המכונה אגוז ברזילאי או אגוז ברזילאי, זרע זה מקבוצת האגוזים מביא סדרה של יתרונות בריאותיים. מומחים מבטיחים כי ערמון אחד ביום מספיק בכדי ליהנות מיתרונות המזון, העשירים בחומרים נוגדי חמצון, במיוחד סלניום.
בדוק 15 יתרונות של açaí לשיפור בריאותך
מצד שני, הגזמת המינון, כלומר ארבע עד שש ליום, עלולה להזיק לבריאותך. הסיבה לכך היא שכמות מזון זו כוללת בין 200 ל -300 מק"ג סלניום, מעט מתחת להמלצת הסלניום היומית המקסימלית (400 מק"ג).
גלה את 15 היתרונות הבריאותיים של אננס
כדי לנצל טוב יותר את הזרע הברזילאי הזה, נפרדנו 15 יתרונות של אגוזי ברזיל אתה צריך לדעת. בדוק את השקופיות למטה.
Deagreez / iStock 1. בעל השפעה אנטי אייג'ינג
הויטמינים A ו- E הקיימים באגוז גורמים לגירוי לייצור קולגן. לפיכך, זה נותן יציבות וחלקות לעור.
KatarzynaBialasiewicz / iStock
2. מסייע במניעת סרטן
אגוז הברזיל מסוגל לנטרל את נוכחותם של רדיקלים חופשיים, המיוצרים על ידי נשימה ותורמים להזדקנות התאים ולמוטציות שלהם, שמקורן בגידולים.
פיליפ_קרסטיק / iStock
3. תיקון רקמת שריר
לצמיחת שרירים, אני ממליץ לצרוך מזון עשיר בחלבון. אגוזי ברזיל הם מקור לחלבון. בנוסף, השומנים והסלניום הקיימים באגוזים חשובים ליצירת טסטוסטרון, המסייע בהגדלת מסת השריר.
Peera_Sathawirawong / iStock
4. מסייע לבריאות הלב
אבות המזון המצויים באגוזי ברזיל מסייעים בשליטה על כולסטרול רע (LDL), בהפחתת רמת הטריגליצרידים בדם ובהורדת לחץ הדם.
המשך לקרוא
