אם גוף האדם זו הייתה בובה, הגידים יהיו המיתרים. מבנים אלה מחברים את השרירים לעצמות, ומאפשרים לגוף לנוע כאשר השרירים מתכווצים. כך תוכל לזהות את הבעיות הנפוצות ביותר (דלקת בגידים ובורטיסיטיס) ומה לעשות כדי להיפטר מהכאב:
מה ההבדל?
בדיבור פופולרי, כאבי גידים מכונים דלקת גידים (מוגדרת כדלקת בגיד). עם זאת, הבעיה השכיחה ביותר בגידים אינה נגרמת רק על ידי דלקת: מדובר בפגיעה בשימוש יתר, שכוללת ניוון רקמות ונפיחות הקשורים לאגירת מים, והמונח הקליני המועדף הוא "טנדינופתיה".
קרוב לגידים נמצאים הבורסה, רפידות מלאות בנוזל המאפשרות החלקה חלקה במקום בו הגידים וחלקים נעים אחרים היו באים במגע עם העצמות. כאשר יש דלקת בבורסה, מחלה הנקראת "בורסיטיס", התחושה עשויה להיות דומה לזו של טנדינופתיה, עם נפיחות וכאב מקומי.
באופן כללי, בעיות בגידים גורמות לכאבים רק במהלך התנועה, אך בורסיטיס עלולה לפגוע גם במנוחה.
מהם הגורמים?
כל אחד יכול לסבול ממחלות אלו, אך הסיכון עולה עם הגיל. הגורם העיקרי לדלקת בורסיטיס וטנדניופתיה הוא מתח חוזר. הם יכולים להיגרם על ידי הרגלי יציבה רעים, על ידי שימוש בכלים במשך שעות או על ידי לחיצת יד על ההגה בעת נהיגה. מי שחוזר על אותן תנועות נמצא כל הזמן בסיכון גדול יותר.
אם העבודה או התחביב שלך תורמים לבעיה, הפיזיותרפיסט יכול להציע התאמות לכלים, למקום העבודה או למיקום הגוף.
האזורים המושפעים ביותר הם כתפיים, מרפקים, פרקי כף היד, ירכיים, ברכיים וקרסוליים. בניגוד לדלקת פרקים, ברוב המקרים הגידים והבורסיטיס משתפרים.
איך להתייחס
כדי להאיץ את הריפוי, עליכם "להפחית את פעילות האזור הפגוע עד לרמה שאינה מגרה יותר מדי את הגיד", אומר ד"ר סת אוניל, פיזיותרפיסט המזוהה עם האגודה המוסמכת לפיזיותרפיה בבריטניה. "עם זאת, מנוחה מוחלטת אינה אידיאלית מכיוון שכמו השרירים, גם גידים נחלשים עם עודף מנוחה."
כלל אצבע: אם תנועה גורמת לכאבים ולנפיחות ממושכים, צמצמו אותה עד שהכאב נסבל. אפשר גם למרוח קרח על האזור בימים הראשונים ולקחת נוגדי דלקת. אם הכאב לא מתפוגג בעוד חודש או חודשיים, פנה לרופא. בטווח הארוך, טנדניופתיה ובורסיטיס עשויים לדרוש פיזיותרפיה; תמיכה פיזית (מקל, סד או מכשיר); ובמקרים חמורים ניתוח.
