לחץ הוא נבל נהדר של היום. על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), 90% מאוכלוסיית העולם נפגעת ממחלה זו. הנתונים המדאיגים מראים שחיוני להיות מודע לסימנים להילחם בבעיה בהקדם האפשרי.
ראשית, עליכם להבין כיצד מתרחש מתח. ההיגיון הבריא הוא להאמין שהפרעה זו קשורה לבעיות כמו מועדים קצרים, אישומים ובעיות משפחתיות. עם זאת, גם אירועים חיוביים ומאפיינים אישיים יכולים להיות "לחצים" מרכזיים האחראים לחוסר היציבות הרגשית שלך.
מהם מלחצים ואילו סוגים?
מעצם הגדרתו, גורם לחץ הוא כל גורם המעורר לחץ. ישנם שני סוגים של גורמי לחץ: פנימי וחיצוני.
- גורמי לחץ פנימיים: הם אלה שמתחילים מהמאפיינים הפסיכולוגיים של כל אחד מאיתנו. למשל, פרפקציוניזם, עודף טעינה עצמית וחיפזון הם חלק מהם.
- גורמי לחץ חיצוניים: הם הקשורים לאירועים יומיומיים. במקרה זה, דברים חיוביים ושליליים מתאימים. כלומר גילוי הריון, שינוי בקריירה, גירושין, פיטורים, בין היתר.
בדרך זו, אתה יכול להיות אדם לחוץ מבלי לדעת או להבין את ההשפעה של הדברים הקטנים האלה על בריאות הנפש שלך.
איך לזהות לחץ?
ייתכן שגופך נותן לך את כל האינדיקציות הדרושות לכך שאתה לחוץ וצריך להפיק יותר מהחיים. עם זאת, רבים מהסימנים הללו שותקים וניתן לטעות בסימפטומים של מחלות אחרות.
כך שאם אין לך בעיות בריאות ומזדהה עם אחד או יותר מחמשת הסימפטומים שלהלן, אתה עלול להילחץ. לבדוק:
1. כאבי בטן
כאשר מתח מתח, הגוף יכול לייצר יותר מיץ קיבה, המשמש לעיכול מזון בקיבה. לפיכך, חומציות מיץ הקיבה גורמת לצרבת. כדי להקל על הכאב, קחו נוגדי חומצה או תה זנגביל.
2. אקנה
לחץ משחרר חומר הנקרא קורטיזול, מה שגורם לבלוטות העור לייצר יותר שומן. לפיכך, לאנשים לחוצים יש בעיות באקנה. אקנה הנגרמת ממתח יכולה להופיע בכל מקום בגוף, כמו בצוואר או בין הירכיים. אתה יכול לשטוף את הפנים שלך עם תה ירוק או להשתמש באלו טהור כדי להקל על ההשפעות.
3. בלבול נפשי
הריכוז נפגע גם מעודף קורטיזול, הגורם לבעיות בחרדה, זיכרון ודיכאון. לכן, אתה עלול לאבד לרגע את הזיכרון ולשכוח מאירועים, שם אתה שם אובייקט או שם מסוים. במקרה זה, אין שום דרך: אתה צריך להירגע כמה רגעים. חפש פעילויות מרגיעות כמו עיסויים או כל מה שאתה רוצה להסיח את דעתך.
4. שינוי פתאומי במשקל
עדיין תחת השפעה של עודף קורטיזול, הגוף יכול לעבור שינוי פתאומי במשקל. זה משנה את חילוף החומרים של שומן, חלבון ופחמימות בגוף, מה שמשבש את תפקודו. לכן, עשויה להיות עלייה או ירידה בלתי צפויות במשקל.
5. נשירת שיער
זקיקי שיער, נדן קטן שמקיף את שורש השיער, יכול להיות סגור כאשר אדם לחוץ. זמן מה לאחר מכן, החוטים עשויים להתחיל לנשור. בנוסף להרפיה, תוכלו להשתמש בשמפו מיוחד וללחח את הקרקפת בכדי להפוך את המצב.
אם עדיין יש לך ספק שאתה לחוץ, עיין בחידון האישיות שלנו וגלה אם אתה מוגן מפני לחץ או לא.
