לדיאטה השפעה ישירה על הכאב. לדוגמא, מזונות עם שומנים טרנסיים ורוויים עלולים לגרום לדלקות בגוף. לעומת זאת, פחמימות מזוקקות מסוגלות להפוך את רמות הגלוקוז בדם לרכבת הרים, ומנקזת את האנרגיה שלך. עם זאת, אוכל לא חייב להיות האויב. הם יכולים אפילו להיות תרופות טבעיות.
דגים הם דוגמאות טובות לכך. תזונאים מסבירים כי דגים שומניים יכולים להאט את הדלקת, וצריכת דגנים מלאים יכולה לעורר אנרגיה. במקום להתמקד במה לחתוך מהתזונה, התחל בהוספת מזון בריא, המזין את הגוף ומגן מפני נזק לתאים.
כך תרכיב את התפריט שלך עם התרופות הטבעיות הטובות ביותר:
גרפוויזיון / iStock 1. תה שחור
מזונות כמו פירות, ירקות צבעוניים ותה מכילים פלבנואידים, המגנים מפני נזקים תאיים העלולים להחמיר דלקת פרקים. בנוסף, יש בו חומר כימי הנלחם בדלקת.
Eleonor2439 / iStock
2. ענבים
עם כמה ענבים, יין או אוכמניות, תקבל מנה של רזברטרול. רזברטרול מעכב אנזימים דלקתיים כמו אספירין, אך מבלי לגרום לגירוי בקיבה.
Bojsha65 / iStock
3. פירות אדומים
משכך כאבים טבעי זה מכיל כימיקלים הנקראים אנתוציאנינים שכמו אספירין, נלחמים בדלקת. בנוסף להיותם מקור טוב לסיבים, פירות אלו עדיין דלים בקלוריות. גלה כיצד מתרחשות דלקות בגופנו!
baibaz / iStock
4. שקדים
הם עשירים בחומצות אמינו טריפטופן, אשר לאחר שעה של בליעה עלולים להוריד את הרגישות לכאב. בין שאר המזונות עם חומצת אמינו זו בולטים: אגוזי לוז, זרעי שומשום וחמניות, הודו, מוצרי חלב, פולי סויה, פירות ים, אורז ועדשים.
המשך לקרוא
