דיברטיקוליטיס: מה זה, גורם, תסמינים ומניעה

שנים של עצירות, מאמץ לעשות את צרכיו ודיאטה דלת סיבים עשויה להיות יקרה לדפנות דרכי המעי מבלי שתדעו זאת.

מה זה

צואה קשה והעלייה המתמדת בלחץ בתוך המעי עלולה לגרום לכיסים קטנים בגודל אפונה שמתנפחים ובולטים. כיסים אלה, הנקראים דיברטיקולה, יכולים למנות מאות - ובאופן כללי, אינם מהווים בעיה. אבל, אם הצואה נתקעת בתסמונת הראיה, היא עלולה להידלק ואף להידבק, ולגרום למחלות דיברטיקולריות או לדיברטיקוליטיס. כאבי בטן קשים, חום, בחילות ועצירות או שלשול קשורים לדלקת ברירית. קיים אפילו סיכון לחסימות במעיים או קרעים ושטפי דם אם כלי דם קרוב לאחת השקיות נקרע.

גורם ל

מתח מוגבר בדופן המעי עקב צואה קשה. כמו כן, המאמץ לעשות את צרכיו יכול להכריח חלקים זעירים מדופן המעי החוצה. אם שקיות אלה נדבקות או מודלקות, אתה עלול לחוות כאב או דימום או נקב בדופן המעי.

סימפטומים

כאבים עזים וחדים בבטן (בדרך כלל בצד שמאל תחתון) או כאבים קלים שנמשכים מספר ימים ומחמירים מדי פעם. סימנים נוספים כוללים חום, בחילות, פרקי שלשול או עצירות ונפיחות. אם אתם חווים כאבים עזים או דימום, פנו מיד לטיפול רפואי.

מזון שנלחם במחלות שונות

על פי דוח החוקרים, נראה כי פירות, ירקות ודגנים מלאים, יחד עם סוג של סיבים לא מסיסים הנקראים תאית, מגנים על דפנות המעי מפגיעות הגורמות לבעיות.

ניתן להפחית סיכון זה באמצעות האסטרטגיות הבאות:

לאכול יותר סיבים.

הוספת כ -30 גרם סיבים לתזונה היומית יכולה להפחית את הסיכון ללקות בדיברטיקוליטיס ב -47%, אומרים חוקרים בבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, שעקבו אחר בריאותם והתזונה של כמעט 44,000 גברים במשך ארבע שנים. ואם כבר היה לך פרק כואב, הגדלת כמות הסיבים בארוחות שלך יכולה למנוע משבר חדש. במחקר בריטי שנערך על אנשים שאושפזו בבית חולים פעם אחת בגלל מחלת דיוורטיקולר, 90% מאלו שאימצו דיאטה עשירה בסיבים, נפטרו מהתסמינים ונותרו ללא פגע כשהחוקרים הביטו בהם שוב שבע שנים אחר כך.

כל עוד אתה שותה הרבה נוזלים עם הבליעה של הסיבים, הם מגנים על קירות המעי, מה שהופך את הצואה לרכה. כלומר, זה מקל על המעבר ומפחית את המתח על הקירות. חוקרים חושדים שצריכת סיבים מספקת גם סביבה בריאה יותר למעיים, מחסנת חיידקים מועילים ושומרת על שכבת הריר המגן שמצפה את הקירות הפנימיים. נראה כי תרחיש זה מונע מהמערכת החיסונית להגיב יתר על המידה ולגרום לדלקת בדיברטיקולה.

אם אתה מתכנן להגדיל את צריכת הסיבים שלך, קח את זה לאט. הוסף תזונה עשירה בסיבים תזונתיים בכל שבוע למשך חודש או חודשיים. כך שהאורגניזם יתרגל בהדרגה לשינויים. ושתו כמה כוסות מים גדולות ביום כדי למנוע אי נוחות.

הוסף תוסף סיבים

מה אם אינך מצליח לצרוך 30 גרם סיבים המסופקים מדי יום על ידי המזון? מומחים אומרים שזה בסדר להשתמש בתוסף סיבים כדי להשלים את ההבדל. (עם זאת, הימנע מתוספי מזון במהלך פרקים של דיברטיקוליטיס, מכיוון שהם עלולים לגרום לאי נוחות.)

כלול פירות בחטיף

על פי מחקר שנערך על 48,000 גברים, אכילת צ'יפס, עוגיות או חבילת תפוחי אדמה קטנה צ'יפס חמש עד שש פעמים בשבוע העלו את הסיכון למחלות דיברטיקולריות ב- 69%. לעומת זאת, אנשים שאכלו חטיפים רגילים על בסיס אפרסקים, משמשים, תפוחים או תפוזים הפחיתו את הסיכון שלהם עד 80%. הימנע מפירות העלולים לגרום לשלשול.

העדיפו עוף או דג על פני בשר אדום

חוקרים יוונים מצאו כי תזונה עשירה בבשר אדום מעלה את הסיכויים לדלקת קרום השתן פי 50 מתזונה צמחונית. על פי מחקר הרווארד שהוזכר קודם לכן, אכילת אפילו מנה בינונית (מ -120 גרם ל -180 גרם) של בשר בקר, חזיר או כבש, חמישה או שישה לילות בשבוע, שילשה את הסיכון לחלות במחלה דלקתית. צריכת נקניקייה אחת בשבוע הגדילה את הסיכויים ב -86%. בנוסף, חלק מבשר מעובד (כמו שימורי בשר או חזיר) חמש או שש פעמים בשבוע כמעט הכפיל את הסיכון. אלו שאכלו דגים ועוף לעתים רחוקות הגדילו את הסיכון שלהם.

כמה מומחים משערים כי בשר אדום ממריץ חיידקים במעי הגס לייצר חומרים המחלישים את דופן המעי, מה שמקל על היווצרות כיסים.

אל דאגה לקפה או תה. מחקרים אחרונים מצביעים על כך שלמשקאות אלו אין השפעה מועטה על דיברטיקוליטיס.

להתאמן

על פי אחד המחקרים, אולי מכיוון שהוא מגרה את הצואה לנוע מהר יותר במערכת העיכול, הפעילות הגופנית הפחיתה את הסיכון למחלות דיברטיקולריות עד 48%. למעשה, אנשים שתרגלו ריצה היו המרוויחים ביותר. עם זאת, מומחים טוענים כי כל סוג של פעילות גופנית הוא שימושי. במיוחד אם אתם בדיאטה עתירת סיבים.

קבע את הזמן ללכת לשירותים

מאמץ לעשות את צרכיו מגביר את הלחץ על קירות המעי הגס, ומאפשר יצירת כיסים. אם אתה נוטה לעצירות, המתן להזדמנות לעשות את צרכיו לאחר הארוחה. במהלך 30 הדקות בערך לאחר האכילה, מערכת העיכול מפנה מקום למאכל חדש, תוך עקירה וחיסול כל השאר. באופן כללי, גל זה של פעילות שרירים, המכונה רפלקס גסטרוקולי, גורם לצרכים. לכן, העדיפו זאת על ידי בילוי זמן בשירותים כחצי שעה לאחר הארוחה.

שאל על התרופות שלך

שאל את הרופא אם עצירות היא תופעת לוואי שכיחה של תרופות שאתה נוטל. הרשימה החשודה כוללת נוגדי חומצה, המכילים אלומיניום או סידן; תרופות נוגדות דיכאון; אנטיהיסטמינים; חוסמי תעלות סידן, משתנים; תוספי מזון על בסיס ברזל; משככי כאבים אופיואידים ופסאודואפרין (נמצא בתרופות קרות רבות). יתכן שתצטרך להחליף כל אחת מהתרופות הללו.

צרכו יותר שומנים "טובים"

צריכה משמעותית של חומצות שומן אומגה 3 מדגים, שמן וזרעי פשתן (המשמש גם כחומר משלשל), אגוזים או כמוסות שמן דגים מפחיתה את רמות הדלקת במעי הגס. כלומר, יתרון גדול, מכיוון שדלקת מעוררת ביטויים חמורים של דיברטיקוליטיס. לכן, על פי גסטרואנטרולוגים באוניברסיטת מרילנד, נטילת 1 גרם שמן דגים פעם או פעמיים בשבוע יכולה לעזור. אך פנה לרופא לפני שתתחיל ליטול תוספי שמן דגים.

גלה את היתרונות של שמן זרעי פשתן.

הוסף פרוביוטיקה

מחלה דיברטיקולרית יכולה למחוק חיידקים מועילים במעי. חיידקים "טובים" אלה זמינים בתוספים המכונים פרוביוטיקה. הם חשובים מכיוון שהם מזרזים את תנועת לולאות המעי ומגנים על רירית דפנות המעי; ואף להפחית דלקת. מחקרים איטלקיים וגרמניים מתחילים להצביע על כך שחיזוק משטחי מעיים אלה עשוי להפחית את הסיכון להתקפות נוספות של דיברטיקוליטיס. לחפש אחר לקטובצילוס אסידופילוס, L. plantarum, Saccharomyces boulardii וביפידובקטריה. פרוביוטיקה רבים כוללים שילוב ביניהם. אם היה לך אי פעם התקף של דיברטיקוליטיס, תוספי פרוביוטיקה בלבד לא אמורים להספיק כדי למנוע הישנות. התייעץ עם הרופא שלך ופעל לפי המלצתו לגבי התרופות ואורח החיים שאתה יכול לאמץ.

לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

באופן מסורתי, מחלות דיברטיקולריות מהוות בעיה עבור אנשים מעל גיל 50; נגרמת על ידי עשרות שנים של צריכה של מזון דל סיבים ועצירות. תרחיש זה משתנה. בשל מגיפת ההשמנה, הרופאים מתחילים לשים לב שלצעירים בשנות העשרים לחייהם יש שקיות בולטות ודקות דופן לאורך המעי. על אחת כמה וכמה סיבה לשמור על המשקל שלך.

מה חדש

בעבר המליצו רופאים על אנשים הסובלים ממחלת דיוורטיקולר להימנע מאגוזים, זרעים ופופקורן. היה חשש שהם עלולים להיתקע בשקיות המעי. עם זאת, לאחר מעקב אחר יותר מ- 47,000 גברים מעל 18 שנים, החוקרים מצאו כי אלה שאכלו את המזונות העשירים בסיבים אלה לא היו בסיכון נוסף לבעיות. אלו שצרכו פופקורן פעמיים בשבוע הראו ירידה של 28% במשברים; בהשוואה לאלו שאכלו רק פעם בחודש; כנראה בגלל שפופקורן הוא מקור טוב לסיבים.

קרא גם על תסמונת המעי הרגיז (IBS).