בְּרִיאוּת

צום לסירוגין: מהם הסיכונים והיתרונות של תרגול זה?

צום לסירוגין משך מיליוני אנשים שמחפשים ירידה במשקל. נפוץ מאוד בשנים האחרונות, מודל דיאטה זה השיג תוצאות חיוביות, אך הוא עורר גם דאגה מצד מומחים.

בניגוד לדיאטות מסורתיות, המעידות על אכילה לתקופות קצרות (כל שלוש שעות), צום הוא ההפך. במודל זה, הפחתת הארוחות היומיות הייתה חיובית לירידה במשקל.

בנוסף, היתרונות בצום הם מגוונים, אולם הסיכונים נפוצים גם הם. וכדי לא להשאיר חיים בריאים בצד ולרדת במשקל בבריאות, הפרדנו מדריך הנוהג החדש הזה.

למטה תוכלו לבדוק איך עובד צום לסירוגין ומה היתרונות והחסרונות שלו. גלה את זה!

כל יום / iStock

איך זה עובד?

מעשה הצום היה נפוץ כבר מאות שנים. לפני אלפי שנים, הציד היה האמצעי להשגת מזון, ולכן הזמן ללא אכילה היה מרווח.

אך כיום, צום לסירוגין מרוויח חסידים על היותם יעילים לרדת במשקל. יש לו גם כמה סוגים. בדוק את זה בגלריה בצד.

טאטום / iStock

איך זה עובד?

המודל הידוע ביותר נקרא 5 על ידי 2. במקרה זה, ישנם חמישה ימים לאוכל רגיל ושניים לארוחת הבוקר.

צ'ינאפונג / iStock

איך זה עובד?

אבל בנוסף ל -5 ל -2, דגם אחר כבש מקום. זה נקרא 16 על ידי 8. במקרה זה, אוכל מושעה למשך 16 שעות והארוחות נאכלות תוך שמונה שעות.

גוואו / בלאק

איך זה עובד?

סוג אחר של צום שהופך נפוץ יותר הוא של 12 שעות. במודל זה, חצי מהיום, כולל שעות שינה, הוא ללא אוכל. בשעות אחרות מותר לארוחות.

המשך לקרוא