בְּרִיאוּת

מה זה ביוטין? גלה את הוויטמין האידיאלי לציפורניים ולשיער

ייעוד הביוטין מרמז על נוכחותו הרחבה באורגניזם, כי זה בא מהמילה BIOS, שפירושו חיים! אבל, מה זה ביוטין? זהו ויטמין הפועל ברמה הבסיסית ביותר לייצור אנזימים המפעילים פונקציות אורגניות רבות ויכול לסייע בטיפול במחלות שונות. היא משתתפת בעיבוד של פחמימות, שומנים וחלבונים מהמזון ובייצור אנזימים שונים.

בנוסף, יש לו תפקיד מיוחד להקל על הגוף להשתמש בגלוקוז; מקור האנרגיה העיקרי שלה. זה גם מקדם שמירה על שיער בריא וציפורניים. דע את היתרונות העיקריים שלו.

אינדיקציות

בנוסף לחיזוק ציפורניים שבירות ושבירות, ביוטין יכול לסייע בהפחתת נשירת שיער; כאשר זה נובע ממחסור בוויטמין זה. אך למרות שזה עוזר לשמור על בריאות שיער, זה לא יכול למנוע התקרחות.

על פי מחקר שוויצרי, ביוטין יכול להגדיל את עובי הציפורניים ב -25% בממוצע. שישה חודשים של תוספי ביוטין שיפרו את הציפורניים השבריריות של שני שליש ממשתתפי המחקר.

במינונים גבוהים מאוד ביוטין יכול לסייע לחולי סוכרת על ידי הגברת תגובת הגוף לאינסולין כך שרמות הסוכר בדם (גלוקוז) יישארו נמוכות. בנוסף, הוא יכול להגן מפני נזק עצבי (נוירופתיה סוכרתית).

מקורות ביוטין

ביוטין ניתן למצוא במזונות הבאים:

  • כָּבֵד
  • סויה
  • אֱגוֹזִים
  • קמח שיבולת שועל
  • אורז
  • בקושי
  • כרובית
  • חיטה מלאה

כמה אתה צריך?

משרד הבריאות מציע צריכה יומית מומלצת (RDI) של 150 מק"ג; מינון מספיק כדי לשמור על תפקוד אורגני. עם זאת, מחסור בביוטין כמעט ולא ידוע אצל מבוגרים.

מרבית האנשים מסוגלים להשיג כמויות מספקות של ביוטין ממולטי ויטמינים או תוסף קומפלקס B. תוספי תזונה בודדים נדרשים רק לטיפול בהפרעה ספציפית. ברוב המקרים, קחו תוספי מזון אישיים עם הארוחות.

אבל זכור! אם יש לך בעיה בריאותית, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found