הַשׁרָאָה

5 דברים שלעולם אסור לומר לסובלים מחרדות

הפרעת חרדה היא אחת המחלות העיקריות של המאה ה -21, לצד דיכאון, השמנת יתר ותסמונת שחיקה.

אבל, מהי חרדה?

כולנו מרגישים חרדים מדי פעם, בין אם לראיון עבודה ובין אם לדייט. אחרי הכל, חרדה היא מצב טבעי של בני אדם.

עם זאת, כאשר החרדה היא כרונית ומתמשכת, שם הבעיה חיה. ישנם כמה תסמינים ספציפיים של המחלה, אשר יכולים להיות:

  • התמדה, דאגה או אובססיה לבעיות קטנות;
  • חוסר יכולת להניח בצד דאגות;
  • קושי להתרכז;
  • קושי להתמודד עם חוסר וודאות וחוסר החלטיות;
  • סבל רגשי או התקף פאניקה;
  • קושי להירדם;
  • נִרגָנוּת;
  • חזרה על מחשבות;
  • כאב ראש וקוצר נשימה;
  • רֶטֶט;
  • בחילה.

חרדה היא חוסר איזון כימי במוח. לכן, מילים מסוימות יכולות לעורר טריגרים למשברים חדשים. עיין במדריך למטה כדי ללמוד מה לא לומר לאדם הסובל מהמחלה.

"תחשוב על משהו אחר, תוריד ממנו את הפוקוס"

לבקש ממישהו עם חרדה לא לחשוב מה גורם למשבר זה לא יעזור. בדיוק בגלל שכשאנחנו מנסים לא לחשוב על משהו, המחשבה שולטת במוחנו. לומר זאת יכול אפילו להגביר את החרדה.

"תוכל להתגבר על זה"

אדם חרד אינו יכול לשלוט בבעיותיו ובמחשבותיו, אין נוסחה ל"התגברות "על משהו. זה יכול להיעזר רק בהתערבות פסיכולוגית ורפואית. לכן, מילים אלה יכולות לגרום לאדם להרגיש שהתעלם ממנו.

"להתמודד עם הפחד הזה! אתה יכול"

מילות תמיכה חיוביות עשויות להיראות כדרך טובה להקל על המצב, אך לא במקרה זה. עידוד מישהו שיש לו משבר להתמודד עם פחד באותו רגע יכול להוביל לתסכול ולהחרפת חרדה. לכן, צרו אמפתיה לקושי של האדם ואמרו שתהיו לצדם כשהם מוכנים.

"יש לי גם חרדה"

יש הבדל בין חרדה שנוצרת ממצבים נורמליים לבין חרדה כרונית. כשאומרים שאתה גם סובל מאותה בעיה, זה יכול להיות טריוויאליזציה של הרגשות של האדם האחר, כי יש השוואה.

"נסה להרגיע"

בהחלט, במהלך משבר, מה אדם לא יכול לעשות - לא משנה כמה הוא רוצה! - זה להירגע. זה אולי נראה פשוט, אבל זה לא. במקום זאת, תנו לאדם להירגע בזמנו. אם אפשר, ליווה אותה למקום שליו יותר בו היא יכולה להרגיש טוב יותר ובטוחה יותר.

אבל מה אוכל לעשות?

ראשית, יש אמפתיה וכבוד למצב האדם. זה בסדר לשתוק. אתה יכול פשוט ללטף את הידיים או את הידיים.

אם אתה מרגיש צורך לבטא את עצמך, אמור ביטויים כמו "זו לא אשמתך", "אני מצטער שאתה עובר את זה" או “אני מבין כמה זה חייב להיות קשה לך ".

אם אתה יכול, קח את האדם למקום שקט, בחוץ, הציע תרגילי נשימה או נסה למקד את הסימפטומים. אתה יכול לבקש ממנה להתבונן בסביבה, לספור מכוניות חונות או למנות צבעים שהיא רואה. המטרה היא להסיח את דעת האדם עם מערכת "הלחימה או הבריחה" במקום.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found