בְּרִיאוּת

עמידות לאינסולין: מגיפה הולכת וגוברת

אתה יודע מתי אתה מנסה להדק את הבורג וככל שאתה מנסה להדק את זה יותר קשה לסובב? משהו דומה קורה עם הגוף.

ככל שנצרכים יותר מזונות שמעלים את הגלוקוז, כך הגוף זקוק יותר לאינסולין בכדי להתמודד עם עומס זה. עם הזמן תנודות חוזרות ונשנות של אינסולין יכולות "לכפות" קולטנים להורמונים אלה לתאים, כך שהם לא עובדים טוב ולא ניתן להשתמש באינסולין באותה יעילות. כשזה קורה, הגוף צריך לשאוב הרבה יותר אינסולין כדי לבצע את אותה העבודה. מצב זה נקרא עמידות לאינסולין.

במערב, שם מגה ארוחות נפוצות מאוד, עמידות לאינסולין הופכת נפוצה יותר ויותר וכבר פוגעת בכ- 25% מהמבוגרים. אם אתם סובלים מעודף משקל ומעל גיל 45, הסיכוי שגם לכם תהיה הבעיה הוא כמעט אחד לשניים. אנשים הסובלים מעודף משקל וישיבה נוטים יותר לפתח עמידות לאינסולין.

מה זה?

זהו מצב בו הגוף מייצר אינסולין אך אינו משתמש בו כראוי. כשאוכלים חלק מהאוכל הופך לסוכר חופשי (גלוקוז) בדם, מקור האנרגיה החשוב ביותר בגוף. הלבלב מגיב בהפרשת ההורמון הגורם לתאים בכל הגוף לאפשר כניסת גלוקוז. כשהם עמיד לאינסולין, עם זאת, התאים הופכים "חירשים" חלקית לאיתות. לאחר מכן, הלבלב מגדיל את נפחו ומייצר יותר ויותר אינסולין.

ה טרום סוכרת זהו מצב בו רמות הגלוקוז בדם הן מעל למה שנחשב לנורמלי, שהוא סביב 90, אך אינן גבוהות מספיק בכדי לאבחן סוכרת. האידיאל הוא 85, כלומר כל דבר שמעבר לזה, הגיע הזמן להפוך את המצב הזה.

מהם הגורמים לעמידות לאינסולין?

מדענים אינם בטוחים, אך נטייה גנטית, גיל מתקדם, חוסר פעילות גופנית ועודף משקל (במיוחד שומן תוך בטני) הם גורמים חשובים. תורמת תזונה עשירה בשומן רווי ופחמימות פשוטות, כמו גם זיהומים כרוניים (כמו דלקת חניכיים), המשחררים חומרים דלקתיים, המפריעים לאותות הכימיים מאינסולין.

למה זה מסוכן?

רמות אינסולין גבוהות עלולות לפגוע בכלי הדם ולעורר את הכבד לייצר יותר טריגליצרידים וכולסטרול LDL (ה"רע ") ופחות כולסטרול HDL (ה"טוב"); הם גם מגבירים את הסיכון לקרישי דם; ולגרום לגוף לשמר יותר נתרן, להגביר את לחץ הדם. הם יכולים גם לעורר את הצמיחה של סוגים מסוימים של סרטן ולתרום למחלת האלצהיימר. אם הלבלב שלך לא עומד בצורך של הגוף באינסולין רב יותר, רמות הגלוקוז בדם מתחילות לעלות ואתה סוכרתי.

עמידות לאינסולין מתחילה לאט, בגניבה ובשתיקה. אין תסמינים, אך כאשר מתפתחים קל יותר להיות עמיד עוד יותר. זהו מעגל קסמים. ככל שהגוף צריך לייצר יותר אינסולין בכדי לשלוט ברמת הגלוקוז בדם, כך האדם יהפוך לעמיד יותר - אלא אם כן יעשה משהו כדי להפוך את המצב, כגון אסטרטגיות מניעה.

זה קורה ככה:

1. לאחר הארוחה, הלבלב מפריש אינסולין כדי לעזור לגלוקוז לחדור לתאים. לכן, האינסולין מוצא את דרכו לתאי הגוף השונים, ובמיוחד לתאי השריר, אשר שורפים גלוקוז לצורך אנרגיה.

2. אינסולין נקשר לקולטנים בתאים. איחוד זה מעורר סדרה של אותות כימיים. מעל לכל, הם מאפשרים להעביר מולקולות גלוקוז לתאים.

3. בתנגודת לאינסולין, חלק מקולטני האינסולין ניזוקים וגורמים לאותות אין השפעה. ניתן להתבלבל בין אותות אלה גם אם תעקף תא על ידי יותר מדי חומצות שומן. לדוגמא, בזכות גנטיקה ו / או עודף שומן בבטן. גם החומרים הדלקתיים שמשתחררים משומן הבטן וזיהומים כרוניים מפריעים לאיתות זה.

4 תוצאה: ראשית, התא אינו יכול לספוג גלוקוז. זמן קצר לאחר מכן, הלבלב צריך לייצר יותר הורמון. לבסוף, רמות הגלוקוז בדם עשויות להתחיל לעלות.

אסטרטגיות מניעה

להתאמן רוב הימים; ללא ספק, פעילות גופנית מגבירה את הרגישות לאינסולין.

קלוריות לחתוך ולהפחית שומן רווי בתזונה.

לאבד מ 5% עד 7% ממשקל גופך. ראה 8 סוגים שונים של דיאטות כדי לרדת במשקל בצורה בריאה

לאכול עוד פירות, ירקות, ירקות ודגנים מלאים במקום דגנים מזוקקים ומתוקים. כדי להתחיל, שלוש מטרות אלה יעזרו לך לייצב את רמת הסוכר בדם.

למד כיצד לשלוט על הגלוקוז על ידי שינוי הרגלי האכילה שלך.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found