היום העמוס של אנשים רבים מונע אורח חיים בריא. אבל העובדה היא שאם אין טיפול בגוף ובנפש, הכל יכול להשתבש! החדשות הטובות הן שישנן חלופות למי שאין לו הרבה זמן (או כסף!) להשקיע בחדר כושר, או שאינו מסוגל לעשות זאת בגלל אמצעי מרחקים חברתיים. עשר האפליקציות הללו לאימון בבית יכולות להאיר את דרכן של מי שרוצה להיכנס לפעילויות גופניות.
אפשר להוריד אפליקציות להתאמן בבית בסמארטפון, מה שיכול לעזור בכל מה שקשור לשליטה כמה רצת או קלוריות שאתה מאבד בפעילות מסוימת. ועם כמה תרגילים פשוטים ניתן להבטיח רווחה ובריאות ממושכת. אבל שימו לב: אם מעולם לא עשיתם פעילויות גופניות, תצטרכו ללכת לאט בהתחלה, ובמקרים מסוימים, התייעץ עם רופא לדעת אם הכל כן בסדר. אם הכל תקין, אל תהססו להתחיל בתרגילים!
התאם את החלל לפני שתתחיל
לפני שמתחילים להתאמן בבית, יש לשים לב לכמה המלצות כלליות. ראשית, השתמש באותם בגדים שהיית לובשת כדי ללכת לחדר כושר. חולצות טריקו קלות, מכנסי לייקרה ונעלי ריצה נוחות הם אידיאליים.
כמו כן, אל תזניחו מתיחות. חשוב למתוח ולחמם את השרירים לפני כל פעילות כדי למנוע מתיחות או פציעות.
שמרו גם מקום מרווח לפעילויות. באופן אידיאלי, צריך להיות רווח של שני מטרים לפחות בינך לבין חפצים אחרים בחדר. העדיפו, למשל, מרחבים כמו החצר האחורית או הטרסה, מקומות בהם תוכלו להסתובב בחופשיות. כמו כן, ספק מחצלת גומי למניעת פגיעה בגבך או באזורים אחרים בגופך.
בדוק 10 מהאפליקציות הטובות ביותר להתאמן בבית:
השמעה / NTC 1. מועדון האימונים של נייקי
נייקי השיקה את אחת האפליקציות המלאות ביותר למעוניינים לרוץ. Nike + Running אידיאלי לכל מי שמעוניין להתחיל לרוץ מאפס: אתה יכול להגדיר את האפליקציה כך שתפקח על המטרות שלך ותוסיף תזכורות לפעילויות שלך. בנוסף, זה נותן טיפים כיצד ניתן להשתפר בהדרגה, על פי האבולוציה שלך. אפשר להתאמן איתו בבית דרך טיפים התרגילים שהוא מציע, בנוסף לתזמון ולאפשר לך לרשום את ההתקדמות שלך. (אנדרואיד ו- iOS)
מאמן פלייבק / אימון
2. מאמן אימונים
אם אתם מחפשים אפליקציה שמציעה מוטיבציה בעת אימון - וזה חשוב מאוד, לא רק בבית, אלא גם בחדר הכושר - מאמן האימון הוא אידיאלי. הוא מביא עשרות שיעורים עם תרגילים פשוטים, אך ההפרש שלו הוא בהודעות שהוא מעביר במהלך התרגיל: "יאללה!", "אל תתייאש!" הם כמה מהם. (אנדרואיד, iOS)
קבוצת שכפול / קפיצת מדרגה
3. אתגר כושר למשך 30 יום
אין דבר יותר מניע מאשר אתגר, לא? מטרתו של אתגר הכושר 30 יום היא בדיוק זו: 30 תרגילים מגוונים לאורך 30 יום. אתה יכול לבחור מה אתה רוצה להתאמן בתקופה זו לפני שתתחיל. הפעילויות מחולקות לאימוני בטן, אימון גלוטס, אימון גוף מלא בקרב רבים אחרים. אידיאלי למי שרוצה לעקוב אחר לוח הזמנים ועדיין להתגבר על כמה אתגרים! זמין לאנדרואיד בלבד.
פלייבק / לוג'ונג
4. לוג'ונג
לא רק שהגוף צריך להתאמן כל הזמן, אלא שגם הנפש דורשת את אותו הטיפול. עשיית תשבצים, למשל, עוזרת לשמור על פעילותכם. מדיטציה, לעומת זאת, היא אחת השיטות המקובלות בעולם ומציעה את התוצאות הטובות ביותר לטווח הארוך הן לגוף והן לנפש. לוג'ונג יכול לעזור לכם להפעיל את דעתכם באודיו מודרך של מדיטציה וסרטונים חינוכיים אודות התרגול. חלק מהתוכן הוא בתשלום, אך עדיין ניתן להתחיל בדרך המדיטציה איתו בכדי לשפר את שגרת האימונים שלכם. (אנדרואיד ו- iOS)
המשך לקרוא
