אוכל תורם יותר לבריאות העור ולהילחם במראה הקמטים ממה שאנשים רבים מדמיינים. אכילה בריאה באה לידי ביטוי ישירות במראה העור - כמו גם אכילה לא מספקת. חומרים מזינים מסוימים מועילים לעור גם כאשר הם מוחלים באופן חיצוני, למעשה, עובדה המוכרת לנשים לאורך ההיסטוריה ובעולם כולו. המדע המודרני מראה ראיות חזקות ליתרונותיהם של חומרים מזינים מסוימים ולמנגנון המדויק של האופן בו הם משפרים את מצב העור. פירות, ירקות ודגים נחשבו חיוניים לבריאות העור. וזה לא קשור רק למה שאתה אוכל. לאורך ההיסטוריה נשים יישמו מזון גם ישירות על עורן כדי לשפר את מראהם.
קרא גם כיצד לעכב את הופעת הקמטים בחומר אחר שלנו
דיאטה נגד קמטים
בעת לימוד התזונה של 453 אוסטרלים, יוונים ושוודים, רופאי עור מצאו כי תזונה בריאה אינה מוחקת את הסימנים שהותירו שנים של חשיפה לשמש או עישון, אך היא יכולה לעזור. הנה מה לאכול וממה להימנע:
לאכול עוד דג חלב דל שומן מים ותה פירות וירקות ביצים ערמונים ואגוזי מלך שעועית ותרמילים תאכל פחות בשר אדום חלב מלא משקאות קלים עוגות וסוכריות מרגרינה תפוחי אדמה החומרים המזינים הבאים משמרים ומשפרים את בריאות ומראה העור. כלומר, כולם נמצאים במאכלים שתוכלו לכלול בקלות בחיי היומיום שלכם. מעל הכל, כדי לשמור על לחות טובה של העור, מה שמסייע במניעת קמטים וקמטי הבעה, חשוב גם לשתות הרבה נוזלים. למעשה, נוגדי החמצון הכלולים במזונות העשירים בויטמינים A, C ו- E חיוניים לייצור קולגן, קבוצה של חלבונים סיביים הנמצאים בכל הגוף. המכונה לעיתים דבק גוף, קולגן ממלא תפקיד חיוני בשמירה על מוצקות וגמישות העור. נוגדי חמצון מגוונים את העור ומחזקים כלי דם שטחיים קטנים, ומגרים את תהליך הריפוי. כדי להשיג מגוון נוגדי חמצון, אכלו פירות וירקות צבעוניים, מגזר ודלעת ועד ברוקולי, אבוקדו ופלפלים. הוסף פירות יער, כגון תותים וקסיס, לקבלת תוצאות טובות עוד יותר. מרכיב פיטונומי של פירות וירקות אדומים, כמו עגבניות ופלפלים, ליקופן מגן מפני הזדקנות מוקדמת של העור והשפעות מזיקות של קרני השמש. מחקר אחד מצא כי צריכה יומית של רסק עגבניות מפחיתה את נגעי העור הנגרמים מחשיפה לשמש ב 40%. חומצות שומן אלו נמצאות בריכוזים גבוהים בדגים שומניים. סלמון, מקרל וסרדינים חיוניים לתאי העור. למעשה, רופאי עור ממליצים לאכול דגים שומניים לפחות פעמיים בשבוע. גם אם אתה לא אוכל דגים, אתה יכול להשתמש בשמן זרעי פשתן או בתוספים כדי להשיג אומגה 3. ויטמיני B, במיוחד B12, חיוניים לצמיחת תאים וחלוקתם. בעור יש החלפה מתמדת של תאים ישנים על ידי תאים חדשים, מה שמצריך תזונה טובה. כל החלבונים שמקורם מן החי עשירים בויטמינים מקבוצת B, במיוחד ביצים, דגים לבנים, פירות ים, בשרים רזים ומוצרי חלב. בנוסף, מקורות צמחיים הם ירקות ירוקים, דגנים ופירות יבשים. הוא נמצא בעיקר בפירות ים, אך גם בקטניות, גרעיני דלעת, לחם דגנים ודגנים מלאים אחרים. באופן זה הוא מגרה את יכולתו של העור להחלים במהירות ומסייע במניעת דלקות עור. מעל לכל, שתו נוזלים לא אלכוהוליים, כולל תה צמחים ומיצים. לכן, צריכה מתונה של קפה או משקאות קלים מסוג קולה. תה ירוק, עשיר בנוגדי חמצון, בהחלט טוב מאוד לעור. ומעל הכל עישון הוא אחד הנבלים הגדולים בתולדות הקמטים, ואתה יכול לבחור שלא לעשן. אכילה בריאה
עיין בטיפים שלנו לשתיית מים רבים יותר
1 נוגדי חמצון
2 ליקופן
3 אומגה 3
36% זה כמה שהסיכוי לפתח קמטים עמוקים פוחת אם אוכלים מספר מנות של פירות וירקות עשירים בויטמין C מדי יום.
4 ויטמיני B
5 אבץ
נוזלים
גלה מידע נוסף על כך במאמר על טיפוח העור.
