היתרונות של החלפת משקאות קלים במשקאות בריאים

אם אתם חובבי כרטיסי שתייה קלה יש לנו חדשות רעות. כיום רופאים מסווגים את ההרגל של שתיית משקאות קלים כגרוע מכל הרגלי האכילה. והם צודקים: הגזמה של משקאות קלים, מיצי פירות ממותקים, תה קר ומשקאות ממותקים אחרים מובילים לעלייה במשקל, סוכרת, עצמות שבירות ועוד בעיות בריאותיות אחרות.

מדוע משקאות מוגזים כל כך גרועים?

כאשר חוקרי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד ניתחו את הרגלי האכילה והבריאות של עשרות אלפי נשים, הם גילו כי אלו ששתו לפחות משקה סוכר אחד ביום היו בסיכון כפול לסוכרת מסוג 2 בהשוואה לאלה שצרכו אותה. מהסוג הזה פחות מפעם בחודש.

הגורם האחראי?

תוספת הקלוריות ... וכל הסוכר הזה. צריכת כמה מאות קלוריות נוזליות עודפות ביום נראית הגורם האחראי לעלייה גדולה במשקל. נשים עם הרגלי שתיית משקאות אלו עלו ביותר מ -5 ק"ג בארבע שנים בלבד.

"אנשים ששתו יותר משקאות ממותקים היו בסיכון גבוה ב -68% לסוכרת מסוג 2."

מצד שני, נשים שרווחו את צימאונן במים, חלב ומשקאות נטולי סוכר (או תזונתיים) עלו פחות במשקל. זו הייתה המסקנה של אותו מחקר.

בפינלנד, מחקר אחר הראה כי אנשים ששתו את המשקאות הממותקים ביותר היו בסיכון גבוה ב -68% לסוכרת מסוג 2.

סודה

בגלריה למטה, למד עוד על הבעיות הנגרמות כתוצאה מצריכה קבועה של משקאות קלים וכיצד להחליף בנוזלים בריאים אחרים.

kckate16 / iStock

עצמות מוחלשות

משקאות ממותקים יכולים גם להחליש עצמות. אולי מכיוון שמי שצורך הרבה משקאות מתוקים נוטה פחות לשתות חלב, עשיר בסידן, המגן על העצמות, או אולי משום שחומצה הזרחנית במשקאות מוגזים, במיוחד על בסיס קולה, עלולה להזיק במיוחד לבריאות העצם.

חלב זהב: למד הכל על חלב זהב

מומחים חושדים כי חומצה זרחתית במשקאות מבוססי קולה מפריעה להתחדשות העצם הטבעית, גם אם צורכים מספיק סידן.

ויקטוריה אובצ'רנקו / iStock