בְּרִיאוּת

8 טיפים בטוחים להפגת כאב

כַּיוֹם יש לנו מספר תרופות שעוזרות לנו להתמודד עם כאב, אך רבות מהתרופות המלאכותיות הללו עלולות לגרום לבעיות בכליות ובכבד. ראה להלן 8 טיפים להתמודדות עם כאב.

1. הסר כאבי מפרקים בעזרת פלפל צ'ילי

מכיוון שאף חברת תרופות לא תנסה למכור אותם לרופא שלך, כנראה שלעולם לא תדע שפלפלי צ'ילי יעילים בהקלה על כאבי דלקת פרקים. המרכיב הפעיל בפלפלי צ'ילי, קפסאיצין, מוחל בדרך כלל כקרם על האזור הפגוע. בברזיל ניתן להשיג אותו כתרופה בשם מומנט וניתן למכור אותו ללא מרשם. עליך למרוח קפסאיצין ארבע פעמים ביום למשך מספר ימים לפני שהוא נכנס לתוקף, אך ההקלה שווה את זה.

2. דלג על האקמול

האם הרופא שלך עדיין ממליץ על פרצטמול נגד כאבי מפרקים? ואז בקש אלטרנטיבה, כמו איבופרופן, או תשכח מסמים ונסה להתעמל. מחקר על הפרסום האמריקאי ארכיונים לרפואה פנימית מצא כי אקמול, מרכיב שנמצא במשככי כאבים רבים, לרוב לא עבד טוב יותר מפלצבו. בנוסף, במינונים גבוהים זה יכול לגרום נזק לכליות ולכבד.

3. אין לערבב משככי כאבים

אם אתם נוטלים איבופרופן לדלקת פרקים ואקמול נגד כאבי ראש ותרופה שנקנתה ללא מרשם לשפעת, אשר ללא ידיעתכם מכילה גם אקמול, האם יש לכם מושג לגבי הנטל שגורם לכבד שלכם? לכן, לפני נטילת כדור נוסף, בדוק את תוסף החבילה כדי לוודא שאינך ממנה יתר על המידה ברכיב ספציפי.

4. הפחת מינונים

אתה מתחיל את היום בלקיחת איבופרופן לכאבי גב. כעבור כמה שעות הגב ממשיך לכאוב, ומבלי לחשוב אתה לוקח את שני האספירינים שאתה מביא בדרך כלל לתיק. מאוחר יותר, הוא לוקח תרופה נגד כאב הראש. אם אתה נוטל גלולות באופן קבוע בכדי להקל על חייך, הסיכון שלך ליתר לחץ דם עולה. אם אתה נוטל יותר מדי תרופות, נסה לנהל יומן על מנת להיות מודע לתרופות השונות שאתה לוקח - הכמות וההיקף עשויים להפתיע אותך מספיק בכדי לגרום לך להפחית את התרופות העצמיות.

5. חפש תוכן ומחיר

למרות שכמה תרופות ללא מרשם מפרסמות על המאפיין את המאפיינים המניעים את ההפרעה או הכאבים שלהן, לעתים קרובות הן מכילות את אותם מרכיבים בסיסיים - אספירין, פרצטמול או איבופרופן - ללא קשר לסוג הכאב שהם טוענים לרפא. לכן, התבונן היטב בתווית התרופה שאתה מתכוון לקנות, שים לב לכמות החומר הפעיל הקיים בכל מנה ובחר במוצר הגנרי הזול ביותר ("שאינו ממותג").

6. קחו שמן דגים

רק בבריטניה מאושפזים כ 12,000 איש בכל שנה עם תופעות לוואי הקשורות לתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) ו -2,600 אנשים מתים מדי שנה מסיבוכים אלו. תאר לעצמך אם היה תרכובת טבעית לחלוטין שלא רק תקל על הכאב שלך, אלא גם תספק יתרונות בריאותיים אחרים. ובכן, הוא קיים: שמן דגים. כאשר החוקרים ביקשו מ -125 אנשים הנוטלים תרופות נוגדות דיכאון להוסיף 2,400 מ"ג של חומצות שומן אומגה 3 ליום למשך שבועיים, ואחריהם 1,200 מ"ג ליום לאחר מכן, 59% אמרו כי הם הפסיקו להשתמש בתרופות נוגי דלקת לאחר שבועיים ולהיות נטולי כאבים לחלוטין, 60% מהשאר, שהמשיכו ליטול תרופות נוגדות דיכאון אמרו כי באופן כללי רמת הכאב פחתה בהוספת שמן דגים.

7. לחמם את הכאב ולהיפטר ממנו

חברות תרופות לא יגלו זאת, אך יהיה לך הרבה יותר להקלה על הכאב על ידי הנחת מעיל על השריר כדי לחמם אותו מאשר נטילת אקמול או איבופרופן. לפחות כך גילה מחקר על אנשים הסובלים מכאבי גב תחתון. הקלה דווחה על ידי 57% מהחולים שהשתמשו בדחיסות חמות, לעומת 26% מאלו שנטלו אקמול ו -18% מאלו שנטלו איבופרופן. אפילו יותר טוב אם אתה יכול לייבא קומפרסים חד פעמיים, הנקראים עוטף חוםמיוצר בשכבות של חומרי מילוי קשים "ממולאים" במרכיבים המייצרים חום - ברזל, פחם, מלח ומים - אשר במגע עם חמצן מעלים את הטמפרטורה ל -40 מעלות צלזיוס ומספקים חום למשך שמונה שעות. או השתמש בשקיות מים חמים.

8. להקל על כאבי ראש ללא סמים

האם הראש שלך כואב? לפני שאתה מוציא את הכסף שהרווחת קשה בבית המרקחת, נסה זאת. עומדים, מכופפים את גופכם בירכיים ומניחים את מצחכם על הגב המרופד של ספה או כורסה. תירגע במצב זה למשך כ- 30 שניות. ואז, שב על הספה או על הכורסה, פרש את האצבעות לרווחה, החלק אותן בתוך השיער וסגר את הידיים. משוך את השיער בעדינות, החזק למשך שלוש שניות ושחרר. זה מקל על המתח ברקמות החיבור שנמצאות מתחת לקרקפת. המשך לתפוס חופן שיער ולמשוך בעדינות, עובד מלמעלה לראש לצדדים ולבסוף לאחור. עם קרקפת רגועה יותר, אתה צריך להרגיש רענן וללא כאבים.