טעם הבית

מתכוני כושר כדי להחיות את הדיאטה

ככל שיש סלטים מדהימים , עם הרטבים המגוונים ביותר, אם אתם מחפשים ירידה בריאה במשקל, סביר מאוד להניח שאתם רוצים לשנות את תפריט מתכוני הכושר שלכם. אז, כדי לעזור לכם, בחרנו 7 מתכונים שונים שיענגו את החיך המגוון ביותר!

ראה עוד: 8 סוגי דיאטות להרזיה בצורה בריאה.

מתכוני כושר: אפשרויות מעשיות וטעימות

אם אתה לא מאוד טוב בבישול, בהזמנת אוכל מאפליקציות כמו iFood, או להתקשר לפיצרייה פינתית, זה נשמע כמו אפשרות מפתה. ולמעשה, בשלב זה או אחר זה ממש לא כואב.

עם זאת, אם אתה רוצה לאמץ סגנון אכילה בריא יותר, ולהבטיח את כל הויטמינים והמינרלים שגופך זקוק לו, ללמוד כיצד להכין את ארוחותיך בבית הוא יתרון.

עם זאת, בחרנו כמה מתכוני כושר לארוחת הצהריים, חטיף אחר הצהריים או זמן ארוחת הערב. והטוב ביותר: הן אפשרויות של עד 300 קק"ל, עם הרבה טעם.

בפוסט זה תלמד כיצד להתכונן:

  • מרק שרימפס עם שמיר;
  • סלט תאילנדי עם מנגולד סיני;
  • לחם מחבת ממולא;
  • לחמניות קוסקוס וחסה;
  • חזה עוף עם בצל קפיץ;
  • מרק שום עם עגבניות מיובשות;
  • נזיר עם רוטב חם.

אז האם התרגשת להתחיל את הדיאטה? ואז נסה את מתכוני הכושר האלה ואז ספר לנו איזה מהם היה המועדף עליך!

קורא העיכול

מרק שרימפס עם שמיר

המרק הטעים הזה הוא בחירה טובה לימים הקרים ביותר. המתכון מניב 4 מנות, שכל אחת מהן מספקת 210 קק"ל; 25 גרם חלבון; 5 גרם פחמימות; 10 גרם שומנים ו- 1.5 גרם סיבים.

קורא העיכול

רכיבים

  • עגבניה אחת
  • שאלוט 1
  • 1 כף שמן
  • 1⁄4 כפית פלפל אנגלי טחון
  • 1⁄4 כפית כוסברה טחונה
  • 400 מ"ל ציר דגים
  • מרק עוף 500 מ"ל
  • 1 עלה דפנה
  • 3 גבעולי עירית
  • חבילת שמיר אחת
  • מלח
  • פלפל שחור טחון טרי
  • פלפל קיין
  • 2 כפות מיץ לימון
  • 250 גרם שרימפס מבושל

קורא העיכול

מצב הכנה

1. יוצקים מים רותחים על העגבנייה. המתן זמן מה ושטוף אותו במים קרים. מוציאים את העור מהעגבנייה וחותכים אותו לקוביות. מקלפים את שאלוט וחותכים אותו לקוביות. 2. במחבת מחממים את השמן ומטגנים את קוביות השאלוט עד להזהבה. מערבבים פלפל אנגלי פלפל וכוסברה. יוצקים את ציר הדגים וציר העוף לתבנית ומוסיפים את עלה הדפנה. 3. תנו למרק לרתיחה ובשלו 5 דקות כשהמחבת מכוסה. בינתיים שוטפים וקוצצים דק את גבעולי הבצל. שוטפים את השמיר ומסירים את קצוותיו. 4. מתבלים את המרק במלח, פלפל, פלפל קאיין ומיץ לימון. מערבבים את קוביות העגבניות, השרימפס והעירית ומבשלים 2 דקות. מפזרים את קצות השמיר ומגישים. → בדוק מתכונים אחרים שחייבים לראות שרימפס כאן!

קורא העיכול

סלט תאילנדי עם מנגולד סיני

סלט מרענן ומעט פיקנטי זה מושלם לדיאטרים. וזה מכיוון שהוא מספק 90 קק"ל בלבד, בהיותו 2 גרם חלבון; 8 גרם פחמימות; 5 גרם שומנים ו- 3 גרם סיבים.

המשך לקרוא