלי פחם ומשרפות אשפה ועשן סיגריות, הגדילה את הסיכון לאנשים אלה ב -86%, בהשוואה לאלו שהיו בעלי חשיפה מועטה.

ההמלצות הבאות יכולות לשמור על בריאות כלי הדם ברגליים.

מְנִיעָה

תפסיק לעשן

במובן זה, אין דבר גרוע יותר בעורקי הרגליים שלך מאשר עשן טבק. אלפי החומרים הרעילים הכלולים בסיגריות מצמצמים את העורקים עד כדי כך שהסיכון ל- DVP למעשנים גדול פי 10 בהשוואה לאנשים שאינם מעשנים.

ניקוטין וכימיקלים אחרים של טבק מהדקים גם את רירית דפנות העורקים. כלומר על ידי העלאת לחץ הדם ועזרה לגרום לשינויים בכולסטרול המגרים את הצטברות הפלאק על דפנות העורקים. אם כבר יש לך סימני DVP, כמו כאבים ברגליים, במובן זה, הפסקת עישון יכולה להכפיל או לשלש את המרחק שתוכל לעבור בלי לחוש כאב.

שלוט בסוכר בדם

סוכרת מגדילה את הסיכון ל- DVP פי 2.5, אך אם הגלוקוז שלך נשאר גבוה (126 מ"ג / דצ"ל, או יותר, בבדיקת דם הנקראת גלוקוז בדם בצום), הגיע הזמן לקחת תרופות להורדתו שם. במחקר בריטי שנערך על חולי סוכרת, אלו ששמרו על רמת הגלוקוז בדם היו בפחתה של 22% בסיכון לבעיות חמורות ב- DVP, כמו כאבי רגליים, או צורך בניתוח כלי דם או אפילו קטיעה.

הפחיתו את הכולסטרול הרע, הגדילו את הטוב

למעשה, רמות כולסטרול גבוהות סותמות את דפנות העורקים של הרגליים (או הזרועות) באותו אופן כמו עם אלה שבלב. אם יש לך כולסטרול כולל גבוה (גדול מ- 200 מ"ג / ד"ל) מגדיל את הסיכויים שלך ל- DVP ב -90% שלא יאומן. הפיתרון הטוב ביותר? אותן אסטרטגיות המגנות על עורקי הלב והמוח. בכל מקרה, הפחיתו את הכולסטרול "הרע", או ה- LDL, והגדילו את ה"טוב ", או ה- HDL. פעל לפי העצה החכמה לאכול סלמון במקום סטייק, דגנים מלאים במקום מזוקק. לכן, מלאו את הצלחת בפירות וירקות והתעמלו לפחות ארבעה ימים בשבוע.

פעל לפי כל עצות הרופא שלך אם יש לך מחלת לב או אם עברת אי פעם אירוע מוחי

ראשית, היסטוריה של מחלות לב או שבץ מוחי יותר משלש את הסיכון ל- DVP. אם שרדתם את אחד האירועים המסוכנים הללו, התייחסו היטב למערכת הלב וכלי הדם שלכם. התעמלו בקביעות. לאכול טוב, להפחית לחץ ובעיקר לקחת את התרופות שקבע הרופא שלך.

קרא על שבץ מוחי בקישור זה.

מתגעגע ל"ידיות האהבה "

לכן, אם יש לך את הבטן או צורה אחרת של שומן שנצבר באזור המותניים, נסה לאבד אותו. חוקרים ספרדים שקלו ומדדו 708 גברים עם DVP ובלעדיו. מעל הכל הם מצאו כי בעלי השומן הבטני ביותר נמצאים בסיכון של 32% יותר מאלה ללא שומן סביב המותניים. בנוסף מומחים ממליצים לגברים על היקף המותניים הנמוך מ -101 ס"מ. לנשים, אגב, פחות מ 89 ס"מ.

לאכול הרבה סיבים

החוקרים מבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד מדווחים כי גברים שאכלו 29 גרם סיבים ליום היו בסיכון נמוך ב -33% לפתח DVP בהשוואה לאנשים שאכלו 13 גרם בלבד ליום. בכל מקרה, הם בחנו יותר מ 44,000 גברים מעל 12 שנים. עם זאת, אלה שאכלו אוכלים עתירי סיבים אכלו כמויות גדולות של דגנים מלאים, פירות, ירקות וירקות, ובהשוואה לאלו שאכלו מזון דל סיבים, הם נהגו להתאמן יותר ולאכול פחות שומן, אסטרטגיות אחרות המסייעות לשמור בריאות כלי הדם.