כפי שמתברר, בריאות טובה עשויה או עשויה לשמח אותנו, אבל אושר ללא ספק תורם מאוד לחיים ולנפש בריאים. מחקרים כבר הראו, והקשר "גוף-נפש" הוא בלתי הפיך: מחשבות ורגשות משפיעים במידה ניכרת על הרווחה הפיזית.
בכל יום נתון, אנו נוטים להיות בעלי הרבה רגשות ומצבי רוח. מושגים כמו שמחה, מטרה והערכה עצמית מסובכים מכדי להצטמצם ל"האם אתה מאושר? "פשוט. עם זאת, החוקרים זיהו עמדות ספציפיות, בחירת אורח חיים ומאפיינים אישיים התורמים בצורה הטובה ביותר לאושר ולחיים ארוכים ובריאים.
1. חשיבות ההערכה העצמית
גורמים רבים - גנטיקה, המזון הנצרך, הסביבה, פעילות גופנית, מחלות, שינה ואפילו עונות השנה - משפיעים על המצב הרגשי. אבל, בליבה של כל זה, איך אנחנו רואים את עצמנו. אם יש לך הערכה עצמית בריאה, לא רק שתצליח להתמודד עם שינויים בחיים בצורה טובה יותר, אלא ככל הנראה תהיה מאושר, בטוח יותר ומצליח. אולי זה גם בריא יותר. מחקרים מראים כי דימוי עצמי גבוה יותר יכול למעשה להגן על אנשים מפני דיכאון וחרדה; תנאים שיכולים להטיל סיכון גבוה יותר לכל דבר, החל מהצטננות ווירוסים ועד אוסטאופורוזיס ומחלות לב.
2. אוהב את החיים
בנוסף להזנת הנפש והזנת מצב הרוח, אין דרך בטוחה יותר להכיל את השעון הביולוגי מאשר לשמור על חיוניות. להגיד כן לחיים - להעסיק את הלב, הנפש והנשמה שלך - הוא המרשם הטוב ביותר לקבלת רוח מחודשת. לכן, אם אתה בוחר להיות מאושר, אתה גם נוטה לבריאות. אפילו אנשים מאושרים חולים פחות ומחלימים מהר יותר. אופטימיות, אגב, נקשרה להגנה חיסונית חזקה יותר.
3. הסתגל לשינוי
החיים הם תהליך של שינוי. לכן עלינו להסתמך על משאבי החוסן שלנו בשלבי חיים שונים. יכולת זו להתמודד עם מצוקה, למעשה, היא אחד הכוחות שיכולים לעזור לאנשים להסתגל לחיים חיוביים. השתמש בכל ההסתייגויות - והטיפים שלנו - כדי להישאר מאוהב בחיים.
4. השתדל תמיד ללמוד
שמירה על עצמך פעילה נפשית ופתוחה למיומנויות ומידע חדשים יכולה לספק יותר שמחה, כיף ומטרה בחיים; המסייע להדוף חרדה ודיכאון. זו הסיבה:
הרחב אופקים - ערכו רשימה של הטיולים שתמיד רציתם לעשות וקבעו אחד מהם. חפש דרכים לשמור על בריאותך.
התאימו את המוח - לימוד משהו חדש, כמו לימוד נגינה בכלי נגינה או דיבור בשפה זרה, מפעיל את היכולת לחשוב באופן יצירתי בנוסף לשמירת גמישות דעתך.
5. תחשוב חיובי
כשמדובר בשמחה, גישה חיובית עוזרת. אופטימיות איננה קשורה לחשיבה חיובית בלבד - מה שחלק מהפסיכולוגים מכנים "אופטימיות פסיבית" - זה אומר שיש גישה יזומה ונקיטת צעדים לקראת שיפור מודע של תנאי החיים.
במקום לראות בעיות, נסה לראות אתגרים. לדוגמא, אם אתה מאובחן כחולה, במקום להתייאש או להסתמך על ייעוץ רפואי לחלוטין, שאל שאלות, קרא הרבה על המחלה, ואולי הצטרף לקבוצת תמיכה שתוכל להרגיש טוב יותר ולעשות אותה. אחרים מרגישים טוב גם כן .
6. הישאר מחובר
עובדה: אנשים שנשארים מחוברים חברתית חיים יותר ונשארים בריאים יותר מאלה שלא. חשוב גם להתעדכן בטכנולוגיה כדי לא להיות מבודד. שימוש באינטרנט הוא דרך נהדרת למצוא מידע, ורשתות חברתיות שימושיות לשמירה על קשר עם חברים.
הטכנולוגיה יכולה להשתנות במהירות, מהסמארטפונים האחרונים ליישומים או למכשירי המחשב החדשים ביותר; אם אין לך מי שיעזור, חפש קורס מהיר או קרוב משפחה צעיר יותר שמוכן ללמד.
7. להילחם בעצב
זהירות: דיכאון אינו מצב רוח רע ממושך - זו מחלה קשה. אם יש לך סימפטומים של דיכאון, פנה מיד לרופא. בדוק את הטיפים הבאים להתמודדות עם חרדה, לחץ ועצב ושמירה על בריאות הנפש שלך.
- אל תבזבז זמן עם ההזדקנות - התעסק באחרים במקום בעצמך.
- התמקדו בעכשיו - למדו לעשות מדיטציה או לקחת כמה שניות ביום להתמקד בהווה.
- המשיכו לנוע - צאו להליכה קצרה או התאמנו בטאי צ'י צ'ואן או יוגה או פעילות אחרת בתנועות חלקות.
- חזור לישון - לישון מעט מדי או יותר מדי יכול להשפיע לרעה על איכות החיים. חפש דרכים טבעיות לשיפור איכות השינה.
