בריאות ובריאות

10 טיפים קלים לשינה ללא בעיה!

עם העומס מיום ליום זה נורמלי להיות נסער ומתקשה להירגע לפני השינה. אם אתה מאותם אנשים שלא יודעים להירדם אחרי יום עמוס, הפרדנו כמה טיפים שיעזרו לך.

בדוק גם: 15 טיפים לנצח נדודי שינה בהריון

karandaev / iStock

1. שתו תה קמומיל

שתו כוס תה קמומיל לפני השינה. לא בכדי הוא נחשב לתה מרגיע.

טטיאנה מגויאן / iStock

שתיים . לכסות את העיניים

בבתי מרקחת יש מסכות עיניים. הם מצוינים לביטול אפילו שמץ של אור לילה.

אנטוניו גוילם / iStock

3. מקרר את החדר

פתח את החלונות, השתמש במאוורר התקרה או הפעל את המזגן. הורדת טמפרטורת הגוף גורמת למוח לשחרר מלטונין, שהוא הורמון השינה.

Mybona / iStock

4. קרא ספר שירה

הקצב של הפסוקים והתמונות שמעירות המלים יכולים להיות הרבה יותר מרגיעים מהרומנים. יתרה מכך, האזינו לשירה הנאמרת בקלטות או בתקליטור; זה כמו להקשיב לסיפורים טובים.

המשך לקרוא

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found