הַשׁרָאָה

אתה שם לב? למד כיצד לשפר את המיקוד שלך

אנחנו יכולים לעורר תשומת לב כזו כשאנחנו צעירים, אך ככל שאנו מתבגרים קשה יותר להתמקד באופן אינטנסיבי במשהו. כי? זה לא ידוע בוודאות, אבל יש תיאוריה שאומרת שלצעירים יש מערכת כלשהי שמונעת מידע לא רלוונטי להיכנס למוח ולהפריע לתשומת לב. ככל שאנו מתבגרים, יש לנו פחות יכולת להתמקד, ויותר הסחות דעת נוטות להופיע. כאשר רבים מהם עוברים דרך ה"פילטר "שלנו, הם יכולים להשפיע על הדרך בה אנו שמים לב וביצוע משימות מסוימות.

איש אינו יכול לשים לב לכל דבר. נתונים שונים מופגזים כל העת בחושינו. כל צבע, חפץ, צליל, טעם, ריח או תחושה פיזית נלקחים למוח ומעבדים אותם. אבל רוב אלה תשומות זה חכם ומתעלמים כראוי; זה יהיה מתיש לראות הכל כל הזמן. במקום זאת אנו בוחרים במה עלינו להתמקד. המידע הזה נשמר בזיכרון לטווח הקצר, או בזיכרון העבודה. ככל שאנו מתבגרים, אנו נוטים להקטין סוג זה של זיכרון.

השאר ממוקד!

המיקוד קשור קשר הדוק לתשומת לב. אם נחשוב על תשומת לב כפעולה של הדלקת האור בחדר חשוך, המוקד יהיה לכוון קרן לייזר לעבר אובייקט ספציפי בחדר. לכן, אנו יכולים לומר שהמוקד הוא אותה רמת תשומת לב עזה שגורמת לך להרגיש שהזיכרון מתועד במוח.

ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים גם חלק מהיכולת הזו. הפרטים הקטנים פשוט נעלמים. אם אתה מתכוון לקרוא קטע מתוך ספר, סביר להניח שתזכור את הנקודה העיקרית, אך אדם צעיר יכול לזכור משפטים מדויקים. ריכוז מתחיל לדרוש יותר אנרגיה ועניין ככל שאנו מתבגרים.

כדי לעזור, נסה להוציא לפועל את המשימות הבאות:

  1. רישום הערות אישיות מסייע בהעברת מידע מזיכרון לטווח קצר לזמן ארוך - וזה מספק שיא מוצק לעתיד.

  2. השתמש בסמארטפון שלך או במכשיר מקליט נייד כדי להקליט שיחות חשובות או לבצע הקלטות אישיות.

  3. בטל את הסחות הדעת סביבך על ידי כיבוי הצליל או הטלוויזיה. אם קר לך ללבוש מעיל. אם אתה רעב, תאכל. ככל שנוח לך יותר, כך תוכלי להתרכז יותר.

  4. אם אתה צריך להתרכז במשהו ויש הרבה רעש בבית, עבור למיקום אחר, כגון ספרייה.

  5. כוס קפה יכולה לעזור לכם להתמקד טוב יותר. זה עובד רק אם כבר נוהגים לשתות קפה. אחרת, ההשפעה השלילית של קפאין - תסיסה - רק תעכב את תשומת ליבך.

אסטרטגיות יומיומיות

תשומת לב פירושה גיוס כל החושים שלך כדי ליהנות או להחזיק נפשית בסביבה. כל עוד התפיסה שלך שטחית, יהיה קשה לזכור מה קורה סביבך. תשומת לב למשהו יכולה להיות משימה מאוד תובענית, כי לשים לב לשניים זה לא ממש לשים לב.

להלן מספר כללים להבטחת תשומת לב נמרצת:

  • הישאר ערני. שמור על ראש פתוח והתכונן ללמוד משהו חדש.
  • שמרו על תחומי העניין שלכם בכמה תחומים. ותהיה סקרן. אם תחביב כבר לא מעניין אותך, החלף אותו.
  • תכנן תוכניות ותגרום להם לקרות. כל פרויקט שאתה מוביל מספק צמיחה ונותן משמעות לחיים, גם אם הוא משתנה באמצע הדרך או נכשל.
  • לקיים או ליצור קשרים מגרים עם אחרים. ניתן להניע תשומת לב על ידי שמירה על רשת חברים מוצקה או השתתפות בפעילות בה תוכלו להכיר אנשים חדשים.
  • קבל החלטות מודעות: קל יותר לזכור אותם
  • לתקשר. שיתוף עם אחרים במה שלמדת או שעברת דורש הכנה נפשית. זו, יחד עם הרצון לספק משהו לאחרים, הם דרך טובה לעורר תשומת לב וזיכרון.

לא לכולם יש אותו סוג של תשומת לב ולא כולם שמים לב באותה צורה. האופן בו אנו קולטים מידע מושפע מחינוך, אך זה תלוי גם באישיותנו, בתחומי העניין העיקריים וביחסנו כלפי העולם. אולם מה שחשוב הוא להישאר גמישים, ממוקדים היטב בתחומים הנבחרים, אך עם ראש פתוח להצליח להתמודד עם אתגרים ודרישות חדשות.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found