בְּרִיאוּת

גלה מה קורה לגופך כשאתה מפסיק לעשן

אם הצלחת להפסיק לעשן, דע שאתה ראוי להערצה שלנו. הסיבה לכך היא שאולי לא קל מאוד לשבור התמכרות לניקוטין. עם זאת, כאשר אתה עושה, היתרונות הם מדהימים!

עם כל שנה שעוברת ללא עישון, הסיכוי למחלות לב וכלי דם, בעיות נשימה קשות וסרטן הריאות, הפה, הגרון, הוושט, שלפוחית ​​השתן ואולי גם הלבלב מופחת.

עם זאת, ראוי להזכיר כי מוקדם מדי להחשיב זאת כבטוחה. הלב והריאות שלך ממשיכים להיות בסיכון גבוה יותר לחלות במחלה מאשר אצל לא מעשן, לתקופה שיכולה להגיע עד 20 שנה לאחר הפסקת הטיפול.

האם אוכל לסלק את הנזק?

אין ספק!

תוכלו להבחין בשיפור במצב הבריאותי זמן קצר לאחר הפסקת העישון, אך היתרונות המלאים בהפסקה עשויים לחלוף מספר שנים עד להרגשה. אבל אל תתייאש ... הסיכונים למחלות לב וכלי דם, למשל, מצטמצמים ב -50% לאחר שנה של ביטול ההרגל.

באשר לסרטן הריאות: לאחר 10 שנים ללא עישון, הסיכון שלך מתאים לכשליש או מחצית מהסיכון של אלה הממשיכים לעשן; אחרי 20 שנה זה יורד כמעט לרמה של מישהו שמעולם לא עישן.

ואם בנוסף להפסקת עישון אתה נוקט בצעדים נוספים לשיפור בריאותך, תוכל להאיץ את ההתאוששות ולקבל חסינות משופרת עוד יותר להתמודד עם מחלות הקשורות לעישון.

יתרונות נוספים בהפסקת עישון

יתרון נוסף של הפסקת עישון נוגע לעור שלך, שייראה צעיר ופחות מקומט בהשוואה למעשנים אחרים.

בנוסף, תחסוך גם כסף (נסה לחשב כמה אתה מוציא על סיגריות בשנה!) ותחזור ליהנות מהנאות החיים הקטנות - כמו טעם של אוכל טוב וריח של פרחים.

תוכנית התאוששות

• הישאר ערני

הרגלים והתמכרויות לא נגמרים בקלות. גם אם לא עישנת הרבה שנים, עלול לקחת רגע של חולשה לחדש את ההרגל כמעט מבלי להבין זאת. לכן, זכרו תמיד את היתרונות של הפסקת עישון ואת ההערכה העצמית שצברתם מביטול הרגל זה.

• להתרחק מהעשן של אנשים אחרים

העובדה שאתה מעשן פסיבי כמעט מכפילה את הסיכוי להתקף לב - זה עשוי אפילו להיות מסוכן יותר עבור מעשנים לשעבר, שמערכות הריאה והלב וכלי הדם שלהם עדיין מתאוששות מהרגלי העבר. הימנעות מסיגריות בבית, בעבודה ובמסגרות חברתיות יכולה להיות הצעד המניעתי העיקרי שיכול מעשן לשעבר לנקוט.

• אכלו הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים

מזונות טבעיים אלה עשירים בנוגדי חמצון תאים מגנים המחזקים את ההגנה מפני מחלות לב וכלי דם וצורות שונות של סרטן. בנוסף, מזונות אלה מבטיחים צריכה נוספת של ויטמינים וסיבים, המורידים את הכולסטרול.

• שלוט ברמות שלך

הישאר בשליטה על ידי מדידת לחץ הדם ורמות הכולסטרול באופן קבוע. קבעו מראש את הבדיקות הללו עם הרופא שלכם, על מנת שלא תשכחו.

• שלוט בבריאות הריאות שלך

עקוב אחר כל הסימנים לבעיות ריאה, כגון שיעול מתמשך, קוצר נשימה וכאבים בחזה. הודע לרופא מיד אם אתה מבחין בהם.