בְּרִיאוּת

6 דרכים מפתיעות להגביר את החסינות שלך

מומחים רבים מתארים את מערכת החיסון כצבא הנמצא במצב המתנה לתקיפה בכל פעם שחיידקים נכנסים לגוף או שמתרחשת פציעה. עם זאת, מטאפורה טובה יותר היא אבטחת שדה התעופה: גופך עוקב אחר זרימה עצומה של מזון, חומרים בשאיפה וחלקיקים אחרים העוברים דרכו, 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. רובם אינם מזיקים לחלוטין, אך מדי פעם נבל מנסה לעבור. זו עבודה קשה, אבל מאוד חשובה. עם זאת, אתה יכול לתת לגוף שלך דחיפה במשימה חשובה מאוד זו. להלן כמה דרכים מפתיעות לעזור לגופך להישאר נקי מחיידקים.

1. לִצְחוֹק

צחוק מעלה את רמת הנוגדנים והליקוציטים, שתוקפים והורגים חיידקים ווירוסים. זה נכון: אנשים שאוהבים ליהנות ושצוחקים לעיתים קרובות בדרך כלל פחות רגישים להצטננות!

למידע נוסף: להבין את היתרונות הבריאותיים של צחוק

שתיים . לָשִׁיר

תאמינו או לא: מחקר שנערך במקהלה גרמנית העלה כי שירה מפעילה את הטחול, ועוזרת להגביר את ריכוז הנוגדנים בדם.

3. חותכים את הסוכר

הנה סיבה נוספת לצרוך פחות סוכר: זה יכול להפחית את היכולת שלך להילחם בחיידקים. רק 10 כפיות סוכר, או הכמות בשתי קופסאות סודה (330 מ"ל) בטעם קולה, פוגעות ביכולתן של לויקוציטים להשבית או להרוג חיידקים.

4. אכלו פטריות ריישי

פטריה נדירה יחסית זו משמשת כבר אלפי שנים לטובת מערכת החיסון. אל תצפו למצוא ריישים טריים בשוק, אך הם זמינים בצורת תוספת.

5. צרכו פירות הדר מדי יום

מכיוון שגופך אינו יכול לאחסן ויטמין C, עליך למלא אותו מדי יום. ויטמין זה, החיוני למערכת חיסונית בריאה, נמצא בריכוזים הגבוהים ביותר בתפוז, לימון וקלמנטינה. (אפשרויות ללא הדרים עשירות בוויטמין C: אקרולה, קשיו, גויאבה.)

קרא גם: ויטמין C: דע מדוע גופך זקוק לו

6. הוסף טעם נוסף לאוכל שלך

צמחי תבלין ותבלינים פופולריים רבים הם אנטיביוטיקה טבעית, כלומר הם נלחמים בחיידקים שאינם צריכים להיות בגופך. כמה אפשרויות מצוינות כוללות פלפל אנגלי, שום, אורגנו ובזיליקום.

אם אתה רוצה לדעת אם אורח החיים שלך פוגע בחסינות שלך, גש למבחן שלנו וגלה!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found