שבץ, הידוע גם בשם שבץ מוחי, הוא אחד האויבים הגדולים לבריאות הברזילאים. המחלה כבר פגעה באישיות, הקריקטוריסט זיראלדו. בברזיל היא אחראית על 10% מהאבחונים בבתי החולים הציבוריים. עם זאת, לאנשים רבים עדיין יש ספקות לגבי מה זה, מה גורם לו וכיצד ניתן למנוע שבץ מוחי. אם אתה חלק מקבוצה זו, מדריך זה יכול לפתור חלק משאלותיך.
איך קורה שבץ מוחי?
אחד שבץ מתרחשת כאשר קריש חוסם את זרימת הדם לאזור במוח. רוב הקרישים הללו נוצרים בעורקים אשר הצטמצמו בעבר על ידי טרשת עורקים, במוח עצמו, או בשכיחות גבוהה יותר בעורק הצוואר, הנמצא בצוואר.
סימני אזהרה לשבץ כוללים חולשה פתאומית או קהות בפנים, בזרוע וברגל בצד אחד של הגוף. בנוסף, יתכן שיש קושי בדיבור והבנת מה שאחרים אומרים, קשיי ראייה וסחרחורת.
אנשים שעוברים אירוע מוחי נמצאים גם הם בסיכון ליפול פתאום מכיוון שהאיזון שלהם הופך להיות לא יציב. לכן, חיוני לפנות לטיפול מיידי.
טרשת עורקים היא מצב הנגרם על ידי עודף שומן בדפנות העורקים, המגביל את זרימת הדם ומגביר את הסיכון לשבץ.
שבץ המורגי ואיסכמי: מה ההבדל?
ישנם שני סוגים של שבץ מוחי: דימומי ואיסכמי. שניהם מציעים סיכונים לקורבן ויש לטפל בהם מיד על ידי רופא. דע את ההבדלים:
- שבץ המורגי: זה קורה כאשר יש קרע בכלי מוחי, מה שגורם לדימום. למרות שאינו שכיח כמו שבץ מוחי איסכמי, שבץ המורגי הוא הקטלני ביותר.
- שבץ איסכמי: כאשר עורק נחסם, הוא מונע מעבר חמצן למוח, הגורם לשבץ איסכמי. ניתן לחסום את העורקים על ידי לוחות שומן או קרישי דם שנוצרים על דופן הכלים, החוסמים את המעברים באופן מיידי או עוברים דרך הזרם עד שהם סותמים אחד.
כיצד למנוע שבץ מוחי?
ניתן לבצע פעולות יומיומיות למניעת שבץ מוחי. ראשית, בדוק את לחץ הדם שלך באופן קבוע. אי גילוי ושליטה על לחץ דם גבוה הוא הגורם העיקרי לשבץ מוחי.
בנוסף, פעילות גופנית היא דרך נהדרת לטפל בבריאות במגוון דרכים - כולל בריאות העורקים שלך. שגרת הליכה יומית או אפילו תרגילים פשוטים בבית יכולים להיות התחלה. כדי למצוא את מה שהכי מתאים לך, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל.
אופטימיות יכולה להיות גם בעלת ברית. מחקר של אוניברסיטת מישיגן מצא כי אופטימיסטים נמצאים בסיכון פחות לשבץ מוחי. החוקרים מאמינים כי ההשפעות המגנות על האופטימיות נעוצות בעובדה שאנשים אלה עושים בחירות בריאות יותר.
מה לכלול בתזונה?
לבסוף, אולי אחת משיטות המניעה החשובות ביותר: טיפול במזון. המלצות רבות המוגשות לאנשים עם מחלות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה חלות על אנשים שחלו או נמצאים בסיכון לחלות בשבץ מוחי. לבדוק 8 שינויים תזונתיים שיכולים לעזור במניעת שבץ מוחי:
happy_lark / iStock 1. הפחיתו את כמות השומן
נקודת מוצא טובה היא הפחתת צריכת שומנים, במיוחד שומנים רוויים ובעלי חיים. גם שומני טרנס ושמן קוקוס ודקל מגיעים לרשימה. הימנע מ- אוכל מהיר זה גם עדיפות מספר 1 ברשימה!
AnnaPustynnikova / iStock
2. השקיעו בסיבים
מזונות עשירים בסיבים מסיסים, כמו זרעי פשתן, עדשים ושיבולת שועל, מסייעים בשליטה על רמות הכולסטרול. דיאטות הכוללות מזונות אלה מפחיתות גם את הסיכון לטרשת עורקים, מה שמאפשר שבץ מוחי.
קאריססה / iStock
3. בחר באינטגרל
צריכת דגנים מלאים היא בעלת ברית חשובה בהגנה מפני שבץ מוחי, שכן נתונים מצביעים על כך שתזונה עשירה בדגנים מלאים מפחיתה את הסיכונים.
igorr1 / iStock
4. זיהוי מזונות המקלים על זרימת הדם
עדויות ראשוניות מצביעות על כך שרזברטרול, נוכחות פיטוכימית בענבים, אגוזים ויין אדום, מעכב היווצרות קרישי דם ומסייע בהרפיית כלי הדם. מחקרי אוכלוסייה מצביעים על כך שפלבנואידים תזונתיים, במיוחד קוורצטין, קיימים בתפוחים ובפירות בר.
המשך לקרוא
