לאחר שגילה שיש לו שתי ציסטות בבלוטת התריס ושהוא יצטרך לעבור ניתוח, והפתרון להימנע מתהליך כירורגי זה יהיה לרדת במשקל, סימון גוטיירז, שנמצאת באוויר בעלילת "יתומי כדור הארץ", לא חשבה פעמיים ושינתה את הרגלי האכילה שעל השולחן ואף העצימה את הפיזי תרגילים. התוצאה: פחות 46 קילו וציסטות מבוקרות.
"עכשיו, הם חונים, הם לא גדלו. הירידה במשקל שלי הייתה בגלל הבריאות ”, אומרת השחקנית.
הצעד הראשון היה להפסיק לאכול כל כך הרבה ברחוב, במזון מהיר, ולהתחיל להכין אוכל בעצמם בבית.
"הבעיה הגדולה ביותר שלי הייתה הגבלות. יש לי טעם של ילד, שום דבר לא מעודן. אני אוהב דברים נפוצים, אכלתי הרבה ברחוב. התחלתי להכין אוכל עצמי ולקחת את ארגז האוכל שלי לעבודה. חיפשתי תחליפים בשוק וחיפשתי מתכונים טעימים עם המאכלים האלה שאינם טעימים כמו קוקסינה (צוחק). התחלתי להתייחס לאוכל כאל אורח חיים וכבר לא כאל עינוי ", מדגישה השחקנית, שאינה חובבת ממתקים.
כיצד להימנע ממזון מהיר: עיין בכמה טיפים חשובים!
שום רדיקליות
"לא הפסקתי לאכול כלום. היום, אם אני רוצה לשים פרוסת פיצה על הצלחת, שמתי אותה ”. לפיכך, ללא אשמה והאשמות גדולות, הצליחה השחקנית להמשיך בחינוך מחדש בתזונה.
"אבל שם טמונה השאלה: ההצעה היא הכמות. איזון הוא חלק מהכל. כמובן שבמהלך השבוע אני לא "אבעט בדלי", אני מחפש מתכונים בריאים. אבל אם אני הולך למסיבה, אני לא מונע מעצמי לאכול מה שאני אוהב ”, הוא אומר.
"זו הייתה הדיאטה הטובה בחיי מכיוון שלא טעינו אותי ... המשכתי לאכול את מה שאהבתי, אבל הפחתתי את המנות, שילבתי את זה עם פעילות גופנית והשכלה תזונתית".
עם זאת, היא מדגישה כי השינוי הוא מעבר לכלול ירקות, ירקות בארוחות יומיות. "כשאתה יורד במשקל עם ראש שמנמן, אתה מעלה את המשקולות שוב. השאלה היא גם פסיכולוגית מאוד וחורגת מדיאטה ופעילות גופנית. הראש צריך להשתנות. לעולם לא אוכל להתמודד טוב עם נושאים כמו חיוב, הגבלה. אני תמיד מדגיש: מה שעובד בשבילי, לא יכול לעבוד בשבילך ", הוא אומר.
21 טיפים מומחים להרזיה
אימונים אירוביים
רקדנית ותמיד בקשר עם פעילות גופנית, סימון גוטיירז החלה להעצים את הפעילות האירובית כדי לעזור לירידה במשקל.
"שמתי מחצלת והובלה במשרד שלי (צוחק). ועשיתי שעה של פעילות גופנית כל יום, במיוחד אירובי. תמיד הייתי ממושמע בגלל בלט. ואני ליאונין וממוקדת, אז עד שאגיע למטרה שלי, אני לא מסתפקת ", היא אומרת.
בטוחה שריקוד והיום פעילות אירובית הם תענוגות בחיי היומיום, היא מדגישה שהדבר החשוב הוא לגלות תרגילים שמשמחים אנשים.
"אתה יכול לאבד קלוריות על ידי ריקוד, הליכה, פעילות גופנית, יוגה - אני עושה את זה כל בוקר. האמת היא: אם לא תעשו את התרגיל בהנאה, לא תרדו במשקל. אתה צריך לאהוב את מה שאתה עושה ", הוא מסביר.
חיים מאושרים עם החדש צוּרָה, סימון גוטיירז אומרת שהיום יש דרך אחרת להסתכל על אוכל על בסיס יומי.
"היום אני לא אדם רזה, אלא בריא. זו דרך נוספת להסתכל על אוכל - שהיא כבר לא האויב שלי ", הוא מסכם.
מרסיו גומסאמן ריו דה ז'ניירו מרסיו גומס נלהב מעיתונות, עד כדי כך שהוא בחר בו כמקצוע. הוא עבר כמה חדרי חדשות, הוא היה כתב זר לתארים של העורכת אימפלה דה פורטוגל, ועורך במגזין deBORDO. הוא כתב לפרסומים שונים כגון קפריצ'ו, מנצ'טה, דספיל, טודטיין, סלקציות, אגנסיה אסטדו / אסטדאו ואחרים. מרציו הוא "כזה" עם ידוענים, וכעת בכל שבוע הוא מזמין אחד מהם לספר את סודות הבריאות והיופי שלו - אלה שאנחנו, בני תמותה עניים, יכולים גם לאמץ.
