הטמפרטורות צונחות והדחף לאכול גובר. בחורף נהוג "לצבוט" ולאכול יותר מזון שומני. עם זאת, יש להיזהר ולהימנע מעודף, מכיוון שגם המספרים בסולם נוטים לעלות. אבל איך לרדת במשקל, ולשלוט ברעב, בחורף?
מדוע הרעב גובר בחורף?
קודם כל, עליך להבין מדוע אתה מרגיש רעב יותר בעונה זו של השנה. כאשר הטמפרטורות יורדות בחורף, הגוף מוציא יותר אנרגיה לשמירה על טמפרטורה יציבה. וכדי לפצות על ההפסד, צריכת הקלוריות גדלה.
אל תחתוך את השומן! גלה כמה לצרוך בכל גיל
מחקרים מראים שמזונות שומניים וקלוריים הם המבוקשים ביותר. הסיבה לכך היא שהם מקור עשיר יותר של אנרגיה ועוזרים לאזן את אובדן האנרגיה בתקופה זו של השנה.
אך כיצד להימנע ממאכלים אלו מבלי לסבול? רשמנו להלן 11 טיפים פשוטים שיעזרו לך לשלוט ברעב בחורף ולרדת במשקל. גלה את זה!
וכמובן: אל תזניחו את הפעילות הגופנית. אל תזניחו את התרגילים הכפולים והאוכל הוא הסוד! ואם אתה בספק לגבי איזה תרגיל לעשות, בדוק כאן את מדריך התרגילים שלך לכל שלב בחיים.
M-imagephotography / iStock 1 שתו מים
בחורף, הרצון לשתות מים פוחת, אך יש צורך לשמור על צריכת הנוזלים. כאשר הידרציה של הגוף, תחושת השובע גדולה יותר, ובכך הרעב פוחת.
AlexRaths / iStock
2 אכלו פירות וסלטים
פירות וסלטים מהווים הגנה לגוף, גם בימים קרים. זה לא בגלל שהם נראים יותר מעוררי תיאבון בחום שאנחנו הולכים לשים אותם בצד. בנוסף לעזרה בשמירה על צורה טובה, הם מאריכים שובע ומחזקים את מערכת החיסון.
Mpessaris / iStock
3 הימרו על מרקים
בחורף, המאכלים החמים ביותר נמצאים בעלייה. אז במקום פסטה עם רוטב, מה דעתכם להשקיע במרקים? עם כמה מתכונים זמינים, מרק עוזר לחמם את גופך ולשמור על כושר טוב.
Trumzz / iStock
4 שתו תה
אם אינך מצליח לשתות את כמות המים המצוינת ליום (2 ליטר), כלול כמה תה בתזונה שלך. בנוסף לחימום הגוף, אתם נמנעים מלקיחת יותר משקאות קלוריים, כמו שוקולד חם.
המשך לקרוא
