היפוגליקמיה, כלומר ריכוז הסוכר הנמוך בדם, מאופיין ברמות נמוכות של גלוקוז, מקור האנרגיה העיקרי בגוף. זה קורה כאשר כמות האינסולין בדם חורגת מהנדרש לחילוף חומרים של הגלוקוז הקיים בגוף. הבעיה יכולה להתרחש כאשר סוכרת נוטלת יותר מדי אינסולין, אך היא יכולה לקרות גם בנסיבות אחרות, כמו למשל כאשר יש צריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים, בליעה של מינונים גבוהים של אקמול, חוסמי בטא וכמה תרופות אנטי-פסיכוטיות. כדי להבין מהי היפוגליקמיה וכיצד לטפל בה, רק שימו לב לכמה מהדרכים למנוע אותה.
קשר תזונתי עם היפוגליקמיה
הימנע מאפיזודות של היפוגליקמיה בעזרת הטיפים הבאים:
אכלו ארוחות מאוזנות, קטנות ותכופות
שילוב מאוזן של פחמימות, שומנים וחלבונים עוזר לגוף לחילוף חומרים של מזון לאט יותר. מכיוון שלוקח להם זמן רב יותר לעיכול הסוכרים ולהמירם לגלוקוז, הם מאפשרים שחרור מתמיד של אנרגיה.
אכלו אוכל עשיר בסיבים
כלול בתפריט שלך פריטים עם תכולה גבוהה של סיבים מסיסים, כגון עדשים, שיבולת שועל, שעורה, תפוחים ופירות הדר, מכיוון שהם נספגים לאט יותר.
לאכול מזון עם אינדקס גליקמי נמוך (GI) או עומס גליקמי נמוך (CG)
IG ו- CG הם מדדים למהירות הפיכת המזון לגלוקוז בדם. העדיפו מאכלים המסייעים לשמירה על רמות הסוכר בדם, כלומר מאכלים כמו תפוחים, שעועית, עדשים או שיבולת שועל.
הימנעו מהמתוקים
ממתקים, עוגיות וכל מאכלים עם הרבה סוכר יכולים בהחלט להוות בעיה פוטנציאלית. הם מעלים את רמות הגלוקוז בדם, וזה בעצם היפוגליקמיה. הימנע ממתקים מוגזמים.
הימנע משתייה מרובה
צריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים עלולה לגרום להיפוגליקמיה מכיוון שהתמוטטות של אלכוהול בגוף מפריעה למאמצי הכבד להעלות את רמת הגלוקוז בדם. מסיבה זו, אין לצרוך אלכוהול בצורה מוגזמת.
טפל בתגובות אינסולין בהקדם האפשרי
סוג חמור של היפוגליקמיה מתרחש כאשר חולה סוכרת נוטל יותר אינסולין מהנדרש בכדי לחילוף חומרים של הגלוקוז הזמין. להופעת הסימפטומים של תגובה לאינסולין יש את הסימפטומים הבאים:
- רעב;
- עקצוץ;
- מְיוֹזָע;
- חוּלשָׁה;
- בעיות ראייה;
- שינויים במצב הרוח;
- דפיקות לב;
- תחושת קור ולחות.
ניתן להפוך את הסימפטומים על ידי שתייה מיידית של כף סוכר או דבש, ממתק או כוס קטנה (בערך 1/2 כוס או 125 מ"ל) מיץ תפוזים או משקה מתוק כלשהו.
בנוסף למעקב אחר כמה מהעצות הללו, הקפד להתייעץ עם רופא. זה הכרחי כדי להבין את המקרה שלך ולקבל טיפול מתאים.
