בעתות משבר, זה נפוץ שהפסימיות מתפשטת. אך ישנם מספר מחקרים המבקשים ליצור קשרים בין חייהם ובריאותם של אנשים וכוח החשיבה החיובית. ויש עדויות שלאופטימיות יש השפעות לא רק על בריאות הנפש אלא גם על הבריאות הגופנית. לכן דחוף, שאם איננו חלק מהצוות האופטימי, נלמד לפתח את היכולת שלנו לייצר חשיבה חיובית. אופטימיות יכולה אפילו להאריך את חייך.
בתור התחלה, אלה שיש להם השקפה אופטימית על החיים בסופו של דבר יש להם יותר אנרגיה להתמודד עם האתגרים שעולים על בסיס יומיומי מבלי להיות מוצפים. מי שחושב חיובי נוטה לעקוב אחר האמרה הישנה ההיא: "הכל יסתדר בסופו של דבר. אם זה עדיין לא עבד, זה בגלל שזה לא הגיע לסיומו ", במקום לחזור לעצמך:" הכל קורה לי ... למה לי? " ההשפעה של גישה זו על מצב הרוח והאיזון הנפשי היא עצומה.
בכל הנוגע לבריאות הגופנית, מספר מחקרים מראים כי אופטימיות מפחידה מתח, נבל מרכזי בחיים העכשוויים. ידוע כי לחץ הוא טריגר חשוב למחלות רבות, כמו בעיות עור, מחלות לב וכלי דם, דיכאון והפרעות חרדה, בין היתר. נקודה נוספת לחשיבה חיובית!
אז מה דעתכם לשנות כרגע את דפוס המחשבה השלילי הזה שחוטף אותנו לפעמים לחשיבה חיובית אחרת? עקוב אחר הטיפים הבאים!
שלושת הצעדים עבורך לבניית חשיבה חיובית:
1להיות נחמד לעצמך. לשם כך, אל תשים לב לקול השלילי הקריטי שבראשך. הורידו את עוצמת הקול השלילית והרימו את הקול שמעודד אתכם.
למידע נוסף על כוחה של חסד.
2ניתוח נכון את המצבים. אל תתייחס אליהם במונחים מוחלטים, כאל "נורא" או "מצוין". תמיד יש דרך ביניים. יש יותר אפור משחור או לבן בעולמנו.
3אל תתייג את עצמך או אחרים. אל תהיה אפילו בררן כל כך עם עצמך. כשאתה רואה עצמך "חלש" ואחרים "חזק" ו"בטוח ", אתה תמיד נמצא בחסרון. כל האנשים טועים.
4אל תאמר את מילולי הפחדים שלך. נסה לחשוב בקרירות כשאתה מרגיש לחץ, והימנע משימוש בשפה רגשית, כגון "אני לא יכול לעשות את זה".
5הדגישו דברים טובים. כשמישהו שואל על היום שלך, חשוב מה עבד והעניק לו יותר בולטות. לזכור את הדברים הטובים הוא הרבה יותר פרודוקטיבי מאשר לזכור את הדברים הרעים.
