בְּרִיאוּת

5 יתרונות תאנים שאתה צריך לדעת

התאנה היא פרי טעים שאפשר לשלב בצורה מושלמת עם גבינה ולערבב לסלטים. הוא גם עשיר מאוד בסיבים, אשלגן, מנגן, ומקור נדיר של סידן בפירות.

כאשר תאנים טריות אינן בעונה, תאנים משומרות או מיובשות מספקות טעם ויתרונות תזונתיים. למרות שתאנים יבשות קלוריות מאוד הן חטיף מזין, התורם לכ -10% או יותר מהצריכה היומית המומלצת של סידן, כמו גם 4 גרם סיבים, 300 מ"ג אשלגן וכמויות סבירות של ויטמין B6. צריכת תאנים עם פירות הדר או מקור אחר של ויטמין C מגבירה את ספיגת הברזל שלך.

גלה כעת יתרונות בריאותיים אחרים של תאנה:

1. עשוי להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם

תאנים טריות ומיובשות הן מקורות טובים לפקטין, סיבים מסיסים המסייעים להורדת כולסטרול בדם ויכולים להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. התאנים עשירות גם באשלגן, מה שעוזר בפעילות החשמלית הרגילה של הלב.

שתיים . עזרו במניעת סוכרת

תכולת הסיבים בתאנים מסייעת במניעת סוכרת מסוג 2 ובהורדת רמות האינסולין והגלוקוז בדם.

3. עזור להפחית את הסיכון לסרטן

כמה מחקרים מצביעים על כך שמזונות עשירים בסיבים, כמו תאנים, יכולים לסייע בהפחתת הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן המעי הגס, השד והערמונית.

4. עזור לבריאות העצם

תכולת הסידן בתאנים יכולה לסייע במניעת אובדן עצם הקשור לגיל.

5. להקל על עצירות

לתאנים יכולה להיות גם השפעה משלשלת, ולכן הן מועילות במיוחד לסובלים מעצירות כרונית.

בדוק גם:

  • גלה 17 יתרונות בריאותיים של אבטיח
  • 15 יתרונות של אגוזי ברזיל אתה צריך לדעת
  • גלה את 15 היתרונות הבריאותיים של אננס
  • 17 יתרונות בריאותיים בסיסיים של אבוקדו
  • יתרונות בריאותיים של שזיף שעליכם לדעת עליהם!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found