אנו יודעים שלא קל להאט מיום ליום ולמצוא איזון בין הגוף לנפש. אך לשם כך ישנן טכניקות מדיטציה מגוונות שיכולות להתאים לשגרה שלך ולהביא יתרונות מדהימים. בין הסוגים השונים, בין אם קשורים לאמונה ספציפית ובין אם לאו, נפרט כמה שיעזרו לך להפחית מתח וחרדה. וגם להשיג יותר ריכוז להתמודדות רגועה עם בעיות חיי היומיום. בדקו ובחרו את המתאים ביותר לאורח חייכם.
מודעות
המכונה "מיינדפולנס" או "מיינדפולנס", מיינדפולנס היא אחת מטכניקות המדיטציה שמטרתן לשלוט על פעולות ההווה. אחרי הכל, היום, אנו חיים בחברה המספקת לנו מידע חדש על הכל, בכל עת. עם זאת, איננו מסוגלים לקלוט את כל התוכן הזה ואנו מודאגים מכך שלא נדע כיצד להתמודד איתו. העולם משתנה מהר מאוד, אבל אנחנו צריכים להיות רגועים כדי להתמודד עם כל השינויים.
טכניקות מיינדפולנס עוזרות לך להתמודד עם העכשיו, תוך תשומת לב של 100% לכל מה שאתה עושה. במיוחד המתנה היא מה שחשוב! באמצעות הרפיה וריכוז, אתה מפסיק לתת חשיבות כה רבה למה שעתיד לבוא וזה מחוץ לשליטתך (העתיד). וגם לדברים שלא תוכלו לשנות (עבר). לכן, המיקוד הוא תמיד בהווה. בתוך מספר דקות, מוקדש מדי יום, ניתן להבחין בירידה בחרדה ובעלייה באיזון הרגשי. ראה דרכים אחרות, יעילות לא פחות לסיים חרדה.
מדיטציה טרנסצנדנטלית
מדיטציה טרנסצנדנטלית מאופיינת ב"התרעה במנוחה ". בין כל טכניקות המדיטציה היא הפשוטה ביותר ואינה מצריכה הרבה ריכוז או שליטה במוח. עם זאת, עליך לעבור קורס מהיר כדי ללמוד את הטכניקות ולהשיג מנטרה משלך. אבל אל דאגה, הטכניקות קלות ללמוד!
על ידי תרגול מדיטציה טרנסצנדנטלית 20 דקות ביום, תוכלו להוריד את לחץ הדם הגבוה. בנוסף להגברת האינטליגנציה, שיפור היצירתיות, הפחתת מתח וחרדה, שיפור הבריאות והשגת אריכות ימים. בטכניקה זו תשומת הלב הופכת להיותנו, בשתיקה. ראוי לומר שהוא אינו קשור לשום דת או אורח חיים.
זאזן
לזאזן יש מקור בודהיסטי, וכדי לתרגל את זה אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים. המאפיין שלה הוא אי-חשיבה, כלומר אסור שהמוח יתרכז בשום דבר. שלא כמו טכניקות מדיטציה אחרות, ביצוע זאזן דורש מיקום מתאים.
"זאזן הוא השער הראשי לנירוונה, מדינת השלווה והשקט." (נון קון)
מעל לכל מומלץ להיות במקום לא בהיר מדי ולא כהה מדי, לא קר מדי ולא חם מדי. המפרט רב, וניתן לבדוק כאן. הדבר החשוב הוא להשאיר את דעתך נקייה ממחשבות, לתת לו להיכנס עמוק ככל האפשר בתוכך. ככל שמחוברים לעצמך יותר, התוצאה טובה יותר. צריך לתרגל את זאזן בין 5 ל -45 דקות, לעולם לא יותר משעה של מדיטציה.
מדיטציה נוצרית
מדיטציה נוצרית מבוססת על המקרא. שכן, באמצעות הרהור על תורת הספרים והבשורות, המתרגל מחפש את האיזון הרוחני שלו. בתרגול זה אין זמן מוגדר או טכניקות ספציפיות. רק מומלץ שתבחרו במקום שקט כדי שמוחכם יוכל לעבוד ברוגע. כלומר, תחת פעולת הרוח הקדושה, מדיטציה נוצרית יכולה לספק בהירות מחשבה וביטחון במטרותיה.
כדאי להתחיל במדיטציה בתפילה. כלומר, כדי שהרוח תירגע ותתכונן להבין מה הקריאה אומרת. הרהור בדבר אלוהים יכול לחולל שינוי גדול בחיי הרוח ובחיי האדם.
עכשיו שאתה מכיר כמה טכניקות מדיטציה, אל תפחד להתחיל חיים חדשים. קיום שגרה פחות לחוצה והיותכם מודעים יותר למעשיכם יעשו לכם טוב מאוד. ואם אתה רוצה עוד כמה טיפים כיצד לעשות מדיטציה, לחץ כאן.
