מומחים מאמינים כי רוב סוגי סרטן העור נגרמת מחשיפה מוגזמת לשמש לפני גיל 18. כ- 80% מסימני הזדקנות העור קשורים לחשיפה לשמש לאורך כל החיים. לכן, ככל שיש לך יותר חשיפה לשמש, כך גדל הסיכוי לקמטים, פגמים, נמשים ושינוי צבע העור לאחר 50 שנה.
כך שפעולה כעת תסייע לך למנוע נזק נוסף לעורך, בנוסף להבטחת גילוי מוקדם של סרטן העור. תהיה גם פחות דלקת בעור, מה שאומר פחות לחץ על המערכת החיסונית.
עם 7 הדאגות הבסיסיות הללו צבע הקיץ שלך יהיה צבע הבריאות. קח את שיזוף האחריות שלך באחריות ותהנה מימי השמש בראש שקט. ראה את הרשימה.
מרלס / iStock 1. להשתזף במינונים קטנים
מדענים כבר ניתחו האם חשיפה כלשהי לשמש מזיקה. הסיבה לכך היא כי ויטמין D - החיוני לשיניים ועצמות בריאות ומגן מפני סוגים מסוימים של סרטן ומחלות אחרות - מיוצר על העור עם חשיפה לאור השמש. חשיפה מהירה - לא יותר מ 10 עד 15 דקות - לעור לא מוגן בצהריים יכולה למקסם את ייצור ויטמין D. למרות שאתה יכול לקבל ויטמין D מהמזון, יש אנשים שחסרים בוויטמין זה. ויטמין D הוא גם מגן נהדר על הלב, למדו עוד.
bakerjim / iStock
2. אכלו עגבניות
עדויות מגלות שליקופן, נוגד חמצון רב עוצמה המצוי בעגבניות, במיוחד אם מבושל, יכול להיות קרם הגנה. רק חמש כפות (55 גרם) של רוטב עגבניות מדי יום היו מפחיתות כוויות שמש וגם סימני הזדקנות מהשמש. בדוק תפריט בן 7 ימים מלא בנוגדי חמצון טבעיים.
klebercordeiro / iStock
3. מעבר למסנני קרינה
הגבל שיזוף מכוון, במיוחד באמצע היום. חבוש כובע כדי להגן על הפנים, הצוואר והאוזניים ומגן השפתיים. כמו כן, הרכיבו משקפי שמש בחוץ באור שמש חזק בין השעות 10: 00-16: 00. אבל, בחרו משקפיים המגנים מפני 99% מקרני UVA ו- UVB, שני סוגי הקרינה האולטרה סגולה העלולים לגרום לנזק רב ביותר.
AtlasStudio / iStock
4. בחרו מגינים בזהירות
אם אתה צריך לחשוף את עצמך לשמש, בחר קרם הגנה "ספקטרום רחב", יעיל נגד UVA ו- UVB, ועם SPF 15 ומעלה. יש למרוח 30 דקות לפני החשיפה ולהגדיל בהדרגה את החשיפה לשמש. קרם הגנה "עמיד למים" מספק הגנה כפליים מכך שמסנן קרינה "עמיד במים". והכי חשוב, אל תגזימו בזמן החשיפה לשמש.
המשך לקרוא
