עם העומס מיום ליום זה נורמלי להיות נסער ומתקשה להירגע לפני השינה. אם אתה מאותם אנשים שלא יודעים להירדם אחרי יום עמוס, הפרדנו כמה טיפים שיעזרו לך.
בדוק גם: 15 טיפים לנצח נדודי שינה בהריון
karandaev / iStock1. שתו תה קמומיל
שתו כוס תה קמומיל לפני השינה. לא בכדי הוא נחשב לתה מרגיע.
טטיאנה מגויאן / iStock
שתיים . לכסות את העיניים
בבתי מרקחת יש מסכות עיניים. הם מצוינים לביטול אפילו שמץ של אור לילה.
אנטוניו גוילם / iStock
3. מקרר את החדר
פתח את החלונות, השתמש במאוורר התקרה או הפעל את המזגן. הורדת טמפרטורת הגוף גורמת למוח לשחרר מלטונין, שהוא הורמון השינה.
Mybona / iStock
4. קרא ספר שירה
הקצב של הפסוקים והתמונות שמעירות המלים יכולים להיות הרבה יותר מרגיעים מהרומנים. יתרה מכך, האזינו לשירה הנאמרת בקלטות או בתקליטור; זה כמו להקשיב לסיפורים טובים.
המשך לקרוא