גזים אינם נחשבים "מחלה"

בעצם, כל האנשים משחררים גזים (גזים) 14 עד 23 פעמים ביום (התדירות זהה לגברים ולנשים), אם כי, ברוב המקרים, הם אינם מלווים בריחות. אולם עובדה זו אינה הופכת את הגזים למביכים פחות. אם אתה רוצה להימנע ממבוכה, פעל לפי הטיפים הבאים:

תסמינים

גזים מוגזמים, התכווצויות חזקות בבטן, נפיחות.

גורם ל

גזים מיוצרים כאשר חיידקים במעי הגס מתסיסים פחמימות שאינן ניתנות לעיכול הכלולות במזונות עשירים בסיבים ותוספי סיבים. אי סבילות ללקטוז או לגלוטן, תסמונת המעי הרגיז, קוליטיס כיבית ומחלת קרוהן עלולים לגרום גם לגזים. אנטיביוטיקה, כמה תרופות לסוכרת, משלשלים, תרופות להרזיה, להפסקת עישון וניתוחים בריאטריים (להפחתת קיבה). אכילת מזונות ממותקים באלכוהול סוכר, כמו סורביטול ומניטול, גורמת גם לקוליק ולגזים מוגזמים.

מה פירוש הגזים?

לפעמים גזים במעיים הם סימן לחוסר סובלנות למזון או להפרעות במערכת העיכול, כגון:

אי סבילות ללקטוז:

אם אתם חווים כאבי גזים ובטן לאחר אכילת מוצרי חלב או שתיית חלב, יתכן וחסר לכם לקטאז, אנזים הדרוש לפירוק הסוכר הנקרא לקטוז במזונות אלו. בדיקת נשימה פשוטה יכולה לאבחן בעיה זו. פתרונות: ליטול תוספי לקטאז, להוסיף טיפות לקטאז לחלב או לבלוע מוצרי חלב עם מעט לקטוז.

חוסר סובלנות לגלוטן:

אם גופך אינו מעכל גלוטן, חלבון המצוי בחיטה ובדגנים אחרים, אתה עלול להיתקל בגזים, נפיחות, ירידה במשקל, צואה שומנית ועוברת ביותר ותופעות אחרות. הדרך החוצה היא הימנעות מגלוטן, אך התייעץ תחילה עם הרופא שלך.

תסמונת מעי רגיז:

אם אתה משחרר גז כרגיל אך תמיד מרגיש בטן נרחבת ויש לך פרקים של שלשול ו / או עצירות (עצירות), ייתכן שיש לך תסמונת המעי הרגיז. שינויים בתזונה, הפחתת מתח ותרופות יכולים לעזור.

אסטרטגיות מניעה עיקריות

"קח את זה בקלות" על שעועית ו"סכנות "אחרות.

חיידקים פולטים גזים, וזמן קצר אחר כך אתה עושה את אותו הדבר. מומחים מאוניברסיטת מישיגן אומרים כי הגדלת כמות השעועית ומפיקי גז אחרים במזון בהדרגה ממזערת תופעת לוואי בלתי רצויה זו.

לשים סוף לגז השעועית.

שטיפת השעועית מסירה חלק מהראפינוזה. בבישול שעועית יש להשרות אותם תחילה. הוסיפו 1/8 כפית סודה לשתיה למים כדי להסיר עוד את הרפינוז. אין לבשל את השעועית במים הספוגים.

שימו לב לתגובות שלכם למפעילי גז אלה.

מזונות אחרים מכילים סוכרים קשים לעיכול שהופכים לרוב למזון לחיידקים המעלים גזים במעי. כל אדם מגיב בצורה אחרת, אז אל תפסיק לאכול ירקות פרי, ירקות או מזינים לפני שאתה יודע אם הוא זה שגורם לתגובה זו. האשמים הגדולים ביותר הם מאכלים עתירי פרוקטוז כמו תמרים, ענבים, תפוחים ואגסים, כמו גם מאכלים המכילים סורביטול כמו תפוחים, אגסים, אפרסקים ושזיפים.

חיזוקים למניעה

בקש מים דוממים ושכח מהסודה.

בועות למשקאות קלים מכילות גז אותו שותים כששותים משקאות מוגזים, כולל בירה ושמפניה.

בחר אורז.

מזונות המכילים עמילן, כמו תפוחי אדמה, תירס ופסטה העשויים מחיטה, מייצרים גזים כאשר הם מתעכלים במעי הגס. אך זה לא קורה עם אורז, מכיוון שהוא העמילן היחיד הנספג לחלוטין במעי הדק, מה שהופך אותו לאופציה הטובה ביותר עבור אלו הסובלים מגזים.

בטל ממתקים קלים או דיאטטיים.

הרבה מסטיקים קלים או דיאטטיים, ממתקים, שוקולדים, עוגיות, עוגות וסירופים (מולסה וסירופים) ממותקים עם אלכוהולי סוכר, כמו סורביטול ומניטול. כאשר חיידקים במערכת העיכול מפרקים את האלכוהול הללו, התוצאה יכולה להיות רעש ופליטות מביכות.

שנה נוגדי חומצה.

שימוש בסודה לשתיה או בחומצה נוגדת חומצה המכילה אותה על מנת להקל על צרבת ועיכול לקוי עלול להחזיר את הבעיה ממש. מומחים מזהירים כי בזמן נטרול חומצות הקיבה, דו-קרבונט מייצר יותר מדי פחמן דו-חמצני, וחלק גדול ממנו מסולק דרך מערכת העיכול. רק חצי כפית סודה לשתיה יכולה לייצר מספיק גז כדי להביך אתכם.

השתמש בסוג אחר של נוגדי חומצה, כגון אלה המכילים סידן פחמתי, המנטרל את החומצה, או שאל את הרופא לגבי סימטידין או רניטידין, המפחיתים את ייצור החומצה.

מתבלים את השעועית כדי לעצור את הגזים.

חוקרים הודים מצאו כי הוספת שום וג'ינג'ר (טרי או מיובש) לשעועית במהלך הבישול מפחיתה גזים.