ולריאן, צמח המשרה שינה ללא תופעות לוואי של תרופות קונבנציונליות, זה בדיוק מה שאתה צריך. אז השעה שלוש לפנות בוקר ואתה עדיין ער - שוב. דע כי תה ולריאן אתה יכול לשתות בבטחה כדי לעזור לך להירדם.
היכנס למבחן וגלה את פרופיל השינה האמיתי שלך.
unpict / iStock מה זה
בגרמניה, בריטניה ומדינות אירופאיות אחרות, ולריאן מאושרת רשמית על ידי הרשויות הרפואיות כמפעל לסיוע בשינה.
צמח רב שנתי, יליד צפון אמריקה ואירופה, ולריאן פרחים ורודים. הם צומחים משורש פקעת, או קנה שורש. קנה השורש, שנקצר כשהצמח בן שנתיים. הוא מכיל תרכובות חשובות רבות, ביניהן valepotriates, בנוסף לחומצה ולרית ושמנים נדיפים. כל אחד מהם, בשלב מסוים, הוטל על עצמו את האחריות לכוחות ההרגעה של הצמח.
מומחים רבים סבורים, מעל לכל, כי היעילות של ולריאן עשויה להיות תוצאה של הסינרגיה בין התרכובות השונות.
בוריס יובאנוביץ '/ iStock
אינדיקציות
- מקדם שינה שלווה
- מקל על מתח וחרדה
- משפר את הסימפטומים של הפרעות עיכול מסוימות
למד מה לעשות כדי להפחית נדודי שינה בהסגר.
unpict / iStock
מה אתה עושה
ולריאן, משמש במשך מאות שנים כדי לעזור לך לישון. זה יכול לשמש גם כסוכן הרגעה במצבי לחץ המתרחשים במהלך היום. הוא משמש לטיפול בהפרעות חרדה. ומחלות אחרות שמחמירות עם לחץ, כמו דיברטיקולוזיס ותסמונת המעי הרגיז. עוד על לחץ תוכלו למצוא במאמר שלנו.
תכשירי שורש ולריאן כבר הומלצו לנדודי שינה על ידי הרופא היווני הקדום היפוקרטס. מחקרים קליניים מודרניים בברזיל הוכיחו שזה יכול לשפר את משך השינה וגם את איכות השינה. הוא מורכב מתרכובות הרגעה המרגיעות עוויתות שרירים החוסמות את העברת האות למוח.
אִינפוּזִיָה
להכנת העירוי השתמשו ב -10 גר 'שורש ולריאן עד 500 מ"ל מים. שתו בלילה, חצי שעה לפני השינה.
למד הכל על מלטונין, הורמון השינה.
Tero Vesalainen / iStock
היתרונות
נראה כי התרכובות הקיימות בוולריאן משפיעות על קולטני המוח לחומר כימי בעצבים (נוירוטרנסמיטר) הנקראים חומצה גמא-אמינו-בוטירית, או GABA. באמצעות אינטראקציה זו ולריאן מקדם שינה ומקל על חרדה. שלא כמו בנזודיאזפינים - תרופות, כגון דיאזפאם או אלפרזולאם, הנרשמות בדרך כלל לטיפול בהפרעות אלו - ולריאן אינו גורם לתלות. זה גם לא גורם לך, למשל, להרגיש שאתה סמים. במקום לגרום לשינה ישירה, ולריאן מרגיע את גופך ונפשך, כך שהשינה יכולה להתרחש באופן טבעי. אחד היתרונות של ולריאן לסובלים מנדודי שינה הוא העובדה שכאשר לוקחים אותם במינונים המומלצים, כתוצאה מכך, זה לא משאיר אותך גרגר בבוקר, כמו בתרופות מרשם.
המשך לקרוא
