טיפול במוזיקה: צלילים המקדמים בריאות

אנה לויסה, בת 5, אובחנה בשנת 2018 עם גידול במוח ונרגעה עם השיר המיוחד שלה. זה מעלה את שאלת השימוש במוזיקה כטיפול.

עצם ההאזנה לשיר "ההוא" גורמת לך לרעוד ולהרגיש מאושר יותר? המדע מוכיח שהמוח מגיב לתדרים ספציפיים. זה אמיתי, אינדיבידואלי ולא ניתן להעברה.

"קח מנה של באך פעמיים ביום ואחת מאת ויוואלדי לפני השינה. " הנה מרשם לטיפול במוזיקת מוח חדשה ומלגונית. אולי לא מה שאנחנו שומעים, אלא איך שאנחנו מקשיבים, הופך מוסיקה לטיפול.

ראה את הפגישה של אנה לוסה עם ויטור קלי, זמרת המוסיקה האהובה עליה שהרגיעה אותה במהלך הטיפול בגידול.

האם אני מתמכר?

כל לילה, לפני השינה, אני לא יכול לחכות ל"מנת "הלילה שלי. אור החוצה, עיניים עצומות, אוזניות סטריאו במקום, מוזיקה מאת ויוואלדי, צ'ייקובסקי, באך ומלחינים אחרים גורמים לי לישון. ברוב הלילות אני "מוחק" הרבה לפני שתקליטור השינה של 30 הדקות מסתיים. שלא כמו אלכוהול וכדורי שינה, אין תופעת לוואי או הפחתה בכוח הטיפולי של תרופה ספציפית זו. להפך, ככל שמשתמשים יותר במוזיקה, כך היא עובדת יותר.

בסיס מדעי

כשהבסיס המדעי שעומד מאחורי "הרפואה המוזיקלית" מתחיל להתגלות, מה שהודח כאחד מהטיפולים האלטרנטיביים המוזרים ביותר הופך כעת לטיפול רשמי. בחלק מבתי החולים בארצות הברית מרכזים כירורגיים עם מוזיקה קלאסית שיעזרו לחולים להירגע ולהרגיע עצבנות לפני הניתוח. מחקרים אמריקאים מצביעים גם על כך שחשיפה של חולים למוזיקה לאחר ניתוח גדול מסייעת להורדת לחץ הדם וקצב הלב, מהיר את הריפוי. טכנולוגיית מיפוי מוח מתקדמת, עם תהודה מגנטית "פונקציונלית" המציגה אזורים במוח המגיבים לגירויים שונים, מאפשרת למטפלים לזהות את סוגי המוסיקה שיש להם השפעות. הם יכולים להיות מרגיעים, מרגשים ואפילו שליליים לגבי הנפש והגוף.

זה הביא לגילוי המרגש מכולם: המקצבים והתנועות השונים של השירים משקפים את התדירות האישית של גלי המוח - דפוסי גלי חשמל שנוצרו על ידי המוח. מכיוון שדפוסים אלה משקפים את הרגיעה או המתח שלנו, החוקרים מדמיינים שבקרוב ניתן יהיה לרשום, לצד תרופות קונבנציונליות או במקומם, צורה כלשהי של טיפול במוזיקה. זה יהיה "תפור לפי מידה", מכוון כך שיתאים לכל אחד מהצרכים הנפשיים או הגופניים שלנו.

שימוש במוזיקה כטיפול

זה כנראה כולל יותר מאשר רק האזנה לצלילים האהובים עלינו, בין אם ABBA או מוצרט. למרות טענותיהם של יצרני תקליטורים רבים מהעידן החדש, מנגינות שינה אינן בהכרח הטובות ביותר לגרש חרדה ונדודי שינה. במיוחד במקרה של מי ששוכב מתוח וער לגמרי.

הפסקול שאני מכור אליו - קולות שינה למבוגרים (קולות שינה למבוגרים) - הוא פותח כמעט במקרה על ידי ד"ר אליזבת סקוט, רופאה כללית באדינבורו, סקוטלנד, שניסתה להרגיע את נכדה חסר השינה והדמעות. למעשה, היא גילתה מבחר שירים שגרמו לתינוק לישון כמעט באופן מיידי. וזה הביא לתקליטור נשמע ישן לתינוקות (שינה עמוקה לתינוקות). מה שהפתיע אותה היו התנועות שעובדות הכי טוב. "הוא לא נרדם כשניגן מוסיקה איטית, אבל הוא נרדם כששמע עבודות אנימציה כמו ארבע העונות, מאת ויוואלדי. ”

גלי מוח

כאשר התחלנו לחקור כיצד דפוסי גלי המוח משתנים וכיצד תדרים שונים שולטים כאשר אנו עוברים משינה לשינה עמוקה, ד"ר אליזבת הבינה שכדי לגרום לשינה, מוזיקה צריכה לשלב כמה שיותר עם שינוי זה.

תדירות גלי המוח נמדדת בהרץ (הרץ), או במחזורים בשנייה, ונעה מהגבוה ביותר - 35 הרץ, כשאנחנו ערים לגמרי - עד פחות מ -3 הרץ במהלך השינה. לפיכך, מוזיקה "שינה" צריכה לשקף את גלי המוח בתדירות גבוהה (גאמא ובטא) לפני שהיא מאטה בהדרגה כדי להתאים את התדרים הבינוניים והנמוכים (אלפא ותטא), ומסתיימת באלה התואמים את גלי השינה האיטיים יותר (דלתא).

מצאתי שהקצב המהיר של תחילת האוספים של ד"ר אליזבת, שהוקלטו במיוחד עם פסנתר וכינור, היה מעצבן, ציפיתי לכל שינוי פעימה ונרדמתי רק אחרי חצי שעה. עכשיו, אני נרדם תוך כמה דקות ובקושי מבין את השירים. כאילו מוזיקה וכימיה מוחית מתמזגים, מבטלים מחשבה ומתח. כל האטה מובילה לשלב שינה עמוק יותר.

טיפול במוזיקת מוח ומוזיקה קלאסית

למרות ששיטת שילוב המוזיקה וגלי המוח של ד"ר אליזבת קיימת כבר יותר משני עשורים, אמינותה המדעית הועצמה מאוד הודות לאבולוציה המכונה טיפול במוזיקה מוחית.

הטכניקה, שנוצרה ברוסיה על ידי ד"ר איקוב לוין, והיום פופולרית בקרב פסיכולוגים אמריקאים, והיא מבוססת כמעט לחלוטין על טכנולוגיית מחשב מתקדמת. גלי המוח של חולים שנרגעים במודע או עושים מדיטציה נרשמים באמצעות אלקטרואנצפלוגרף. לאחר מכן, נעשה שימוש באלגוריתם להמרה דיגיטלית של גלי מוח לתווים מוסיקליים שהוקלטו על גבי תקליטור. מאוחר יותר, המטופלים מקשיבים להם כדי לעורר רגיעה או להגדיל אנרגיה.

מוסיקה מוחית

"מוזיקת מוח" זו תואמת את הווריאציות העדינות ביותר של גלי המוח האנושיים, ולדברי הפסיכיאטרית ד"ר גלינה מינדלין, מנהלת המרכז לטיפול במוזיקה מוחית בניו יורק, "היא אישית יותר מטביעות אצבע - אין שני צלילים. זהה לחלוטין ”.

היא אומרת שרוב המוסיקה המוחית דומה מאוד למוזיקת פסנתר קלאסית, והמפתח, הקצב וההרמוניה משתנים מאדם לאדם ותלויים במצב של רגיעה או תסיסה. לדברי מבקר המוסיקה הניו יורקי דמיאן פאולר שהתנסה בטיפול במוזיקה מוחית, גלי המוח שלו "נשמעו כמו תערובת של פיליפ גלאס ובאך, שניגנו על הפסנתר על ידי חובבן מוכשר. המפתח היה C מינור ”.

חדשות מארצות הברית מדווחות כי לטיפול זה יתרונות רבים יותר מהאזנה למוזיקה מרגיעה מסורתית וכי הוא יעיל במיוחד בהקלה על מיגרנות, הפרעות חרדה, דיכאון ונדודי שינה.

המטופלים מקבלים שני דיסקים מותאמים אישית לשימוש יומיומי בבית: אחד להירגע, אחד לעודד. למרות שהומור ובריאות עשויים לארוך שבועות לשפר אותם, בסופו של דבר המוסיקה הופכת כל כך ידועה עד שהמוח נכנס אוטומטית לקצב נינוח, בדומה לניסיון שלי עם אוספיו של ד"ר אליזבת סקוט. מחקרים אחרים מאששים את ההשפעה של מוזיקת המוח: האזנה למוזיקה קלאסית איטית הוכחה כמשחררת מלטונין, הורמון השינה ומפחיתה כימיקות סטרס בקורטיזול ובאדרנלין.

גלה כיצד המוח יכול להתאושש.

מתכון למוזיקה

אם כך, האם נבחר אי פעם ב"מתכון "המוסיקלי הנכון, בהתאם למצב הפאניקה, הדיכאון או חוסר השינה שלנו?

כן אולי. למרות שטיפול במוזיקת מוח הוא יקר - 550 דולר למפגש בארה"ב, חוקרים מאוניברסיטת מטרופוליטן בלונדון שיכללו אלגוריתמים חדשים ומערכת אלקטרואנספלוגרמה זולה יותר בגודל אייפוד שעשויה להפוך את הטיפול לזול יחסית.

החוקר אדריאן טרוויסן, שסייע בפיתוח המערכת הבריטית, בוחן את השפעותיה על 60 מתנדבים לפני שהכשיר את אנשי המקצוע שיישמו אותה. בינתיים הוא ממליץ להיזהר ממודעות אינטרנט המציעות טיפול. "ל'מקצוענים 'רבים בטיפול במוזיקת מוח אין הכשרה או הסמכה מתאימים. עד שיש פרוטוקולים שיש לעקוב אחריהם, האזור נותר ללא פיקוח. אפשר להיפגע, למשל, על ידי הגדלת גלי המוח התחתונים עד כדי כך שהם מפריעים לתפקוד תקין של המוח. גירוי יתר של מקצבים מסוימים עלול להפריע לקולטנים במוח, כמו למשל באמצעות קוקאין. "

זיכרון

אבל, אם העתיד נראה מבטיח לנדודי שינה, לחוצים וחרדים, מה לומר למי שצריך יותר אנרגיה, מוטיבציה, ריכוז וזיכרון? אני כבר יכול לישון באקורדים הראשונים של סונטה עצמה שטוחהמאת האנדל, שפותח את אחד התקליטורים של ד"ר אליזבת. מה דעתך על שיר שמלהיב אותי באותה מהירות?

דע כמה סודות כדי לעורר זיכרון.

חוקרים מאוניברסיטת מנצ'סטר באנגליה זיהו מנגנון פרימיטיבי של שמיעה האחראי ליצירת הנאה כאשר אנו שקועים במוזיקה רועשת של מועדון לילה או שיעור אירובי. ד"ר ניל טוד, מומחה לתפיסה מוזיקלית, גילה כי הזקילה - איבר שהוא חלק ממנגנון איזון האוזן הפנימית - מגיב לתדירות ולקצב של רוקנרול גבוה, כנראה משחזר את התחושה של רכבות הרים ו קפיצת בנג'י, המעוררים את מרכז האיזון.

סאקל

לדברי ד"ר טוד, לסקולה אין פונקציה שמיעתית, אך היא קשורה למרכז ההנאה של המוח, המצווה על הרצון במזון, במין ובסמים. כלומר, זה גם יוצר את התחושה המענגת שאנו חשים בעת האזנה, שירה או ריקוד למוזיקה פופולרית. אבל רק בנפח גבוה ובתדרים מעל 90 הרץ. למעשה, מחקרים מראים שהסקולה מגיבה טוב יותר לתדרים שבין 300 הרץ ל -350 הרץ. רק כדי להמחיש ולשמש כפרמטר, בסולם המוזיקלי יש C המרכזי 261 הרץ. ).

"התפלגות התדרים ב מראה ב סלע ובמועדוני הלילה נראה שזה נועד לעורר את הקודש ”, הוא מסביר. "כי הם בדיוק נמצאים בטווח הרגישות הזה."

לאחר גירוי ממושך, שחרור אנדורפינים והורמונים מנחמים אחרים מביא לתחושה גדולה יותר של אושר ואנרגיה, לרוב לתקופות ארוכות.

אני לא מוצא את הממצאים של ד"ר טוד מפתיעים: הם מסבירים את הטעם שלי ל היפ הופ ו דִיסקוֹ בשיעורי ריקוד והתעמלות וחושפים מדוע, לאחר פעילות גופנית עם מוסיקה מהירה ותוססת, הראש שלי ברור יותר, התגובות שלי מיידיות יותר, מצב הרוח שלי משתפר והאנרגיה שלי עולה. פעילות גופנית לא חייבת להיות התעמלות אירובית: "הליכה כפויה" עם ה- iPod עובדת באותה מידה (השירים שתמיד עובדים בשבילי הם אני עדיין עומד, חוֹמֶרנערה, אני אשרוד, ימק"א, אִמָאמיה, תעיר אותי לפני שתלך ו לה במבה).

קֶצֶב

כמו כן, מחקרים אחרים מתחילים לחשוף מוזרויות מסוימות לגבי האופן שבו המוסיקה משפיעה עלינו. מדוע, למשל, ההשפעה המרגיעה או המרגשת מורגשת רק יותר מאוחר ממוסיקה? האם לשינוי הקצב בין שיר אחד לשני או לשקט עצמו תהיה השפעה מאוחרת על מערכת העצבים?

ד"ר לוצ'יאנו ברנרדי מאוניברסיטת פאביה באיטליה מדד את תנודות קצב הלב, הנשימה ולחץ הדם. קבוצה של 24 גברים. הם האזינו למוזיקה קלאסית איטית ומהירה, טכנו, מוסיקת ראפ וז'אנרים אחרים. להפתעתו, תפקודי הגוף פחתו משמעותית רק כאשר המוזיקה האטה או הסתיימה. או כשהייתה הפסקה בלתי צפויה של שתי דקות. התגובה המעוכבת הזו התרחשה בכל שיר שהמשתתפים האזינו לו. לאמיתו של דבר, היה קל יותר להבחין בהשהיה במוסיקה איטית.

לכן, לדברי ברנדי, האזנה למוזיקה כרוכה במיקוד מסוים של תשומת לב. לפיכך, כשמוקד זה מבוטל, הגוף נרגע לחלוטין. כמו כן, הרפיה פיזית היא עמוקה יותר לאחר שאנו מתמקדים בשרירים או מותחים אותם. הוא אומר שאנחנו יכולים להתמודד עם לחץ על ידי יצירת מבחר משלנו; ובכך לסירוגין מקצבים מהירים ואיטיים ו"עריכת "אותם בהפסקות ובשתיקות ארוכות יותר.

המחקר של ברנרדי מדגיש עובדה מעניינת: אולי זה לא מה שאנחנו שומעים, אלא איך אנחנו מקשיבים. כלומר, עוצמת הקול, השהיות ואפילו הקצב הופך מוסיקה לטיפול. אז עכשיו, אם תסלחו לי, אני אשים את האוזניות ואגביר את הצליל.