האם שמעת בביטוי "נפש בריאה, גוף בריא"? ובכן, מוח בריא פירושו קודם כל חיים בריאים. החשוב מכל, אין צורך בטיפולים רפואיים או פעולות מסובכות. כדי לעורר נוירונים, פשוט נאמץ שיטות פשוטות מדי יום.
בדוק כמה שיכולים לעזור לך:
1. לקיים חיי חברה פעילים
סביבה עמוסה חיונית כדי לעורר נוירונים. קשרים חברתיים מאפשרים לנו להיות "בכוננות" ולהבטיח מגוון בקשות. פעילויות קולקטיביות מציעות מספר הזדמנויות ללמוד, כמו גם להתווכח ולהתבונן. דו קיום של דורות שונים פותח אופקים חדשים ומעדיף תגליות.
2. שלוט ברגשות שלך
ההשפעות המזיקות של רמת מתח גבוהה על למידה וזיכרון ידועות כבר זמן רב. פחד וייסורים, למשל, מפריעים ליכולת השיפוט וההרהור. טכניקות הדמיה אבחוניות מראות כי לחץ ודיכאון משנים את פעילות הנוירון ואת פלסטיות המוח. ללמוד כיצד לשלוט ברגשות שלך יכול גם להילחם בהשפעות מזיקות אלה ולעזור לך לעורר נוירונים בו זמנית.
3. תיהנו!
המוטיבציה היא מנוע הלמידה וההנאה האינטלקטואלית. כל חוויה חדשה שחיה יוצרת זמנית דרך חדשה להפצת המידע במוח. זה יכול להתייצב ולהתגבש רק אם יש יותר מכל מחויבות מרצון מצדך.
4. תאמן את המוח שלך
למידה לכל החיים יכולה להאט את הירידה במוח ומחלות ניווניות ניווניות. לאחר מכן, נצל את כל ההזדמנויות בכדי להשתמש בזיכרון שלך או לרכוש מיומנויות חדשות. בסופו של דבר כישורים שאינם בשימוש הולכים לאיבוד. הדבר ניכר במקרה של שפות זרות, המתוחזקות על ידי תרגול. באופן כללי, משימות הכוללות ארגון, תכנון או פתרון בעיות משפרות את תפקודי המוח. תוכניות אימון המוח השונות הקיימות על נייר, באינטרנט או במשחקי וידיאו מועילות כולן לגירוי נוירונים.
5. ישן טוב כדי לעורר נוירונים
לחוסר שינה יש השפעה ישירה על יכולת הריכוז. מספר גדל והולך של מחקרים מחזקים את ההשערה כי השפעת השינה על איחוד הידע החדש בזיכרון קשורה לפלסטיות המוחית, מכיוון שבעוד אנו ישנים התחזקות של קשרים עצביים חדשים תתרחש. עכשיו הבן כיצד לטפל ולהסיר נדודי שינה בבת אחת.
6. לאכול טוב ולעבור
היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית הם רבים, במיוחד אם יש שגרה בהם. המוח הוא אחד המרוויחים מכיוון שהמעקב בתנועה יכול להדוף עשרות מחלות הפוגעות באיבר הראשי של הגוף.
